Vad är det för brist när naglarna skivar sig?

Skivande naglar: Mer än bara en skönhetsfläck? Zink och järn i fokus.

Skivande naglar är ett vanligt problem som många upplever. Medan yttre faktorer som frekvent handtvätt, starka rengöringsmedel och nagellack kan bidra, kan sköra, skivande naglar också signalera en inre obalans – specifikt en brist på viktiga näringsämnen. Zink och järn spelar en avgörande roll i nagelhälsan, och en brist på endera kan manifestera sig som just skivande naglar.

Zink: Byggstenen för starka naglar

Zink är ett essentiellt spårämne involverat i celltillväxt och reparation, inklusive bildandet av keratin, det protein som naglar huvudsakligen består av. En zinkbrist kan försvaga keratinstrukturen, vilket gör naglarna mer mottagliga för skador och skiktning. Detta kan leda till att naglarna lätt bryts, skivar sig och blir tunna. Utöver skivande naglar kan zinkbrist även orsaka vita fläckar på naglarna, långsam nageltillväxt och ökad risk för infektioner runt nagelbädden.

Järn: Syretransportör för nagelhälsa

Järn är avgörande för att transportera syre i blodet, inklusive till nagelbädden. En tillräcklig syretillförsel är nödvändig för att bibehålla friska och starka naglar. Järnbrist, även känd som anemi, kan begränsa syretransporten till nagelbädden, vilket kan leda till sköra och skivande naglar. Naglarna kan även bli konkava eller skedformade vid långvarig järnbrist. Andra symptom på järnbrist inkluderar trötthet, blekhet, andfåddhet och yrsel.

Viktigt att komma ihåg:

Skivande naglar kan ha flera orsaker, och det är viktigt att inte självdiagnostisera. Om du upplever ihållande problem med skivande naglar, bör du kontakta en läkare eller dietist för att utesluta underliggande medicinska tillstånd och få en korrekt bedömning av dina näringsnivåer. En blodprovstagning kan fastställa om du har brist på zink, järn eller andra viktiga näringsämnen. Att självmedicinera med kosttillskott kan vara skadligt och bör undvikas utan professionell rådgivning. En balanserad kost rik på zink- och järnrika livsmedel, såsom kött, fisk, skaldjur, bönor, linser, nötter och frön, kan bidra till att upprätthålla starka och friska naglar. Kombinera gärna dessa livsmedel med C-vitaminrika källor för att förbättra järnupptaget.