Är det farligt att vara för smal?

Farligt att vara för smal: När undervikten riskerar din hälsa

Att sträva efter en hälsosam kroppsvikt är viktigt för välbefinnandet, och medan övervikt ofta lyfts fram som en riskfaktor, är det lika viktigt att belysa farorna med att vara för smal. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) indikerar ett BMI (Body Mass Index) under 18,5 undervikt, och detta kan signalera allvarliga hälsoproblem.

Mer än bara utseende: Hälsofaran med undervikt

Undervikt är mer än bara ett estetiskt problem. Det indikerar ofta en brist på nödvändiga näringsämnen, vilket kan ha långtgående konsekvenser för kroppen. En kropp som inte får tillräckligt med energi och byggstenar får svårt att fungera optimalt, och detta kan visa sig på flera sätt:

• Försämrat immunförsvar: Brist på viktiga vitaminer och mineraler kan försvaga immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för infektioner. Kroppen får helt enkelt inte den ammunition den behöver för att bekämpa sjukdomar.
• Trötthet och orkeslöshet: Otillräckligt kaloriintag leder till brist på energi. Detta kan resultera i konstant trötthet, svårigheter att koncentrera sig och minskad fysisk uthållighet.
• Ökad risk för benskörhet: Lågt kalciumintag och låg kroppsvikt kan minska bentätheten och öka risken för benskörhet (osteoporos), vilket gör skelettet skört och ökar risken för frakturer.
• Fertilitetsproblem: Hos kvinnor kan undervikt leda till oregelbunden menstruation eller utebliven menstruation helt och hållet, vilket kan försvåra möjligheten att bli gravid. Hos män kan undervikt påverka spermiekvaliteten.
• Anemi: Brist på järn och andra näringsämnen kan leda till anemi (blodbrist), vilket ger symtom som trötthet, yrsel och andfåddhet.
• Problem med organfunktion: I extrema fall kan undervikt och näringsbrist påverka organfunktioner, inklusive hjärtat och njurarna.

Orsaker till undervikt:

Det finns många orsaker till undervikt. Förutom att avsiktligt begränsa sitt kaloriintag kan medicinska tillstånd, psykiska problem och livsstilsfaktorer spela en roll:

• Ätstörningar: Anorexia nervosa och bulimi är exempel på allvarliga psykiska sjukdomar som leder till extrem viktnedgång och undervikt.
• Medicinska tillstånd: Vissa sjukdomar, som cancer, Crohns sjukdom och hypertyreos (överaktiv sköldkörtel), kan leda till viktminskning.
• Svårigheter att få i sig tillräckligt med mat: Äldre personer eller personer med funktionsnedsättningar kan ha svårigheter att äta tillräckligt.
• Stress och oro: Höga stressnivåer kan påverka aptiten och leda till viktminskning.
• Läkemedel: Vissa mediciner kan ha aptitnedsättande biverkningar.

Vad kan du göra? Vägen till en hälsosam vikt

Om du misstänker att du är underviktig och upplever några av ovanstående symtom är det viktigt att söka professionell hjälp. En läkare kan undersöka dig, fastställa orsaken till din undervikt och rekommendera en lämplig behandlingsplan.

För råd om hälsosam viktuppgång, se de allmänna hälsoråden på 1177.se. Där hittar du bland annat information om hälsosam kost, tips på kaloririka recept och råd om hur du kan öka ditt kaloriintag på ett hälsosamt sätt. Det är viktigt att komma ihåg att en hälsosam viktuppgång handlar om att bygga muskler och få i sig näringsrik mat, inte att enbart fokusera på kalorier från ohälsosamma källor.

Viktigt att komma ihåg:

Att vara för smal kan vara lika skadligt som att vara överviktig. Ta din hälsa på allvar och sök hjälp om du är orolig för din vikt. Fokusera på att äta en balanserad kost och skapa en hälsosam livsstil som stöttar ditt välbefinnande.