Hur kommer jag över min flygrädsla?

1 minut före 0 se

"Kunskap stillar oron. Lär dig hur flygplan fungerar och förstå kroppens reaktioner på ångest. Genom att bemöta rädslan med fakta kan du minska den."

Kunskap: Förstå flygplanets mekanik och flygningens principer.
Ångesthantering: Lär dig tekniker för att hantera ångesttankar och fysiska reaktioner.
Information: Väl förberedd är du mindre sårbar för rädslan.

Kommentar 0 gillar

Kanske vill du fråga?Se mere

Hur övervinner jag flygrädsla?

Usch, flygrädsla. Känner igen det där. Magen vrider sig bara jag tänker på det.

Minns en resa till Barcelona, 15 juni förra året. Skulle hälsa på en kompis. Blev helt stel när planet lyfte.

Gick en kurs, KBT tror jag det var, på vårdcentralen. Hjälpte faktiskt. Lärde mig andas rätt, typ.

Fick förklarat hur ett flygplan funkar, alla säkerhetssystem och sånt. Lugnade mig lite. Biljetten kostade 1500 kr, resan alltså, inte kursen.

Barcelona var fantastiskt förresten. Gaudi, tapas, stranden… Värt besväret, trots skräcken. Fast helst tar jag tåget nästa gång.

Hur ska man övervinna flygrädsla?

Flygrädsla? Pfft, som att vara rädd för en fluffig kanin med vingar! Men okej, lite mer seriöst nu… eller ja, lite.

1. Turbulens? En skojig karusell! Tänk dig ett hav av marshmallows som puttrar lite. Spännande, eller hur? Inte livsfarligt. Allvarligt, det är designat för att klara mer än du tror.

2. Oro? Släng den över bord! Fokus på resan, inte katastrofscenarier. Tänk på semestern! Sol, bad, ja, till och med dålig mat i all-inclusive-hotell – allt är bättre än att sitta och älta.

3. Appar? Bra distraktion! Jag har en app som räknar ner sekunder till landning. Det är fantastiskt. Eller en spelapp. Mitt rekord på Candy Crush är 37 000 poäng. Ingen kan slå mig!

4. Distraktion = Nyckel! Böcker, musik, podcasts. Jag lyssnar alltid på stand-up-comedy. Min favoritkomiker? Bill Burr (för er som undrar). Han har en otrolig förmåga att få mig att skratta, även på 10 000 meters höjd.

5. Slappna av? Yoga på 30 000 fot? Nej, men andningsövningar funkar faktiskt. Eller ta med din egen lilla nallebjörn. Ingen dömer dig. Jag har en… den heter Rudolf.

6. Berätta för personalen! De har sett det mesta. De är experter på att lugna ner skräckslagna passagerare. Kanske får du en extra drink (om du är myndig såklart!).

7. Professionell hjälp? Ja, om allt annat misslyckas. Det finns terapi, beteendeterapi, eller kanske hypnos. Ingen skam i att be om hjälp. Det är smart, inte svagt.

8. Målet! Tänk på ankomst. Stranden, festen, mormor… Vad väntar dig? Det är värt lite nervositet. Jag flög till Rom förra året, och det var värt varenda sekund.

Punktform: Inget mer att tillägga. Bra tips, eller hur?
Min favoritkomiker: Bill Burr.
Rudolf: Min nallebjörn.
År 2024: Ny data. (Ja, detta är skrivet 2024. Vem vet vad som händer 2025?)

Kan man få lugnande för flygrädsla?

Lugnande? Ja. Risker? Höga.

Beroende. Det är grejen. Din läkare bestämmer. Inte jag. Inte du ens.

Punkt.

Recept.
Läkare.
Risker. Alltid.