Varför skriker man i sömnen som vuxen?

Varför skriker jag i sömnen som vuxen? En djupdykning i nattliga utbrott

Att vakna upp med en hemsk känsla och insikten om att man skrikit i sömnen kan vara både skrämmande och pinsamt. Ofta tänker man på barn när man hör talas om sömnskrik, men faktum är att vuxna också kan uppleva dessa nattliga utbrott. Men vad ligger egentligen bakom fenomenet?

Sömnskrik – inte bara för barn

Sömnskrik, medicinskt kallat somniloquy, är ett tillstånd som innebär att man pratar, mumlar, gråter eller till och med skriker i sömnen. Det kan vara en engångsföreteelse eller något som återkommer regelbundet. Medan det är relativt vanligt hos barn, kan vuxna också drabbas. Även om innehållet i skriken oftast är obegripligt, kan det ibland spegla känslor eller tankar som personen bearbetar undermedvetet.

Vanliga orsaker till sömnskrik hos vuxna

Det finns flera potentiella orsaker till att en vuxen person börjar skrika i sömnen:

• Stress och ångest: Ofta är sömnskrik en direkt konsekvens av hög stressnivå och ångest. Under pressade perioder kan spänningar och oro manifestera sig i sömnen, vilket resulterar i ofrivilliga utbrott.
• Medicinering: Vissa läkemedel kan påverka sömnmönstret och orsaka sömnskrik. Särskilt sömnmedel, psykofarmaka och alkohol är kända för att störa sömncykeln och öka risken för nattliga utbrott.
• Sömnstörningar: Personer med sömnstörningar som sömnapné löper större risk att skrika i sömnen. Sömnapné, som innebär att man tillfälligt slutar andas under sömnen, kan skapa oroliga sömncykler och framkalla sömnskrik. Andra sömnstörningar som kan spela in är restless legs syndrome (RLS) och periodiska benrörelser under sömnen (PLMS).
• Ärftlighet: Precis som många andra medicinska tillstånd, kan även sömnskrik vara ärftligt. Om nära anhöriga har upplevt nattskräck, som är en intensiv form av sömnskrik kombinerat med panik och rörelse, är risken högre att man själv drabbas.
• Underliggande medicinska tillstånd: I sällsynta fall kan sömnskrik vara ett symptom på ett underliggande neurologiskt tillstånd, som till exempel epilepsi.

När bör man söka hjälp?

Sömnskrik i sig är oftast inte farligt, men det kan vara ett tecken på att något annat inte står rätt till. Om du upplever följande bör du söka medicinsk rådgivning:

• Sömnskriken är frekventa och stör din eller din partners sömn.
• Sömnskriken åtföljs av våldsamma rörelser, panik eller förvirring.
• Du misstänker att medicinering eller alkohol kan vara orsaken.
• Du har andra sömnstörningar, som till exempel sömnapné.
• Du är orolig över eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Vad kan man göra åt sömnskrik?

Behandlingen av sömnskrik beror på den underliggande orsaken. Här är några åtgärder som kan hjälpa:

• Stresshantering: Implementera tekniker för stresshantering, som meditation, yoga eller andningsövningar.
• Sömnhygien: Se till att ha en regelbunden sömnrutin, en bekväm sovmiljö och undvik koffein och alkohol innan läggdags.
• Läkemedelsjustering: Om medicinering misstänks vara orsaken, diskutera alternativa behandlingar med din läkare.
• Behandling av sömnstörningar: Sök behandling för eventuella sömnstörningar, som sömnapné.

Sammanfattning

Att skrika i sömnen som vuxen kan vara en obehaglig upplevelse, men det är sällan ett tecken på något allvarligt. Genom att identifiera den underliggande orsaken och vidta lämpliga åtgärder kan man ofta minska eller eliminera sömnskriken och förbättra sömnkvaliteten. Tveka inte att söka medicinsk rådgivning om du är orolig eller om sömnskriken påverkar din livskvalitet.