Vilka effekter har fysisk aktivitet?

1 år sedan 61 visningar

"Rörelse är medicin. Fysisk aktivitet stärker både kropp och själ, minskar risken för sjukdomar som högt blodtryck och depression, och främjar en hälsosam kroppssammansättning med ökad muskelstyrka och bentäthet. Investera i din hälsa – rör på dig!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Effekter av fysisk aktivitet? Hälsa & välmående?

Alltså, träning, va? Det där med att må bra, fysiskt och psykiskt. Jag märkte skillnad direkt när jag började springa regelbundet, typ hösten 2021 i Malmö. Energin bara flödade. Sovmorgon blev en lyx jag inte ens behövde.

Minns att jag kände mig så mycket starkare också, både fysiskt och mentalt. Den där jobbiga deadlines på jobbet? Inte lika jobbigt längre.

Depression, högt blodtryck – sånt där jag läste om i en artikel i någon tidning, kommer inte ihåg vilken. Men det stämmer ju, känner jag, träningen har hjälpt mig jättemycket med att hantera stress.

Hade ont i knäna förut, men sen började jag med yoga. Kostade typ 800 kr i månaden för medlemskapet på studion där. Nu är knäna bra, mycket bättre. Och balansen! Otroligt vad yoga har gjort. Rekommenderar det varmt.

Jag tror verkligen att regelbunden rörelse är en av de viktigaste sakerna för att må bra. Inte bara för kroppen, utan för hela själen. Och vet du, det behöver inte vara maratonlopp. En promenad räcker långt.

Vilka effekter har fysisk aktivitet på lederna?

Min högra handled… den krånglade något fruktansvärt i somras, juli månad, precis efter den där fjällvandringen i Jämtland. Jag minns den där branta backen ner mot sjön, hur det skar till i handleden vid varje steg. Riktigt obehagligt. Det var inte bara ont, det kändes… instabilt. Som om benen inte satt som de skulle.

Senare fick jag reda på att det var en inflammation. Fysioterapeuten sa att det var viktigt att fortsätta röra på mig, fast med anpassade övningar. Men det var svårt! Att ens knyta näven gjorde ont. Skulle jag aldrig kunna vandra igen? Paniken kom smygandes. Det var så dumt. Jag hade ju precis köpt nya vandringsstavar!

Men…fysioterapin hjälpte faktiskt. Sakta men säkert blev handleden bättre. Nu, i oktober, kan jag nästan göra allt igen. Jag är noga med att värma upp ordentligt och att lyssna på min kropp.

Positiva effekter av fysisk aktivitet på lederna, vad gäller reumatisk sjukdom:

Ökad kondition
Ökad styrka
Minskad smärta (min egen erfarenhet!)
Förbättrad ledrörlighet (det märkte jag tydligt)

Nu försöker jag vara mer försiktig. Jag planerar mina aktiviteter bättre, undviker de där superbranta backarna, i alla fall ett tag till. Jag ska börja med simning, har jag tänkt. Bra för lederna, sa fysioterapeuten.

Mina nya vandringsstavar ligger där i hallen och väntar... på våren, kanske? Eller sommaren. Det får bli så. Jag är fortfarande lite rädd, men jag vill inte sluta vandra. Det är så härligt.

Hur påverkas kroppen av fysisk aktivitet?

Jag minns den där morgonen på Vasaloppet 2018. Minus 20 grader. Kroppen skrek redan efter fem kilometer. Musklerna brände. Varför hade jag anmält mig?

Kroppen, den kämpar. Fysisk aktivitet – ett tvång. Inte lust. Senare förstår jag.

Tänker på min kusin, Lisa. Hon sprang maraton efter sin depression. Hög daglig fysisk aktivitet hjälpte. Hon säger det själv.

Ungdomar behöver röra sig. Minns fotbollsträningen i gymnasiet. Konditionen var kass. Ökad syreupptagningsförmåga skulle inte skada. Fettet på magen störde mig.

Idrott? Psykisk hälsa? Jaja. Kroppssammansättning, ja. Bättre självförtroende. Det stämmer fan.