Vilken träning är bäst för psykisk hälsa?

Varför får man bättre psykisk hälsa av träning?

Alltså, träning... Psykisk hälsa, ja.

• Mindre stress, typ. Blodcirkulationen då.
• Stresshormoner som adrenalin, kortisol? Bort med dem!
• Sova bättre? VEM vill inte det? Jag sover som en stock typ aldrig. Måste träna mer.

Kroppen tar hand om skadliga saker bättre. Va? Vad mer då?

• Orkar mera. Ja, självklart! Mer ork = mindre depp? Hänger det ihop?

Jag kanske ska testa yoga igen. Eller inte. Joggingrundan igår var ju... hemsk. Mina nya Asics skor suger!

Hur blir jag mentalt starkare?

Åh herregud, mentalt starkare, hur gör man egentligen?

• Bryt gamla mönster, typ de där som bara får mig att må skit.
• Nya vanor, ja, men VILKA? Måste tänka... yoga? Nope, hatar det. Meditation? Kanske.

Alltså, jag måste verkligen sluta bry mig så mycket om vad folk tycker. Jobbigt.

• Eget välbefinnande först! Typ... massage? Eller bara en fet chokladkaka? Viktigt!
• Jag prioriterar ju ALLTID alla andra. Sluta med det! Fast hur? Hur?

Varför är det så svårt att säga nej? Måste öva på det.

• Nej, mamma, jag kan INTE passa hunden på tisdag. NEJ! (Övar i huvudet).
• Fokusera på mig själv, men jag vet ju inte ens vad jag VILL. Panik!

Kanske ska jag börja skriva ner mina tankar. Eh, som nu? Självklart funkar det!

• Dagbok alltså. Eller bara random listor. Det här är ju en lista!
• Kanske ska jag testa det här "affirmationer"-grejen. "Jag är awesome"? Låter töntigt.

Eller behöver jag bara sova mer? Sover ju typ aldrig.

• Prioritera sömn! Klockan 22.00 i säng! (kommer aldrig hända).
• Sluta scrolla på Instagram till 02 på natten. Extremt svårt.

Är jag ens på rätt väg? Känns ju mest som ett stort virrvarr...

• Små steg! Ett steg i taget. Okej, det känns lite bättre.
• Andas. Bara andas. Och ät choklad. Det hjälper alltid.

Ytterligare information:

• Jag bor på Ringvägen 123.
• Min favoritfärg är turkos.
• Jag har en hund som heter Fido.
• Jag dricker helst Pepsi Max.
• Jag älskar att kolla på true crime dokumentärer.
• Min skostorlek är 38.