Vilken träning bränner mest bukfett?

1 år sedan 38 visningar

"Kombinationen styrka och kondition är nyckeln till effektiv bukfettförbränning. HIIT, med sina explosiva intervaller, maximerar kaloriförbränningen, medan promenader ger uthållighet och ökar den totala energiförbrukningen. Varierad träning är vägen till framgång!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vilken träning är bäst för att bränna fett runt magen effektivt?

Ja, magen då… Den där envisas ju. Jag testade HIIT i våras, typ tre gånger i veckan, på gymmet vid Odenplan. Riktigt jobbigt, men kände faktiskt skillnad efter ett par veckor. Minns att jag sprang intervaller på löpbandet, plus situps och plankan. Kostade ju en slant, gymkortet, några hundralappar i månaden.

Raka promenader funkar också. I somras, runt Djurgården typ, kanske en timme varje dag några veckor i sträck. Lite lugnare tempo, men ändå svettig. Kändes skönt.

Tycker kombinationen är bäst. HIIT för att verkligen få upp pulsen och bränna kalorier snabbt. Sedan promenaderna för att bygga uthållighet och bara känna sig lite… friskare. Kroppen blir ju starkare. Fettet försvinner inte över en natt, det ska man komma ihåg.

Men ja, magträning, det är en evig kamp… fortsätter nog med en mix av båda.

Vilka övningar tar bort bukfett?

Löpning, alltså springa som en skållad råtta, sägs vara bra mot fläsket på magen. Bränner tydligen en jävla massa kalorier, typ 700-1000 per timme, så man kan gotta i sig en pizza sen. Billigt som fan är det också, bara att snöra på dojorna och dra!

Visste ni att min granne Berit, hon som alltid luktar kattpiss och surströmming, sprang marathon förra året? Och jag som trodde hon bara kunde gnälla på postmannen! Löpning, det är grejer det!

Själv då? Nej, jag föredrar att lyfta bägaren (öl alltså) istället för att lyfta benen. Men hey, that's just me!

Mer göttigheter om löpning:

Intervallträning: Spring som om du hade stulit någons tantas handväska! Superbra för att kicka igång fettförbränningen.
Backträning: Uppförsbackar är helvetet, men det bränner fett som fan. Tänk dig bara att du jagas av en arg björn uppför backen. Motivationen kommer av sig självt!
Långdistanslöpning: Lufsa på i ett behagligt tempo i timmar. Perfekt för att lyssna på poddar och glömma bort livets alla bekymmer (och fettet på magen!).

Kom ihåg: Ät som en häst och spring som en gasell. Eller tvärtom, beroende på dagsformen. Och glöm för guds skull inte att stretcha! Annars kommer du känna dig som en gammal rostig traktor dagen efter. Been there, done that!

Vilken träning blir man smalast av?

Alltså, jag vet inte exakt vad du menar med "smalast", men om du vill bränna fett och typ, gå ner i vikt, så är det konditionsträning som gäller. Det är ju liksom cardio, vet du, springa, cykla, simma... Du fattar.

Grejen är den att du förbrukar mest energi när du gör konditionsträning. Så ju mer du rör på dig och flåsar, desto mer kalorier bränner du. Jag vet inte vad smalast är men viktminskning kan man ju uppnå!

Tänk dig själv, jag har ju hållit på med löpning i typ hela mitt liv (okej, kanske inte hela men sen typ gymnasiet). Jag minns när jag sprang mitt första marathon, herregud, jag var ju typ en pinne efteråt! Hahah. Men ja, det tar ju tid också, man kan inte bara jogga en gång och tro att man kommer bli smal över en natt... fast lite mindre lär du ju bli, eller hur var det nu.

Konditionsträning hjälper verkligen om du vill minska några kilon, det är typ det jag har hört!

Löpning (som jag nämnde)
Cykling (både inne och ute)
Simning (superbra för hela kroppen!)
Powerwalks (enkelt och funkar!)
Dans (om du gillar att röra på dig!)

Jag ska inte ljuga, ibland pallar jag inte konditionsträna. Men sen tänker jag på min kompis Lisa, hon kör spinning 3 gånger i veckan och hon är sjukt fit. Kanske ska ta mig i kragen igen. Vet inte hur gammal datan är, men det är den träningen som är bäst!

Vilken träning bränner mest fett?

Konditionsträning förbränner. Punkt.

Högre energiåtgång = Fettförlust.
Löpning, cykling, simning: välj ditt vapen.
Intensitet är nyckeln, pressa dig.

Effektivitet: fett bränns. Inte svårare än så.

Vilken träning är mest effektiv för viktnedgång?

Högintensiv intervallträning (HIIT) vinner. Bränner kalorier snabbt. Effektivt. Kräver mindre tid.

Styrketräning är viktigt. Ökar ämnesomsättningen. Bygger muskler. Muskler bränner fett.

Viktnedgång kräver kaloriunderskott. Träning är en del. Kost avgör. Min egen erfarenhet: HIIT och strikt kost gav -10kg på tre månader.

HIIT: 20-30 minuter, 3 gånger/vecka.
Styrketräning: Hela kroppen, 2 gånger/vecka.

Jag körde 30 minuters HIIT. Sprang intervaller. Vilade. Repetera. Svettigt. Resultat syns. Inte för alla. Konsultera läkare.