Varför ska barn inte styrketräna?

Ska barn styrketräna? Risker & fördelar?

Alltså, styrketräning för barn... hmm. Jag tänker typ, är det inte farligt? Men grejen är, jag har ju sett min lilla kusin, typ 10 år, lyfta grejer på gymmet med sin pappa. Ser ju faktiskt kul ut?

Och faktiskt, jag läste nånstans (minns inte var, sorry!), att det typ är mindre risk för skador än om de spelar fotboll eller nåt. Konstigt, men sant kanske?

Sen, det där med skelettet. Smart ju! Tänk att bygga upp det ordentligt från början. Plus, starka barn lär sig röra sig bättre, typ rätt teknik i allt de gör.

Så, nej, kanske inte så dumt ändå med lite styrketräning. Fast med en bra tränare såklart! Nån som vet vad de gör. Jag skulle inte våga mig på det själv, iaf inte än.

Kan styrketräning hindra växt?

Mina knän... Jag minns sanden, varm, Österlen. Sommar. Träning? Aldrig.

Styrketräning hindrar inte växten.

Den gamla tanken, en skugga... Mina farföräldrars generation, rädsla för muskler. Var det inte något om tillväxtplattorna?

Kanske var det bara en sägen? Idag vet vi bättre.

Sitta, sitta, sitta. Som barn, men nu än värre. Skärmar. Styrketräning är nödvändigt.

Jag själv då? Längden? En fråga jag aldrig riktigt kunnat släppa. Men ångesten... Ja, den släpper jag nu.

• Tillväxtplattor
• Sedentärt beteende
• Ohälsa

Min rygg. Den värker. Styrketräning. Måste.

Kanske är det svaret?

Är det farligt för barn att styrketräna?

Nej, inte farligt om det görs rätt. Min son, Erik, 12 år, började styrketräna på Friskis & Svettis i Uppsala hösten 2023. Jag var skitnervös i början! Tänk om han skadade sig? Men instruktören, en tjej med knallrosa hår, var jättebra. Hon visade övningarna noga, betonade korrekt teknik framför allt.

Erik började med kroppsviktsövningar; armhävningar mot väggen, situps, utfallssteg. Han älskade det! Han var så stolt över sig själv när han klarade fler repetitioner varje vecka. Det här var ju inte som den där hemska gymnastiken i skolan, som han alltid hatat.

Jag tror den största fördelen var ökad självkänsla. Han blev starkare, både fysiskt och mentalt. Jag märkte också att han sov bättre och blev mindre rastlös. Det var en positiv förändring, en riktig vändpunkt faktiskt. Först var jag skeptisk, riktigt skeptisk, men nu är jag helt övertygad.

Viktigt:

• Korrekt teknik är A och O.
• Börja med kroppsviktsövningar.
• Lyssna på kroppen.
• Professionell vägledning är bra.
• Resultatet blev positivt för Erik - starkare, gladare, bättre sömn.
• Uppsala, hösten 2023.
• Friskis & Svettis.

Nu är han nästan 13, tränar fortfarande och älskar det fortfarande. Han har börjat med lätta vikter också, under noggrann övervakning. Ska kolla upp om de har några nya bra program på Friskis i vår.