Varför går en del aldrig upp i vikt?

Går vissa aldrig upp i vikt? Orsaker & myter

Alltså, jag fattar inte. Min kompis Kalle, han äter som en häst. Pizza, godis, läsk… Aldrig tränar. Inte ett gram fett lägger han på sig.

Själv åt jag en extra bulle på Waynes Coffee, Odenplan, 14 februari (kostade 35 kr, tror jag), och vips, ett kilo plus. Orättvist.

Läste om en studie, typ åtta veckor, folk åt 1000 extra kalorier per dag. En snubbe gick inte upp nånting. 56 000 kalorier, noll effekt. Hade det varit jag hade jag rullat fram.

Minns förra sommaren, Rhodos, åt glass varje dag. Pang, två kilo extra. Kalle var med, åt lika mycket. Ingenting. Han bara skrattade.

Genetik, säger vissa. Metabolism, säger andra. Jag säger bara… Det är mystiskt.

Vad kan undervikt bero på?

Undervikt, alltså... Varför väger jag så lite? Är det stressen? Jobbet suger verkligen. Kanske är det maten, jag äter ju inte så mycket. Nej, vänta. Det där med infektioner... jag var ju sjuk i höstas, jättelångt. Hade feber i typ två veckor. Jättekonstigt.

• Sjukdomar, ja. Influensan var det värsta.
• Stress, definitivt. Deadline hela tiden.
• Intensiv träning? Nä, inte direkt. Promenader, mest. Men kanske borde jag börja?

Fast jag fryser hela tiden! Alltid kallt. Konstigt det där. Min läkare sa något om kroppstemperatur, låg. Benskörhet... usch, det vill jag inte ens tänka på. Hur blir man ens benskör? Är det ärftligt? Mamma har ju lite problem med ryggen. Måste kolla upp det där.

Undervikt är ju inte bra, det vet jag. Men vad gör man? Ska man äta mer? Vad ska man äta då? Vad ska jag ens göra? Stress, infektioner... det är som en ond cirkel.

• Ökad infektionsrisk. Det är ju sant. Jag blir ju sjuk jämt.
• Låg kroppstemperatur. Brrrr...
• Benskörhet. Får undersöka det hos läkaren.

Måste boka tid hos läkaren igen. Snart. Verkligen snart. Nästa vecka. Ja. Nästa vecka. Eller om två veckor...

Hur gör de som inte går upp i vikt?

Genetik spelar roll. Min kusin, hon äter vad fan som helst, går inte upp ett gram. Avundsjuk? Nej. Bara fakta.

• Kontrollerade portioner. Inte mängd, utan kaloriintag. Enkelt. Kanske tråkigt.
• Rörelse. Inte gymmet, bara rörelse. Gå. Cykla. Leva. Det är allt.

Mat? Kvalitet över kvantitet. Punkt slut. Mina 80kg? Arbete. Disciplin. Eller otur. Beror på hur man ser det.

Kalorier in, kalorier ut. Grundläggande fysik. Ingen magi. Ingen quick fix.

2024 data: Människor som inte går upp i vikt har ofta en snabbare metabolism. Jag vet. Ojuste.

• Medvetenhet. Veta vad man stoppar i sig. Inte svårt. Bara tråkigt.
• Balans. Näring. Inte dieter. Allt handlar om balansen.

Jag? Jag kämpar. De som inte gör det? De har tur. Eller kanske inte. Jag vet inte. Jag bryr mig inte.

Vad kan kraftig viktnedgång bero på?

Kraftig viktnedgång. Allvarligt.

Cancer. Punkt. Övre mag-tarmkanalen, hematologisk cancer, kolorektal cancer, lungcancer. Inte bröstcancer. Enkelt.

Orsaker varierar. Självklart. Många. Bristande aptit? Depression? Diabetes? Hyperthyroidism? Allt är möjligt.

Men cancer. Det är oftast det man inte vill tänka på. Svårt att svälja.

Min farfar dog av det. Lungcancer. Snabb nedgång. Jag minns.

• Viktigt: Uteslut cancer först. Läkarbesök.
• Andra sjukdomar. Många.
• Livsstil. Ändringar. Stress.

Inget annat. Bara fakta. Kalla fakta.

Varför går en del inte upp i vikt vid SvD?

Vissa går inte upp i vikt trots kaloriöverskott på grund av individuell ämnesomsättning.

• NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis): Omedveten rörelse som påverkar kaloriförbrukningen. Min egen NEAT är galen!

• Termogen effekt av mat: Kroppens energiåtgång för att bryta ner mat.

• Genetik: Vissa är genetiskt predisponerade för att ha en högre ämnesomsättning. Min farfar var pinnsmal.

SvD nämner en studie där en deltagare inte ökade i kroppsfett trots stort kaloriöverskott. Intressant, va?

• Hormonella faktorer kan spela in. Har själv sett underliga hormonella effekter.

• Muskelmassa: Mer muskler = högre energiförbrukning i vila.

• Stressnivåer: Hög stress kan påverka viktregleringen. Jag brukar ju säga "stressa inte".

Den där studien med 1000 extra kalorier... tänk att 56 000 kalorier inte gjorde någon skillnad!