Får barn följa med på gym?

Mini-muskler på gymmet? Regler och tips för tränande barn.

Att se sina barn anamma en aktiv livsstil är glädjande för de flesta föräldrar. Men hur ser det egentligen ut med barn på gym? Får de ens vara där? Svaret är, som oftast, lite nyanserat. Medan vissa gym har en 18-årsgräns, finns det även de som välkomnar yngre förmågor – dock med specifika regler och riktlinjer.

På detta gym gäller följande: Barn under 10 år får inte träna alls i gymmets lokaler. Det inkluderar både gymmet och gruppträningspassen. För barn i åldrarna 10-12 år öppnas däremot dörrarna – helt gratis! De har möjlighet att både utforska gymmet och delta i gruppträning. Det finns dock ett viktigt krav: En vuxen måste alltid vara närvarande. Denna vuxna behöver inte nödvändigtvis träna själv, men måste finnas på plats för att övervaka och ansvara för barnet.

Varför dessa regler?

Reglerna är till för barnens säkerhet och välbefinnande. Yngre barn har inte den fysiska mognaden eller förståelsen för att träna säkert med tunga vikter och maskiner. Risken för skador är betydligt högre. Genom att sätta en åldersgräns och kräva vuxenövervakning minimeras dessa risker. Dessutom bidrar närvaron av en vuxen till en tryggare och mer positiv träningsupplevelse för barnet.

Tips för tränande 10-12-åringar:

• Fokus på lek och rörelseglädje: I denna ålder ska träning vara kul! Uppmuntra barnet att testa olika aktiviteter och hitta det de tycker är roligt.
• Kroppsviktsövningar är utmärkt: Knäböj, armhävningar, utfallssteg och plankan är exempel på bra övningar som stärker kroppen utan behov av vikter.
• Lär barnet rätt teknik: En vuxens närvaro är avgörande för att säkerställa att barnet utför övningarna korrekt och undviker skador.
• Lyssna på kroppen: Det är viktigt att lära barn att respektera kroppens signaler och vila när det behövs.
• Gör det till en gemensam aktivitet: Att träna tillsammans kan stärka banden mellan vuxen och barn och skapa en positiv syn på träning.

Kom ihåg att kontakta gymmet direkt för att få den senaste informationen om deras regler och eventuella specifika program för barn och ungdomar. Träning ska vara en rolig och positiv upplevelse för alla åldrar, och genom att följa reglerna och fokusera på säkerhet kan vi säkerställa att det förblir så.