Vad är bra att ha med sig när man ska vandra?

Hur mycket vatten ska man ha med sig när man vandrar?

Augusti 2023. Kullaberg. Hade tänkt mig en skön liten tur upp till norra udden, typ tre timmar. Packade minimalt; mackor, en liten flaska vatten, 500 ml, tänkte jag, det räcker ju. Naivt, jäkligt naivt.

Solen stekte. Det var brant, jäklar vad brant. Svetten lackade. Redan efter en timme var flaskan tom. Munnen kändes som sandpapper. Panik började krypa sig på. Inte kul.

Jag hade verkligen underskattat hur mycket vatten man behöver. 1,5 liter per dag, per person är en miniminivå, det visste jag ju, men trodde att det gällde längre turer.

Senare hittade jag en liten källa, tack och lov. Men vattnet var inte direkt kristallklart… drack ändå. Behövde det.

Nästa gång tar jag med minst två liter, minst. Helst mer. Känns som om jag lärde mig en dyrbar läxa den där dagen.

• Minst 2 liter vatten för en tur på 3 timmar i solsken, Kullaberg.
• Bra att ha en vattenflaska med minst 1,5 liter kapacitet.
• Ta med en extra vattenflaska, eller reservoar.
• Underskatta aldrig vätskebehovet.
• Var noga med att dricka regelbundet, innan du blir törstig. Det är viktigt.

Hur mycket vatten ska man ha med sig när man vandrar?

Alltså, hur mycket vatten man ska ha med sig på vandringen... Jo, det beror ju på! Men typ, minst 1,5 liter per dag och person är väl en bra tumregel.

Men seriöst, drick regelbundet! Vänta inte tills du känner dej törstig liksom. Det är ju för sent då nästan!

Kom ihåg, jag själv brukar alltid ha med mig mer än jag tror jag behöver. Bättre safe than sorry, speciellt om man är ute i fjällen, eller på nått ställe där det är svårt att fylla på. En gång när jag var i Grövelsjön... ja det är en annan historia, ha ha!

Så sammanfattningsvis:

• 1,5 liter/dag är ett minimum!
• Drick ofta.
• Ta med extra.
• Tänk på vädret, och hur jobbig vandringen är.

Och du, kolla kartan innan! Se om det finns nån bäck eller sjö där man kanske kan filtrera vatten. Men lita aldrig på att det ska finnas vatten, ta alltid med dig ordentligt! Min favoritflaska är faktiskt min gamla Nalgene, den rymmer en liter och är typ oömdlig. Ah, kommer ihåg när jag köpte den. Var på rea, på Addnature! Ha!

Hur mycket vatten ska man ha med på vandring?

Minns den där turen till Kebnekaise i juli 2023? Hade packat för lite vatten, totalt idiotiskt. Tänkte att 2 liter skulle räcka, en dagstur liksom. Blev helt knäckt.

Svettades ihjäl. Solen stekte, typ 25 grader i lä, och jag var så törstig att jag trodde jag skulle dö. Var tvungen att gå i princip hela vägen tillbaka till fjällstationen, längre än vad jag trodde. Känslan av uttorkning var hemsk, munnen torr som sandpapper, huvudvärk som en bankande hammare.

3,5 liter är minimum, helt klart. Jag drack nog en liter på en timme när jag väl kom fram till stationen. Kände mig som en svamp. Skulle aldrig mer underskatta vattenbehovet.

• Kebnekaise, juli 2023
• Dagstur, blev längre än planerat
• 2 liter vatten, helt otillräckligt
• Minst 3,5 liter vid fjällvandring, oavsett längd
• Uselt med vatten – extrem uttorkning, huvudvärk, kändes livsfarligt.
• Ångrar fortfarande min korkade planering.

Ska aldrig mer göra om det misstaget. Försvarets rekommendationer – lyssna på dem!

Hur mycket vatten ska man ta med på vandring?

Vatten på vandring? Minst 1,5 liter. Och tro mig, det är inte en flaska dyr champagne. Det är H2O. För varje vandrare. Per dag.

• Tänk på det som din personliga lilla sjö. Fast bärbar. Och mindre romantisk.
• Förlora vätska? Ja, du svettas som en gris i bastu.
• Du kan ju alltid slicka dagg från bladen... Men jag skulle nog packa lite extra vatten ändå.

Eller så skippar du vandringen helt. Mer tid för Netflix!

Hur mycket vatten ska man ta med på en 3 dagars vandring?

Åh nej, vandringen! Tre dagar... Hur mycket vatten? 1 liter per 5km... eller va? Ska jag ta med 15 liter? Nej, det blir ju galet tungt! Min ryggsäck klarar inte ens det! Kanske 10 liter? Eller mindre? Vad händer om det blir varmt? Svettas ju som en gris i solen. Fan, jag hatar att planera. Borde jag ta vattenreningstabletter? Nej, det är ju krångligt. Jag vill inte bli sjuk. Kollade vädret? Regnigt? Skit också.

Min rygg... Jag behöver en bättre ryggsäck. Denna är för liten. Kanske två 5-litersflaskor? Nej, för klumpigt. Hydroflaska? Praktiskt men läcker ju. Kollade jag kartan? Vattenkällor längs leden? Måste kolla upp det. Annars blir det katastrof. Kommer jag att klara det? Jag är så dåligt förberedd. Träning? Nej, glömde bort det helt. Ångest!

Huvudpoäng: Mängden vatten beror på flera faktorer: väder, ansträngningsnivå, terräng och individuella behov.

• Temperatur: Varmare väder kräver mer vatten.
• Ansträngning: Hög ansträngning ökar vätskeförlust.
• Terräng: Kuperad terräng ökar ansträngningen.
• Individuella behov: Vissa personer svettas mer än andra.

Lista med alternativ:

• 2 x 5 liters flaskor + vattenreningstabletter = säkerhetsmarginal.
• 3 x 3 liters flaskor = lättare men mindre marginal.
• 10 liter totalt (för säkerhets skull).
• Kontrollera vattenkällor längs leden på karta.

Jag behöver verkligen kolla kartan. Gah. Morgonpromenad imorgon? Nej, för trött. Ska jag ens åka på denna vandring? Stress stress stress. Min nya Fjällräven ryggsäck... Inte testat den. Kanske en dum idé...