Hur mycket ska man bära på vandring?

Hur mycket ska min ryggsäck väga för en 3 dagars vandring?

Vikt på ryggsäcken? En 3-dagars vandring, alltså? Som att planera en romantisk weekend – man vill ha med allt, men inte så mycket att man får ryggsmärtor värre än en dåligt skriven novell.

För kvinnor: 10-15 kilo. Lätt som en fjäder! Eller, ja, en lite tyngre fjäder, typ en strutsfjäder.

För män: 15-20 kilo. Manligt! Som att bära en liten, söt, men ack så tung griskulting. (Ingen gris skadades vid framställandet av denna metafor).

• Viktigt: Detta är bara riktlinjer! Jag väger själv 78 kg och min ryggsäck brukar landa runt 17 kg på mina vandringar. Min mormor, hon är betydligt mindre, och hon klarar sig bra med 12 kg. Så det beror helt på dig, din kondition och vad du packar ner.
• Packa smart: Undvik onödigt tjafs. Varje gram räknas. Låter det som en överdriven diet? Ja, typ. Men så är det med vandring också.
• Testpacka: Packa din ryggsäck INNAN avfärd, och ta en testrunda hemma. Du vill inte upptäcka att du glömt tandborsten mitt ute i skogen. Eller värre: att din ryggsäck väger lika mycket som en liten bil.

Har du med dig en partner som bär en del av lasten? Lyx! Dela vikten rättvist, annars blir det sura miner värre än ett surströmmingsbad.

Vad räknas som tung packning?

Tung packning… ja, vad är tung packning egentligen? En känsla, mest. En tyngd som trycker ner axlarna, som får andningen att bli lite kortare. En känsla av att varje steg är en kamp. Som att bära världen på ryggen.

Och hur mycket är normalt? 20 kilo, sägs det. För en vecka. Tänk dig, tjugo kilo… småstenar, och min slitna sovsäck, och den där fantastiska termosen som min mormor gav mig. Mina kokkärl, min karta, min slitna dagbok. Varje gram en liten historia.

En oändlig tyngd. Som om tiden själv tynger ner en, och med den, tjugo kilo minnen och förhoppningar. Men det är ju inte bara minnen, det är mat också. Tänk dig, att planera varje måltid. Att räkna varje gram. En liten bit lycka i varje tugga. Att njuta av den underbara känslan av att sitta i tystnad, bara jag, och skogen, och min mat.

Men det där med 25-30% av kroppsvikten… det är ju som att gå balansgång. Jag väger 65kg, så det blir… 16,25 - 19,5 kg. En hårfin balans mellan frihet och förbannelse. För lite, och man saknar saker. För mycket, och kroppen skriker. En ständig kamp mot tyngdkraften, mot gravitationen, mot sig själv.

• 20 kg för en veckas vandring är en riktlinje.
• Max 25-30% av din kroppsvikt.
• Mina 65 kg ger ett intervall på 16,25 - 19,5 kg.
• Vikt inkluderar mat och vatten.

Min ryggsäck, den är gammal nu. Läder, mörkbrunt och slitet. Jag har burit den över berg och dalar, genom sol och regn. Den är en del av mig. Den känner min rygg som min egen hud. En tyst vän. Men den kan bli tung. En tyst, tung vän. Jag måste vara noga med vad jag packar i den. Varje gram räknas. Varje gram är en liten bit av ett stort äventyr.

Är 15 kg tungt att bära?

Jösses, 15 kilo! Minns hur jag släpade runt på min skolrygga i femman. September 2003 var det, jag bodde i en liten lägenhet på Södermalm i Stockholm då. Min ryggsäck var en jätteröd Fjällräven Kånken, den där klassiska. Men den var alltid proppfull. Böcker, pennor, matsäck – ja, allt möjligt trams. Kändes som ett helt berg ibland. Ont i ryggen fick jag ofta, mest på höger sida. Minns en gång speciellt, vi skulle gå till Skansen, en lång promenad från skolan. Jag var helt slut när vi kom fram. 15 kilo? Ja, lätt. Kanske till och med mer. Jag var liten och smal, typ 140 cm lång och vägde kanske 35 kilo.

Det där med Trygg-Hansas grej om amerikansk forskning... låter logiskt. Man ska ju inte överanstränga sig, speciellt inte som barn. Knäna, ryggen... allt blir ju snedbelastat.

• 15 kilo är för mycket för ett barn att bära. Punkt slut.
• Min ryggsäck var definitivt över 15 kilo vissa dagar.
• Jag hade ont i ryggen ofta.
• Skulle aldrig låta mina barn bära så tungt.

Hela den där hösten 2003 var en enda kamp mot den där röda ryggsäcken. Mamma sa att jag skulle rensa ut saker, men jag glömde bort det hela tiden. Nu, år senare, vet jag ju bättre.