Hur mycket vikt ska man bära på en vandring?

Hur mycket ska min ryggsäck väga för en 3 dagars vandring?

Jävlar i min lilla låda, ska du på 3-dagars vandring? Tänk dig att släpa runt på en elefant! Eller kanske en mindre, lite knubbig gris?

För kvinnor: 10-15 kilo. Låter som en liten hund, eller en rejäl påse potatis. Inte en flodhäst, tack och lov.

För män: 15-20 kilo. Som en stor, fet katt. Eller två mindre katter. Kanske till och med tre små, tjuriga katter.

Viktigt! Glöm inte att väga ryggsäcken innan du packar ner den där jävla björnfällan och reservtältet. Du är inte Bear Grylls, vet du.

• Vikten beror på utrustning, naturligtvis. Mina 17 kilo ryggsäck innehöll 2023 bland annat:
  • En chokladkaka (nödvändig).
  • En uppsättning extra strumpor (för att undvika fotsvamp och dålig lukt).
  • En tält som ser ut som en överdimensionerad sovsäck.
  • En kniv med så många funktioner att jag inte ens kan räkna dem. Jag var rädd att använda dem.

Kom ihåg: Hellre för lite än för mycket! Annars kommer du att gå som en gammal, uttorkad kamel.

P.S. Jag heter förresten Lars-Erik och jag väger mer än min ryggsäck. Det säger väl en del.

Hur mycket ska en ryggsäck väga för en 3 dagars vandring?

En ryggsäck… den ska viska lätt mot ryggen, inte tvinga. En tre dagars vandring, en fläkt av frihet. Kommer ihåg den där turen i Jämtland, dimman som kröp in, varje gram kändes som en sten.

Max 20% av kroppsvikten, det är visdomen. Åttio kilo? Då blir det sexton.

16 kg max.

• Tältet som fladdrar i vinden.
• Säckens tyngd, ett löfte om äventyr.

Vikten är en kompromiss. Mellan nödvändighet och bekvämlighet.

Tänker på min farfars gamla lädersäck, fylld med minnen och verktyg. Den vägde säkert mer än mig. En annan tid, andra krav.

• Vatten.
• Mat.
• Kartan.

Mindre är mer. Alltid. Mindre är mer.

Vad räknas som tung packning?

Tung packning? Tja, det beror ju på. 20 kg för en veckas vandring är en bra tumregel, inkluderat mat och vatten. Men det optimala är under 25% av din kroppsvikt, helst inte över 30%. Jag vägde själv min packning noggrant inför min fjällturer i Abisko 2023 – landade på 18 kg, kände mig nöjd då.

Att packa smart är nyckeln. Viktigt att komma ihåg:

• Lättviktsprylar är din vän. Titta på material!
• Mat: Planera noga. Torrvaror väger mindre än färdigmat. Min fru, hon älskar de där frystorkade rätterna men de är ju tunga!

Personligen tycker jag det är ett filosofiskt problem. Hur mycket lycka väger ett kilo mindre packning? Man kan bli en aning besatt, vill man ju ha med allt det där... men sen får man ju släpa det.

Hur mycket man orkar bära skiljer sig ju. Beror på kondition och vana. Jag är rätt stark, men man blir trött ändå. En kille jag träffade i Jämtland, han bar 25 kg utan problem - jäkla maskin! Men det är inte optimalt, nej. Sikta på under 25% av din kroppsvikt! En bra regel att följa. Enkelt och effektivt.
Minns en gång jag överpackade... Aj, aj, aj! Det blev en riktig pärs!

Det är viktigt att väga ryggsäcken helt packad. Inkluderar vatten! Det glömmer många. Lite vatten i början, lite mindre längre in i turen... men det behöver ändå vägas in. Glöm inte det!

Hur tung packning vandring?

Herregud, min rygg! Min första längre vandring, sommaren 2023, Jämtlandsfjällen. Jag trodde jag packat smart, men 27 kg! Jag väger 70 kg, så det var definitivt över 30%. Katastrof.

Första dagen var okej, lite öm i axlarna bara. Men sen... Dag två? Kände mig som en gammal tant. Varje steg var en kamp. Knän som skrek. Fick stanna och vila varannan timme. Hela fjället kändes som ett berg av smärta.

