Kan man gå ner ett kilo på en dag?

11 månader sedan 42 visningar

"Du kan lätt väga 1 kg mer en dag än vad du gjorde dagen innan, men du kan inte öka 1 kg i fett på en enda dag." Kroppsvikten varierar dagligen, påverkad av faktorer som vätska och saltintag.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Kan man gå ner ett kilo på en dag?

Alltså, gå ner ett kilo på EN dag? Eh, njae. Kroppen är ju inte en maskin direkt. Men vikt kan fladdra. Seriöst, en dag vägde jag typ 2 kg mer bara för att jag ätit såå mycket sushi kvällen innan (typ 200 kr på Sushibar i Farsta Centrum, 12/3).

Men själva fettet? Nej, ett kilo fettbränning på 24 timmar är typ en omöjlighet. Det är liksom fysiskt svårt att hinna med, fattar du?

Jag har ju märkt det själv också. Vågen kan visa knasiga saker, beroende på vad jag käkat, hur mycket jag druckit... Och tjejer har ju extra strul med cykeln som spökar.

Så typ, drick vatten, rör på dig, ät vettigt. Fokusera på helheten istället.

Hur mycket vikt kan man tappa på en dag?

Max 1 kg fettförlust per dag är biologiskt omöjligt.

Snabb viktnedgång? Modifast. Men det är vätska, inte fett.

Viktminskning: 0,5 kg/vecka vid 500 kcal underskott. Enkelt.

500 kcal = 0,5 kg fett per vecka.
7000 kcal = 1 kg fett.
Matematik.

Min personliga erfarenhet: Snabb viktnedgång är farligt. Jag vet. Risk för hälsoproblem.

Modifast ersätter måltider. Vätska försvinner. Inte fett. Fettförbränning tar tid. Jag tappade 2 kg på en dag med Modifast, mestadels vatten. Inte rekommenderat. Jag var uttorkad.

Viktminskning kräver långsiktigt tänkande. Hållbart. Långsamt. Säkert.

Hur mycket förbränner man på natten?

Mörkret... det får tankarna att snurra. Förbränning på natten... ungefär 500 kalorier. Bara sådär, medan jag ligger här. 70 kilo... jag är inte 70 kilo längre. Undrar hur mycket mindre det blir då?

Det känns konstigt. Kroppen jobbar, även när jag inte orkar.

Kalorier förbrukas alltid. Även under sömn.
Snitt: 500 kcal/natt. (för 70 kg person)

Jag minns den tiden, när jag vägde 70 kilo... Det var innan allt. Innan mamma blev sjuk. Före flytten till landet. Tänk att kroppen bara fortsätter, oavsett.

Varför går man ner i vikt när man sover?

När jag vaknade med huvudvärk den där sommaren i stugan vid Siljan, kände jag mig lättare. Som att någon smygit in och stulit några kilon medan jag snarkade. Jag undrade hur?!

Mamma, läkaren, förklarade det efter frukosten. Kroppen jobbar ju natt också.

Musklerna kan lida: Speciellt om man sover dåligt. Minns hennes blick, oro för min stressiga period då.
Fettförbränning: Bra sömn = mer fett som ryker. Fatta, fettförbränning medan man drömmer om glass!

Senare läste jag en artikel. Långsovarna vinner fettkampen! Det stämmer alltså. Jag, som sällan sover längre än sju timmar, borde verkligen försöka.

Tillägg: Jag har fortfarande svårt att sova. Jobbar på det. Målet är åtta timmar och mindre huvudvärk. Kanske tappar man vikt också. Bonus!

Hur påverkar sömn vikten?

Sömn och vikt? Tänk dig sömn som en hemlig agent för din midja. Misslyckas hen med uppdraget, ja, då kan det bli... intressant.

Mindre sömn = Större risk för extrakilon. Som att köpa en lott – fast istället för miljoner vinner du... tja, du vet.
De som snittar 5 timmar sömn per natt har typ 40% högre risk att bli överviktiga jämfört med sömntutorna som sover 7 timmar. 40%! Jag har sämre odds på att vinna på triss.
Sömnbrist påverkar hormoner – de där små rackarna som styr aptiten. Ghrelin ökar (hunger), leptin minskar (mättnad). Helt plötsligt är den där extra portionen pizza mycket mer lockande. Vem kan motstå? Inte jag iaf.
"Men jag hinner inte sova!" Visst, men kom ihåg, bantningspiller är sällan lika effektiva som en god natts sömn. Och billigare.

Lite kuriosa? Jag sov en gång 12 timmar. Vaknade och kände mig... fortfarande trött. Och hungrig. Life, huh?