Är det vanligt att man blir sjuk på semestern?

Semesterparadoxen: Varför blir vi sjuka när vi äntligen får vila?

Äntligen semester! Sol, bad, lata dagar och äventyr väntar. Men för en del förvandlas drömmen till en snorig verklighet. Halsont, huvudvärk och feber knackar på dörren precis när man ska börja njuta. Är det bara otur, eller finns det en förklaring till varför vissa drabbas av sjukdom just på semestern?

Fenomenet, ibland kallat fritidssjuka, är mer utbrett än man kan tro. Det handlar inte om en specifik sjukdom, utan snarare kroppens reaktion på en abrupt förändring. Många av oss lever i ett konstant tillstånd av lätt stress. Deadline-press, familjelogistik och vardagens alla måsten håller oss i ett högt tempo. Adrenalinet pumpar och immunförsvaret går på högvarv för att hålla oss igång.

När vi sedan kliver in i semesterlunken och stressen plötsligt släpper, kan immunförsvaret reagera paradoxalt nog genom att sänka garden. Kroppen, van vid att ständigt kämpa, får en chans att andas ut – och då passar latenta virus och bakterier på att slå till. Det är som att kroppen säger “Nu när du äntligen har tid, så passar jag på att ta hand om det här”.

Det är särskilt vanligt bland personer som sällan varvar ner och har svårt att koppla av. De som identifierar sig starkt med sitt arbete och har svårt att släppa taget om kontrollen är också mer benägna att drabbas. Att resa i sig, med tidsomställningar, annorlunda mat och klimat, kan också bidra till att försvaga immunförsvaret och göra oss mer mottagliga för sjukdomar.

Men det är inte en förutbestämd dom att bli sjuk på semestern. Genom att medvetet varva ner redan dagarna innan avresa, prioritera sömn och fortsätta med hälsosamma rutiner även på ledigheten, kan man minska risken att bli sjuk. Att planera in återhämtning och avkoppling under året, snarare än att spara all vila till semestern, kan också vara en effektiv strategi för att undvika semesterparadoxen.

Så njut av ledigheten – men glöm inte bort att lyssna på din kropp och ge den den återhämtning den behöver, även mitt i all semesterglädje.