Varför har jag blivit så tjock?

Vad ska man göra om man är tjock?

Är du... rund?

• Ät som en vuxen. Typ, grönsaker. Tänk inte på det som en diet, tänk på det som en uppgradering. Liksom från en rostig skrotbil till en... något bättre, kanske en Volvo?
• Rör på fläsket. Hitta något du inte hatar. Dansa till ABBA? Promenera med en arg mops? Allt räknas.
• Energi? Näring? Va? Jo, kroppen behöver bränsle. Men inte som ett jetplan, mer som en gammal traktor. Lite men bra. Undvik "tomma kalorier", de är som politikerlöften – fyller ingenting.
• Viktuppgång = energiöverflöd. Din kropp är inte en soptipp. Sluta slänga in allt möjligt.

Funderingar (som inte är funderingar):

• Min kompis Gunilla började gå på linedance. Hon hatar det. Men hon går. Och hon är smalare. Konstig värld.
• "Bra mat" är subjektivt. För mig är det lakrits. Men min läkare verkar inte hålla med.
• Har du testat att skylla på generna? Fungerar typ aldrig, men värt ett försök.

Hur gör man för att gå ner i vikt?

Viktnedgång: En satans dans!

Alltså, gå ner i vikt? Det är ju som att försöka få en katt att ta ett bad – möjligt, men med blod, svett och potentiella existentiella kriser. Men okej, låt oss ta oss an detta elände.

• Matvanorna... Aj!: Granska ditt matintag. Varför älskar du egentligen den där extra portionen pasta klockan 23? Själv skyller jag på dålig belysning.

• Socker = Djävulens sand: Begränsa socker. Tråkigt, jag vet. Tänk på det som en investering i din framtida hälsa – typ som att köpa aktier i en kryptovaluta som garanterat kommer att krascha.

• Dricka vettigt: Undvik kaloribomber i flytande form. Alltså, alkohol. Eller... vänta, glöm det. Inte allt som är kul måste vara dåligt. Eller?

• Volym viktigt: Ät som en häst, men med rätt saker! Grönsaker, sallad, saker som prasslar när du tuggar. Fiberrikt och kalorisnålt. Som att försöka fylla en swimmingpool med en tesked.

• Regelbundna måltider... Zzz: Ät regelbundet. Frukost, lunch, middag. Undvik mellanmål. Eller ät dem. Vem bryr sig? Kroppen är ju ändå bara en tillfällig boning för själen.

• Rör på fläsket!: Aktivera dig! Promenera, dansa, gå på zumba. Gör något som gör dig glad – eller åtminstone inte dödstrött. Som att städa toaletten, fast frivilligt.

Lite ovidkommande fakta (eller är det?):

• Visste du att stress kan få dig att gå upp i vikt? Ironiskt, med tanke på att viktnedgång i sig kan vara stressande.
• Sömnbrist kan rubba din metabolism. Okej, så vi ska alltså vara utvilade, stressfria och äta rätt. Lätt som en plätt!
• Jag har faktiskt en kompis som gick ner 10 kg genom att bara dricka vatten. Men han var också sjuk. Så kanske inte bästa metoden.
• Jag minns en artikel om att skratta hjälper att bränna kalorier. Kommer inte ihåg var jag läste den. Kanske hittade jag på den.

Det här är inte medicinsk rådgivning. Det är bara mina tankar om en kamp som de flesta av oss kämpar med.

Hur blir man smal om man är tjock?

Usch, igen den här frågan. Hur blir man smal? Jag väger 78 kg, för mycket, vet att jag borde göra något. Men orkar jag? Nej, nej, nej. Borde nog börja med kosten. Chipsen... ja.

• Ska sluta med kvällssnackset.
• Mer grönsaker, mindre pasta.
• Fast food? Aldrig mer.
• Mer vatten, mindre läsk.

Men träning då? Jag hatar att svettas. Usch. Vad jobbigt. Men vad ska jag göra? Ska jag börja jogga? Kanske. Eller simma? Nej, jag är för blyg för det.

Viktigast: Kalorimängd. Men hur räknar man ens det? App? Är det värt det? Känns jobbigt.

Sen är det ju det här med sötsuget... Åh, choklad. Jag är så dålig. Måste ha en plan. En riktig plan. Inte bara några punkter på en lapp.

• Promenader varje dag. 30 minuter.
• Fler grönsaker vid varje måltid.
• Nej till sockerhaltiga drycker.
• Kolla kaloriinnehåll.

Jag vet ju egentligen vad jag ska göra. Men det är så svårt! Ska man gå till en dietist? Kanske. Kostar det mycket? Åh, vad jobbigt det här är.

Ska börja med en sak i taget. Promenader. Imorgon. Ja, imorgon.

78 kg, det är ju inte jätte-mycket. Men jag vill ner till 68. Det är rimligt, va?