Vilken mängd alkohol är skadlig?

1 år sedan 29 visningar

"Drick inte 10 standardglas alkohol per vecka eller 4 vid ett tillfälle, då kan det klassas som riskbruk. Sök stöd om du är orolig."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket alkohol är farligt?

Oj, det där med alkohol och vad som är "farligt"... svårt att säga exakt, va? Jag menar, en flaska vin på en fredagkväll med tjejerna i november 2022 kändes ju helt okej. Men nästa dag, huvudvärk som satan.

Socialstyrelsens grej med tio glas i veckan... puh. Känns som en miljon. Jag har absolut aldrig nått dit. Fyra glas på en gång däremot... jo, det har hänt. På den där julbordspremiären i december 2021. Ångrade det direkt. Dyrt också, 1200 kr för julbordet, och jag minns knappt maten.

Poängen är väl att det är individuelt. Kroppen reagerar olika. En del klarar mer än andra, men gränsen är ju flytande. Ingen magisk siffra som passar alla. Man märker ju själv när det blir för mycket, eller hur?

För mig handlar det mer om hur man dricker än hur mycket. Är det en mysig kväll med vänner, eller blir det ett sätt att fly verkligheten? Sen spelar ju sammanhanget roll. En fest en gång om året? Jämfört med varje dag... Det är ju helt olika.

När är det riskbruk av alkohol?

Åh herregud, riskbruk av alkohol... vad var det nu igen? Minns morsan tjatade om det.

Hög genomsnittlig konsumtion: typ... 10 standardglas per vecka. Alltså, det låter ju inte såå farligt? Eller?
Sen var det något med intensivkonsumtion, åh ja! 4 standardglas på en gång! PÅ EN GÅNG?!? Jisses.

Tänk om jag räknat fel alla gånger på krogen? Räknas en starköl som ett eller två glas? Måste googla. Och varför är "standardglas" så standardiserat tråkigt? Kan man inte bara säga "en öl" liksom? Får man mer likes om man skriver om alkohol?

Standardglas:

En flaska starköl (33 cl)
Ett glas vin (12-15 cl)
En drink med 4 cl starksprit

Fan, jag dricker ju typ 4 starköl på en AW... Intensivkonsumtion deluxe! Men bara en gång i veckan... eller? Kanske två. Eller tre? Ångest.

Vad är skillnaden på riskbruk och missbruk?

Gränsen är luddig, som dimman över Mälaren en tidig morgon i juli. Riskbruk, ah, det är som att dansa på kanten, precis där stigen slutar och stupet börjar. Det handlar om vanor som viskar om fara, inte skriker den rakt ut.

Jag minns en midsommar, för många år sedan, hemma hos min farbror i Roslagen. Sill och nubbe, skratt och sång. Ingen tänkte på risker då, bara på nuet. Men summerar man alla midsomrar...

Riskbruk är inte en sjukdom i sig, utan mer en varningssignal. Det är att dricka ofta, mycket, intensivt. Som en brasa som sprakar lite för högt, lite för nära skogen.

Ofta: Varje helg? Varje kväll?
Mycket: Fler än fyra glas vin?
Intensivt: Fem starköl på raken?

Missbruk däremot, det är när elden tagit sig. Kontrollen är borta. Missbruket stör vardagen, relationerna, jobbet. Det skapar kaos. Som att huset brinner ner, och allt man älskar går upp i rök.

Varför är detta så svårt? Kanske för att gränsen flyter, som sommarregnet mot asfalten. Kanske för att vi alla vill tro att vi har kontrollen, ända tills vi inte har det längre. Jag vet inte.

Vad klassas som riskbruk?

Riskbruk definieras av hur mycket alkohol du konsumerar, inte av direkta konsekvenser. Enkelt uttryckt: dricker du mer än rekommenderat, är det riskbruk. Rekommendationer varierar, men ett bra riktmärke är max 2 standardglas per dag för kvinnor och max 3 för män. Överstiger du detta regelbundet, hamnar du i riskzonen.

50 cl folköl = 1 standardglas
33 cl starköl = 1 standardglas
12-15 cl vin = 1 standardglas
4 cl sprit = 1 standardglas

Tänk på att det här är riktlinjer, och individuella faktorer spelar roll. Min granne, en läkare, påpekade att genetik spelar in. Det är ju inte så enkelt!

Skadligt bruk är när alkoholen påverkar ditt liv negativt. Det är inte mängden i sig, utan konsekvenserna. Får du problem i relationer? Missar du jobb eller studier? Upplever du hälsoproblem kopplade till drickandet? Ja då är det skadligt bruk.

Beroende är nästa nivå – ett komplext tillstånd där du förlorar kontrollen över ditt drickande. Kroppen anpassar sig, du får abstinensbesvär, och livet kretsar kring alkohol. Det är allvarligt och kräver professionell hjälp. Jag har läst att det är en sjukdom, inte en svaghet. Viktigt att komma ihåg.

Min kompis, en sjuksköterska, sa att beroende är mer än bara fysiskt beroende. Det handlar även om psykiska faktorer, såklart. Inte lika enkelt som att bara räkna glas.

Sammanfattningsvis: Riskbruk = mängd. Skadligt bruk = konsekvenser. Beroende = förlust av kontroll. Ingen rak linje, men en tydlig progression. Personligen tycker jag det är bra att vara medveten om skillnaden! Det är en ganska nyttig insikt. Bra att ha med sig. Enkelt uttryckt.

Riskbruk: Överskridande av rekommenderad alkoholkonsumtion.
Skadligt bruk: Negativa konsekvenser för hälsa och socialt liv.
Alkoholberoende: Förlust av kontroll över alkoholkonsumtionen. Kräver professionell hjälp.

Vad innebär missbruk?

Jag vet inte, det är tyst nu. Missbruk... Missbruket tar över, helt enkelt.

Inte jag, men jag såg min bror. Hur han försvann. Steg för steg.

Kontrollen rycks ifrån dig. Som sand mellan fingrarna.
Det är inte du som bestämmer längre. Det är det.
Familjen... ja. Det gör ont att prata om det. Mamma grät mycket.

Alkohol, piller, vad som helst. Det kvittar. Det äter upp en inifrån. Jag hatar det.