Varför får jag ångest på semestern?

Semestern – en tid för avkoppling och glädje? För många kan det vara precis tvärtom. Semesterångest är ett allt vanligare fenomen, och det är inte alltid så enkelt som att bara “gå tillbaka till rutinen”. Men vad ligger egentligen bakom den här paradoxala känslan av oro mitt i fritiden?

Det är inte alltid en lätt fråga att svara på, och det finns ingen enkel lösning. Semesterångest kan bero på ett antal faktorer som ofta interagerar med varandra. Ibland är det semestern i sig som skapar ångesten. Plötslig frihet från den välbekanta vardagen, från rutiner och arbetsuppgifter, kan vara överväldigande. Det kan kännas som att man plötsligt har för mycket fritid och inte vet hur man ska fylla den. Många är vana vid att fokusera på konkreta uppgifter; att ha ingen sådan fokus kan upplevas som ångestframkallande.

Men i många fall handlar det inte om semestern i sig, utan snarare om vad semestern upptäcker. Utan den vardagsrush som ständigt distraherar oss, kommer dolda oroligheter ofta till ytan. Problem som vi kanske har undvikit eller ignorerat i vardagen blir plötsligt mycket mer påtagliga. Den lugna atmosfären på semestern gör att vi inte kan längre skjuta undan våra bekymmer. Vi står inför dem, och ångesten växer. Det kan handla om relationsproblem, ekonomiska orosmoln, eller kanske ett obehagligt men oupplöst dilemma på jobbet. Att inte vara distraherad avslöjar ibland underliggande känslomässiga problem som vi tidigare inte haft kraft att hantera.

Nyckeln till att hantera semesterångest ligger i att vara medveten om detta. Att erkänna att det inte nödvändigtvis är semestern i sig som skapar problemet, utan snarare att den avslöjar problem som behöver adresseras. Att identifiera dessa underliggande orsaker är det första steget mot att hantera dem, oavsett om det är genom samtal med närastående, professionell hjälp eller genom att aktivt arbeta med att lösa de problem man identifierat. Och om ångesten är en för stor bör man inte tveka att söka hjälp. Semestern ska vara en tid för avkoppling, och inte en källa till ytterligare stress och oro.