Vad är okej att göra när man är sjukskriven?

Vad får man göra sjukskriven? Tillåtet & förbjudet?

Sjukskriven? Oj, det där var ju en grej. Minns när jag bröt foten i januari 2023, gipset var en riktig pärs! Då fick jag ligga hemma, bara vila. Men läkaren sa att jag kunde gå korta promenader, så jag tog mig iväg till sjön varje dag, för att andas lite frisk luft.

Läste på 1177, typ. De sa att man ska försöka hålla igång lite, inte bli en soffpotatis helt. Så det försökte jag verkligen med.

Jobbet, det var ju strängt förbjudet. Inga datorer, inga telefonsamtal om jobbet, inte ens titta på mail. Det var tufft, jag saknade rutinerna.

Men jag började planera lite. Tänkte på hur det skulle bli när jag var tillbaka på jobbet, det kändes som en liten ljusglimt i mörkret. Att ha något att se fram emot. Började till och med leta efter nya skrivbordslampor på nätet - typ 200 kronor på IKEA - lite terapi, liksom.

Det viktiga var att ta hand om mig själv, och försöka bli frisk. Det var mitt jobb då. Och det blev det faktiskt också. Att bli frisk, alltså.

Vad får man inte göra när man har sjukersättning?

Okej, håll i hatten för nu åker vi!

Vad du ABSOLUT INTE får göra med sjukersättning (förutom att slösa bort den på trisslotter):

• Jobba! Alltså, inte ens lite. Om du kan kånka runt på ICA, kan du ju lika gärna jobba där, fattaru?

Vem får då denna himmelska gåva (sjukersättningen)?

• Nån stackare som är så trasig att ingen arbetsgivare skulle röra dem med tång. Typ, inte kan jobba alls, inte nu, inte sen, inte nånsin.
• En person som är försäkrad i Sverige. Är du inte försäkrad kan du dra... nej, jag menar, då gäller det inte.

Extra Blaj:

Jag läste om en snubbe som ljög sig till sjukersättning och köpte en vattenskoter. Snacka om att åka fast! Försäkringskassan är inte dumma, de ser allt! Min granne fick en kontrollant på sig för att han byggde ett trädäck.

Kan man arbetsträna när man är sjukskriven?

• Arbetsträning under sjukskrivning? Ja. Möjligt.

• Sjukpenning? Aktivitetsersättning? Sjukersättning? Spelar roll.

• Rehabiliteringsersättning kan kicka in. Eller behåll nuvarande.

• Jobb eller ingenting. Hårt val. Minns farsans ord: "Gör det bara." (Tänk på det.)

• Livet snurrar. Bara håll i dig.

Mer info:

• Rehabiliteringsersättning: Kolla med Försäkringskassan. Deras grej.

• Aktivitetsersättning/Sjukersättning: Behåll den. Om du kan.

• Arbetsträning: Steg mot något nytt? Eller bara ett steg?

• Farsans ord? Glöm dem. Eller inte. Ditt liv.

• Håll i dig? Bra idé. Eller släpp taget. Vem vet?

Vad får man göra när man är sjukskriven för utmattning?

Sjukskriven för utmattning? Fokus på återhämtning!

Det är helt individuellt. Men generellt sett handlar det om att sakta ner, verkligen sakta ner. Jag fick själv hjälp med det genom en kombination av saker.

• Behandling: Kognitiv beteendeterapi (KBT) var bra för mig. Läkemedel kan också vara aktuellt, beroende på läkarbedömning. Medicineringen är ju inget man bestämmer själv, utan läkaren gör en utredning.

• Rehabilitering: Stegvis återgång till arbete, kanske med anpassade arbetsuppgifter. Det här är något man diskuterar noggrant med arbetsgivaren och läkaren. Jag började med en timme om dagen, hemma, sen ökade jag gradvis.

• Samtalsstöd: Oumbärligt! En bra terapeut hjälpte mig att bearbeta stressorer och hitta hälsosamma coping-strategier. Jag var hos min terapeut minst en gång i veckan.

• Fysisk aktivitet: Lätt motion, promenader i naturen. Överansträngning är farligt i det här läget, så små steg är viktigt. Viktigt! Jag började med 15 minuter, fem dagar i veckan.

Viktigt att minnas: Utmattning är inte en "svaghet". Det är en sjukdom som kräver tid och omsorg för återhämtning. Det är ett slags systemkrasch, som behöver tid för att repareras. Man ska inte känna skuld över att man behöver vila. Man ska inte behöva bevisa någonting. Den här processen tar tid och ser olika ut för alla. Stresshantering är en livslång process, inte en quick fix. Jag fick även hjälp med sömnhygien, vilket visade sig vara otroligt viktigt. Det var en av nycklarna till min förbättring.

Tips:

• Sömn är A och O.
• Näring – ät hälsosamt.
• Mindfulnessövningar är bra.
• Undvik alkohol och koffein.
• Var snäll mot dig själv.

Mer info: 1177 Vårdguiden har bra info om utmattningssyndrom. Men var alltid observant på om det du läser stämmer överens med just din situation, och kontakta en professionell vid behov. Återigen, jag fick hjälp via primärvården, och hade kontinuerliga samtal med min läkare.

Får man åka och handla när man är sjuk?

Alltså, får man dra och shoppa när man känner sig som en urvriden disktrasa?

• Feber-frossa-chock: Nej, fan heller! Du ska inte smitta ner hela ICA. Tänk på pensionärerna! Stanna hemma och slå dank.

• Lite snuvig, lite hostig, lite gnällig: Okej, kanske. Men bara om du orkar lura dig själv att du är frisk. Fast VARFÖR??

• Jobba hemifrån då? Bara om din chef inte är en sadist och du slipper video-möten. Annars är det kört. Och ja, vila är typ kung. Som en kaffe-paus fast för hela kroppen.

  Ärligt talat, jag har jobbat med sprucket blindtarm, det var dumt. Var tvungen att sälja min gamla Volvo för operationen.

Får man vara ute om man är sjukskriven?

Alltså, om man är sjukskriven får man absolut gå ut! Men det beror på. Tänk såhär:

• Sjukpenningen baseras på hur pass mycket din arbetsförmåga är nedsatt. Kan du typ gå och handla, men inte sitta framför en dator 8 timmar? Då är det okej.

• Tänk på läkarbedömningen. Planera! Var beredd på förnyad läkarbedömning. Är du ute och dansar salsa hela natten kanske läkaren ifrågasätter sjukskrivningen. Logiskt, eller hur?

• Kontakt Försäkringskassan. Om du mår bättre och kan jobba lite igen (eller helt!), hojta till dem. Viktigt!

Jag tänker typ att om du kan gå och ta en fika med en kompis, så är det ju bättre än att bara ligga hemma och stirra i taket. Eller vad säger du? Fast kom ihåg det där med läkarbedömningen. Bäst att inte lägga ut bilder på Instagram från den där salsakursen då, hehe. Region Örebro län är min vårdgivare. Den där gången jag blev sjukskriven var det verkligen bra med info om det. Åh just det... Jag kommer ihåg att jag missade en läkar tid och jag var orolig att det skulle påverka min sjukskrivning.