Vad ska man säga till någon som förlorat en nära?

Orden som lindrar: Att bemöta sorgen hos en vän

Att stå bredvid någon som förlorat en nära kan kännas som att befinna sig på okänd mark. Ord kan kännas otillräckliga och rädslan för att säga fel kan lamslå. Men tystnaden kan vara ännu värre. Att veta hur man ska närma sig och vad man ska säga till någon som sörjer är inte enkelt, men det är en av de viktigaste gåvor vi kan ge.

Ta kontakt – Var där, även om det känns obekvämt.

Det första och kanske viktigaste steget är att ta kontakt. Skicka ett sms, ring, skriv ett kort brev eller knacka på dörren. Låt personen veta att du tänker på dem och att du bryr dig. Det krävs inte en lång utläggning eller djupa filosofiska insikter. En enkel fras som “Jag tänker på dig och är ledsen för din skull” kan vara oerhört värdefull.

Uttryck din kondoleans – Bekräfta deras smärta.

Din kondoleans är ett uttryck för medkänsla och sorg över deras förlust. Undvik klichéer och försök vara uppriktig. Du kan säga:

• “Jag är så ledsen för din förlust.”
• “Jag beklagar verkligen.”
• “Mina tankar är med dig och din familj.”

Fråga därefter hur personen mår. Var beredd på att svaret kan vara “inte bra” eller att de kanske inte orkar svara alls. Det är okej. Bara det faktum att du frågar visar att du är närvarande och bryr dig.

Var ihärdig – Respektera gränser, men ge inte upp.

Sorgen tar tid. Det är inte en engångsföreteelse, utan en process som kan vara lång och krävande. Det kan vara svårt för den som sörjer att höra av sig, svara på meddelanden eller orka med sociala sammanhang. Ge inte upp, men respektera deras gränser. Skicka ett nytt sms om några dagar, erbjud din hjälp med praktiska saker, eller föreslå en lugn promenad när de känner sig redo.

Undvik klichéer och generaliseringar – Var ärlig och lyssna aktivt.

En av de största fallgroparna är att försöka förminska deras smärta med klichéer. Undvik fraser som “Allt händer av en anledning” eller “Du måste vara stark nu.” Låt istället personen uttrycka sina känslor utan att döma eller försöka lösa deras problem.

En särskilt viktig punkt är att undvika frasen “Jag vet hur det känns” om du inte faktiskt har upplevt en identisk förlust. Även om du har förlorat någon som står dig nära, är varje sorgeprocess unik. Det kan kännas förminskande för den sörjande att höra att någon annan “vet” exakt vad de går igenom. Fokusera istället på att lyssna aktivt och visa empati.

Vad kan man säga istället?

• “Jag kan bara tänka mig hur svårt det måste vara.”
• “Jag kan inte ta bort din smärta, men jag är här för dig.”
• “Vill du prata om [den avlidne]?”
• “Finns det något jag kan göra för dig?” (Erbjud praktisk hjälp, som att handla, laga mat, passa barn eller bara finnas till hands.)

Slutsats: Att bara vara där räcker långt.

Ibland finns det inga rätta ord. Ibland är det bästa du kan göra att bara finnas där, att lyssna utan att döma, att erbjuda en axel att gråta mot och att visa att du bryr dig. Att erkänna deras smärta och bekräfta deras känslor är ofta mer värdefullt än något du kan säga. Kom ihåg att din närvaro, din omtanke och din empati kan vara en ljusglimt i en mörk tid. Genom att vara där för någon som sörjer visar du att de inte är ensamma i sin sorg och att du bryr dig om dem. Och det är ofta den största trösten man kan ge.