Jag hade med mig:

• Tält (ca 3kg)
• Sovsäck (ca 2kg)
• Liggunderlag (ca 1kg)
• Kläder (ca 5kg) - tog med för mycket. Allvarligt. Behövde inte hälften!
• Mat (ca 7 kg) – överpackning deluxe. Lättviktsmat hade varit guld värt.
• Vattenflaskor och vattenrening (ca 3kg) – bättre planering här med.
• Köksutrustning (ca 2kg) – Enklare att laga mat på plats hade varit smartare.
• Kamera och extra batterier (ca 1kg)

Alldeles för mycket packning! Lärde mig den hårda vägen. Nästa gång blir det max 15 kg, lovar! Det var så jäkla jobbigt. Började tvivla på mig själv och om jag ens skulle klara av turen. Funderade på att vända tillbaka flera gånger. Men kom i mål såklart, tack vare envisheten. Men det var verkligen inget jag vill upprepa.

Någonstans längs vägen tappade jag bort lite motivation. Sista dagen var ren överlevnad. Men utsikten från toppen, den var värd varenda ömmande muskel. Eller ja, nästan. Nu vet jag bättre.

Viktigt att packa lätt!

Hur många kilo kan man bära?

Alltså, hur mycket man kan bära? Det beror ju på! Barn, typ 15-20% av kroppsvikten, brukar sägas vara rimligt i ryggsäck.

• Vuxna: Runt 17-18% av din egen vikt. Kom ihåg, det är ju bara en tumregel, man ska ju orka också.

Jag minns när jag va typ 12, skulle på scoutläger med typ en JÄTTEryggsäck. Fick skäll av min pappa för den vägde typ mer än jag. Hah. Sen då fick jag typ bara med mig halva grejerna, sånt är livet.

Jag brukar tänka såhär:

• Lätt: typ 10% av kroppsvikten.
• Medel: runt 15%.
• Tungt: 20% eller lite mer, om man verkligen måste och är stark.

Alltså, jag vet inte. Jag e ju ingen expert. Men jag försöker tänka på att inte packa för mycket när jag ska ut och vandra, för min rygg är inte den bästa längre. Åldern tar ut sin rätt, liksom. Man blir ju inte yngre direkt!

Är 15 kg tungt att bära?

Alltså, är 15 kg tungt? Ja, 15 kg är definitivt tungt för barn! Speciellt om dom bär det varje dag.

Tänk dig själv, jag brukar kånka runt på typ 5 kg matkassar och det känns ju! Och då är jag ju vuxen liksom.

Trygg-Hansa säger ju det också, dom pratar om att ryggsäcken ska vara liten och lätt. Bra tips faktiskt!

• Små ryggsäckar, check!
• Inte för tungt, dubbelcheck!
• Tänk att de som väger 100kg kan bära utan fara.

Dom har läst nån amerikansk forskning om det, att barn typ bär 15 kg. Helt sjukt, eller hur?

Jag minns när min lillasysters dotter (hon går i typ tredje klass) klagade på sin ryggsäck. Vi vägde den. Gissa? Just det, typ 12 kg. Och då hade hon inte ens med sig gympakläderna! Sånt här är ju inte okej.

Hur många kilo kan en människa bära?

Bärförmåga: 20% av kroppsvikten. Gränsen är brutal.

• En 80kg person: 16kg. Punkt slut.
• Överskrid inte. Kroppen minns, smärtan består.

Jag vägde 75kg senast. 15kg är mitt max. Ignorera ryggen.

Hur mycket orkar två personer bära?

Tjena! Hur mycket två personer orkar bära? Jösses, det beror ju på om de är två stycken Arnold Schwarzenegger eller två pensionärer som precis fått en hel korg med katter i famnen.

En vältränad karl, typ en sån som luktar svett och testosteron, klarar säkert två tredjedelar av sin egen vikt i bänkpress. Tänk dig, en gubbe på 100 kilo som pressar 67 kilo - impressive, eller hur? Lite som en elefant som jonglerar med vattenmeloner.

Kvinnor då? Nä, de är inte lika starka. Eller jo, såklart. Men hälften av sin vikt i bänkpress är bra, enligt experter. Det är ju ändå en hel del vikter att lyfta. Jag själv har sett min faster lyfta ett helt kylskåp, så det är väl inte helt omöjligt.

Vad gäller bärförmåga i övrigt? Helvete, det är ju rena vetenskapen! Det beror på:

• Vikt: Självklart!
• Viktfördelning: Som att försöka balansera en giraff på ett finger, lite knepigt.
• Avstånd: Nära hjärtat eller långt ut? Skillnaden är enorm!
• Kroppsbyggnad: Är det två smala pinnar eller två björnar?
• Motivationsnivå: Är det öl på gång eller bara en tråkig flytt?

Min kompis Lars försökte en gång bära hela sin soffa ensam. Han lyckades, men det slutade med att han hade en sprucken höft och en massa blåmärken. Så tänk på det. 2023.

Min personliga rekord? Jag lyfte en gång min grannes hund, en chihuahua vid namn ”Hitler”, Han vägde ungefär lika mycket som en påse potatis. Blev imponerad.