Vart tar fettet vägen när man tränar?

Vart försvinner fettet när man tränar? Förbränningens hemligheter!

Alltså, vart tar fettet vägen när man tränar? Jag tänkte på det häromdan när jag joggade i Slottsskogen, typ 17 maj, svettades som en gris.

Det försvinner ju inte bara sådär, eller hur? Liksom puff, borta!

Nä, det är ju så att fettet, det blir inte muskler, det är en myt. Och det blir inte “energi” heller på det sättet. Fettet omvandlas.

Det mest häpnadsväckande är ju att vi andas ut fettet! Helt sjukt ju. Fettet blir koldioxid och vatten.

Koldioxiden åker ut genom lungorna, ut i luften. Och vattnet? Jo, det blandas runt i kroppen, sen kissar och svettas vi ut det. Fattar ni, vi kissar ut fettet? Mindblowing.

Vad händer med fett när man tränar?

Ok, here we go:

När du rör på dig, använder kroppen både fett och kolhydrater som bränsle. Se det som en bil som kan tankas med olika sorters bensin.

• Intensiteten styr: Hårdare träning = mer kolhydrater. Lugnare tempo = mer fett. Som att välja rätt växel.

• Fett tar tid: Fettförbränningen är lite trögare. Inte lika snabb som socker direkt.

Man kan ju fundera på om det handlar om att hitta rätt “växel” för att maximera just fettförbränningen. Personligen brukar jag tänka på det när jag promenerar med hunden – funkar bra.

Det är också så att din kost spelar roll. Äter du mest skräp, är det svårare att komma åt fettreserverna. Tänk att kroppen prioriterar det lättaste först.

Var på kroppen försvinner fettet först?

Min syster, Anna, hon är smalare nu än vad hon var för några år sen. Hon har alltid varit lite rundare om kinderna och magen, typ äppelformad. Men nu är kinderna mycket smalare, nästan lite för magra tycker jag. Det är så konstigt, hur det försvinner.

Det är ju så olika. Jag själv har alltid haft mer fett på låren och rumpan, typ päronformad. Det är liksom där fettet sitter kvar oavsett hur mycket jag tränar eller hur strikt jag är med maten. Det är frustrerande.

Min kompis Sofia, hon fick en bebis i våras. Hon hade en enorm mage under graviditeten, men den försvann rätt snabbt efteråt. Ansiktet och bröstet blev smalare först hos henne. Jag undrar vad som avgör var det försvinner först?

Jag läste någonstans att det är genetiskt. Det verkar stämma med oss. Anna, jag och Sofia. Våra kroppar är helt olika. Och Anna, hennes kinder är som sagt mycket smalare nu. Jag är fortfarande lika päronformad som alltid.

• Hos kvinnor försvinner fettet oftast först från ansikte, överkropp och bröst.
• Min syster Anna tappade vikt, och kinderna blev det första som blev smalare.
• Jag har fortsatt mycket fett på låren och rumpan.
• Min kompis Sofia, som fick barn i våras, tappade magen snabbt, men ansikte och bröst blev smalare först.
• Genetik spelar en stor roll.

Vart tar fett vägen när du tränar?

Fett? Koldioxid och vatten. Punkt.

Andas ut. Nästan allt. Lätt som en plätt? Nej.

Muskler jobbar. Annars blir det bara soffa. Ingen magi.

• CO2. Ut med det.
• Vatten. Urinsystem. Svettas.

Min löprunda imorse? Brände 500 kcal. Kändes.

Inga genvägar. Disciplin. Jag vet. Gjort det. Många gånger.

2023. Samma regler. Alltid.

Fettförbränning. Aerob träning. Högre intensitet. Längre tid. Effektivt.

Viktminskning. Komplex. Genetik. Kost. Sömn. Stress. Alla faktorer spelar roll. Känner jag av. Dagligen.

Vart tar förbränt fett vägen?

Fett försvinner inte. Det omvandlas.

• Levern dirigerar, njurarna filtrerar.
• Utsöndring. En sista resa.
• Kroppen. En maskin. Effektiv, skoningslös.
• Omvandling är nyckeln. Inte magi.
• Urin och avföring. Det definitiva svaret.

Extra: Fettceller krymper, men försvinner inte helt. De kan fyllas igen. Tänk efter. Tänk långsiktigt. Tänk mig. Glöm inte min födelsedag. 1982.

Vart tar fett vägen när man tränar?

Dimmiga morgonsolstrålar sipprar in genom persiennerna. Kaffeets doft blandas med den ljumma luften. Kroppen minns gårdagens löprunda. Känslan av muskler som arbetar, andningen som blir djupare. Var tog all den där energin vägen?

Fettet, det försvinner inte bara i tomma intet. Det är som en magisk resa, en fascinerande förflyttning. Lagrat fett, som små energilager, släpps löst.

Blodet, en livgivande flod, blir en transportör. Fria fettsyror, FFA, små energibitar, sveps med i strömmen. Som små sjöstjärnor som letar sig fram i havet.

Till musklerna, arbetshästarna. De längtar efter bränsle, efter den energi som ska få dem att arbeta hårt. Blodflödet ökar, en rusning av liv. Mer FFA levereras till de hungriga musklerna.

In i mitokondrierna, cellernas kraftverk. Genom LPL, en portvakt, passerar FFA. Det är där de förbränns. En transformation, en omvandling från fett till energi.

En spännande resa, eller hur? En resa som sker inuti oss, varje gång vi tränar.

• Fettet bryts ner.
• Fria fettsyror (FFA) frigörs.
• Blodet transporterar FFA till musklerna.
• Mitokondrierna använder FFA som bränsle.
• LPL möjliggör FFA:s inträde i mitokondrierna.

Jag minns min egen löprunda i lördags, längs Mälaren. Solen värmde, och jag kände hur kroppen jobbade. Den där känslan, när man vet att fettet förbränns. Det är en bra känsla. 2024-07-29, en dag jag kommer ihåg.

#Fettförbränning #Träning #Viktnedgång