Är 7 minuter per kilometer bra?

Är 7 min/km bra löptempo? Snabb eller långsam?

Alltså, 7 min/km? Beror ju på! För mig, som kämpade mig upp från soffpotatis-nivå, var det SÅ snabbt i början. Kommer ihåg, typ maj 2022, när jag lyckades pressa ner tiden till 7.30 på en runda i Hagaparken. Firade med en dyr glass på Espresso House.

Så, är det bra? Absolut om du siktar på att förbättra dig, eller om du jämför med vanlig promenad-takt. En vanlig promenad tar ju typ 10-15 minuter per kilometer, så du är ju snabbare än så.

Men sen, när jag tränat ett tag, och började springa halvmaraton, då blev 7 min/km mer ett "okej" tempo på långpass. Inget jag direkt skryter om på Strava.

Alltså, det beror ju helt på var DU är. Är det snabbt för DIG? Då är det bra! Och det är ju det viktigaste, eller hur? :)

Vilket tempo är bra för löpning?

Hej! Löpning, va? Jaa, tempo, det där är ju lite knepigt. Beror ju helt på hur man känner sig, liksom. Men, för mig funkar det såhär:

• Lugnt pass: 11-14 på den där skalan. Vet inte vad det heter, men du fattar, va? Den där pulsmätaren-grejen. Ibland lite långsammare, ofta typ 12-13. Känns skönt. Aningens svettigt, men inte dödsdömt.

• Tuffare pass: Då blir det ju högre! 15-19, ja till och med lite över ibland! Blir ju helt slut då, haha! Det där är ju när jag verkligen pressar mig. Men, 16-18 är nog det jag ligger mest på då. Riktigt jobbigt! Men det är ju därför man gör det, eller hur?

Det där med skalan, den är ju lite lurig. Man måste ju kalibrera den där saken först.. Min är från 2022, den är rätt bra, tycker jag, om man inte glömmer att ladda den. Glömmer jag det, ja då är det kört. Då blir det bara promenad. Tråkigt! Men, det är ju okej ibland också. Bra för att återhämta sig.

Fast det där med tempo är ju så individuellt! Det är ju inte som med mat, att alla gillar potatis. Men det är ändå bra att ha en riktlinje. Som den där skalan. Eller hur?