Var kan man söka hjälp när man mår psykiskt dåligt?

När det känns tungt: Var du kan söka hjälp när du mår psykiskt dåligt

Att må dåligt psykiskt är en del av livet. Vi alla upplever perioder av nedstämdhet, ångest och oro. Men när dessa känslor blir överväldigande och varar under en längre tid, är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam och att det finns hjälp att få. Att ta steget och söka stöd är ett tecken på styrka, inte svaghet.

Men var ska man vända sig när det känns som om allt är för tungt att bära? Här är några vägar till hjälp och stöd, anpassade efter olika behov och situationer:

Första linjens vård och specialistvård:

• Vårdcentralen: Din vårdcentral är en bra startpunkt. Läkare och sjuksköterskor där kan göra en första bedömning av ditt mående och hänvisa dig vidare till specialistvård om det behövs. De kan också erbjuda enklare former av stöd och behandling.
• Psykiatrisk öppenvårdsmottagning: Dessa mottagningar erbjuder specialiserad vård för psykiska problem, ofta med team bestående av läkare, psykologer, socionomer och sjuksköterskor. Här kan du få en mer djupgående utredning och behandling, till exempel samtalsterapi eller medicinering.

Särskilt stöd för unga:

• Ungdomsmottagningen: Om du är under 25 år är ungdomsmottagningen en fantastisk resurs. Här kan du få stöd och råd kring psykisk hälsa, sexualitet, relationer och andra frågor som kan vara viktiga för dig. Personalen är van att prata med unga människor och har tystnadsplikt.
• Skolhälsovården: Om du går i skolan, tveka inte att kontakta skolsköterskan eller skolkuratorn. De är en trygg punkt på skolan och kan erbjuda stödjande samtal och hjälpa dig vidare om det behövs. De har god kunskap om hur man hanterar stress, ångest och andra problem som kan påverka skolarbetet och välbefinnandet.

Viktiga signaler att vara uppmärksam på:

Det är normalt att känna sig ledsen eller orolig ibland. Men om du upplever något av följande under en längre tid, är det viktigt att söka hjälp:

• Ihärdig nedstämdhet eller ångest: Känslor som inte går över och som påverkar din vardag.
• Förändringar i sömn eller aptit: Svårigheter att sova eller äta, eller tvärtom att sova eller äta för mycket.
• Isolering och tillbakadragande: Du drar dig undan från vänner och familj och tappar intresset för saker du tidigare tyckte om.
• Koncentrationssvårigheter: Svårt att fokusera och koncentrera dig på uppgifter.
• Tankar på döden eller självmord: Om du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv, sök omedelbar hjälp.

Kom ihåg:

Det finns ingen skam i att söka hjälp. Att ta hand om sin psykiska hälsa är lika viktigt som att ta hand om sin fysiska hälsa. Våga prata om hur du mår och ta kontakt med de resurser som finns tillgängliga. Du är inte ensam.