När ska en 14-åring sova?

När ska en 14-åring sova? Oj, den frågan, den gnager ju i mig! Nio till tio timmar, sägs det. Tio timmar?! Allvarligt? Jag minns min egen 14-åriga jag, fullspäckat schema med fotbollsträningar tre gånger i veckan, läxor som liksom aldrig tog slut, och sen kom ju kompisarna också, inte minst. Hur skulle jag, eller någon annan i den åldern, ens ha chansen att sova tio timmar? Det känns helt utopiskt, nästan lite elakt att ens föreslå.

Det är ju som att någon bara säger “sova mer”, men det är ju inte så enkelt, eller hur? Livet är inte bara sömn, det är tusen saker som händer samtidigt. Jag tänker på min kusin Lisa, hon var helt slutkörd i nian. Hon hade bra betyg, men såg så trött ut, hela tiden. Hennes mamma berättade sen att hon sovit alldeles för lite, typ sex timmar om natten, på grund av allt pluggande och sociala medier på kvällarna. Det knäckte mig lite, att tänka på hur mycket press det finns.

Nio till tio timmar – det är ju som en dröm, en sån där idealbild som känns… orealistisk. Men jag förstår ju att det är viktigt. Jag läste någonstans att sömnbrist påverkar allt; inläsning, minne, humöret, ja, rent av immunförsvaret. Det är ju inte bara att de blir trötta, utan det blir ju en ond spiral. De blir trötta, presterar sämre i skolan, blir mer stressade och sover då ännu mindre. Det är som en sjunkig madrass, man bara sjunker djupare och djupare.

Det borde verkligen prioriteras högre, både hemma och i skolan. Kanske fler samtal om sömnhygien? Jag menar, det är ju liksom inte bara föräldrarnas ansvar att se till att deras barn sover tillräckligt. Skolan har också en roll att spela, att inte överfylla schemat med läxor och prov. Tänk om man kunde jobba lite mer med att skapa en kultur där sömn är lika viktigt som bra betyg? Det känns som en sådan enormt viktig pusselbit för ungdomars välmående, inte sant?