Vad ska man göra om man får diarré?

Diarré – Vad du kan göra för att lindra besvären och när du bör söka vård

Diarré, eller lös avföring, är en vanlig åkomma som de flesta av oss råkar ut för någon gång i livet. Ofta är det en snabbt övergående besvär som går över av sig själv, men det kan vara obehagligt och utmattande. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att lindra symtomen och hjälpa din kropp att återhämta sig.

Vad orsakar diarré?

Diarré kan ha många orsaker. Vanliga exempel inkluderar:

• Virusinfektioner: Maginfluensa, orsakad av virus som norovirus eller rotavirus, är en vanlig orsak.
• Bakterieinfektioner: Bakterier som Salmonella eller E. coli kan orsaka diarré, ofta genom matförgiftning.
• Parasiter: Vissa parasiter kan infektera tarmarna och leda till diarré.
• Matintolerans: Vissa livsmedel, som laktos eller gluten, kan orsaka diarré hos känsliga personer.
• Läkemedel: Antibiotika och vissa andra mediciner kan påverka tarmfloran och leda till diarré.
• Stress och oro: Psykisk stress kan ibland påverka magen.

Vad kan du göra själv för att lindra besvären?

Oftast går diarré över av sig själv inom några dagar. Här är några tips för att lindra symtomen och hjälpa din kropp att återhämta sig:

• Vätskeersättning: Det viktigaste är att dricka mycket vätska för att undvika uttorkning. Vatten, buljong, klar soppa, svagt te (utan socker) och vätskeersättning från apoteket är bra alternativ. Undvik söta drycker som läsk och juice, eftersom de kan förvärra diarrén.
• Vila: Ge din kropp tid att återhämta sig. Undvik stressande aktiviteter och försök att sova ordentligt.
• Skonkost: Återinför maten gradvis. Börja med lättsmälta livsmedel som kokt ris, rostat bröd, bananer och äppelmos. Undvik fet mat, kryddstark mat, mjölkprodukter och koffein tills diarrén har lagt sig.
• Probiotika: Probiotika, som finns i yoghurt och vissa kosttillskott, kan hjälpa till att återställa balansen i tarmfloran.

När ska du söka vård?

I de flesta fall är diarré ofarligt och går över av sig själv. Men det finns tillfällen då du bör söka vård:

• Vid uttorkning: Tecken på uttorkning inkluderar: minskad urinering, mörk urin, torr mun, yrsel och svaghet.
• Om du har hög feber (över 38 grader Celsius).
• Om du har blod i avföringen.
• Om du har kraftiga buksmärtor.
• Om diarrén inte har gått över efter en vecka.
• Om du har nedsatt immunförsvar.
• Om du är gravid eller ammar.
• Om du har andra allvarliga underliggande sjukdomar.

Om du är osäker, ring 1177 för rådgivning.

Viktigt att tänka på för att undvika smitta:

Diarré kan vara smittsamt, särskilt om det orsakas av virus eller bakterier. Därför är det viktigt att vara noggrann med hygienen för att undvika att smitta andra:

• Tvätta händerna ofta och noggrant med tvål och vatten, särskilt efter toalettbesök och innan du hanterar mat.
• Använd handsprit om du inte har tillgång till tvål och vatten.
• Dela inte handdukar, bestick eller andra personliga föremål med andra.
• Undvik att laga mat till andra om du har diarré.

Sammanfattningsvis:

Diarré är oftast en tillfällig åkomma som kan lindras med vila, vätskeersättning och skonkost. Var noga med hygienen för att undvika att smitta andra. Om du är orolig eller om symtomen inte förbättras bör du kontakta din vårdcentral eller ringa 1177 för rådgivning.