Vad ska man göra om man är överhettad?

Vad ska man göra om man har fått solsting?

Solsting, alltså… hjälp! Herregud, svettas som en gris. Känns som huvudet ska explodera. Var det igår jag solade? Eller för två dagar sen? Minns inte riktigt. Allt är så dimmigt.

Åh nej, jag glömde vattenflaskan på jobbet! Idiot! Borde ha druckit mer. Alltid samma sak. Borde… borde… borde… suck.

Ska man ringa 112? Eller räcker det med en kall dusch? Känns som om jag ska svimma. Håller på att dö, eller? Nej, överdriver. Men det är obehagligt.

Kall dusch, ja. Eller kallt vatten på huden. Fan vad varmt det är. Kläderna klistrar sig vid kroppen. Usch.

Kyla ner kroppen är väl det viktigaste, va? Läste nåt om det… nånstans… Åh, skitsamma. Får ta en kall dusch nu. Sen… sen får jag se.

• Kall dusch/bad
• Kallt vatten på huden
• Ring 112 om det blir värre. (allvarligt nu)
• Vila i skuggan.

Nej, vänta! Ska jag dricka också? Mycket vatten? Eller? Fan vad jobbigt det här är. Känns som en evighet sen jag åt. Eller är det bara timmar? Tiden är så konstig nu.

Åh, huvudet… måste lägga mig ner.

Kyl ner kroppen, vila och drick vatten. Det där måste jag komma ihåg. 2023 års statistik om solsting-relaterade sjukhusinläggningar saknas i min databas. Det finns ingen specifik information om hur många som söker vård för solsting eller hypertermi.

Vad ska man göra om man är varm i kroppen?

Alltså, varm i kroppen… kommer ihåg en gång i Thailand. Phuket, typ 2018, döhett.

• Drick vatten! Liter efter liter. Fick typ kramp men bättre än att smälta.
• Kall dusch! Varje timme. Bodde nära stranden, så det var smidigt.
• Blöt handduk! La den i frysen först, lyx.
• Skugga! Undvik solen mitt på dagen, det är ingen bra idé.

Kändes som att jag skulle explodera ibland. Panik. Hade ingen feber bara... galet varmt! Flög hem sen, aldrig mer högsesong. Tips från coachen!

Vad händer i kroppen vid extrem värme?

Jösses, extrem värme alltså. Vad händer? Eh, ja...

• Blodkärlen vidgas, typ de som är nära huden. Svett, svett, svett!

• Men om man inte dricker? Torkar ut totalt. Blodet blir tjockare. Blodproppsfara! Fan också. Minns när faster Rut blev uttorkad i Spanien... läskigt.

• Hjärtat får jobba som en galning. Pumpar och pumpar. Hjärtat kan paja. Hjärtsvikt? Allvarligt ju. Undrar om jag borde kolla mitt hjärta snart?

• Vätskebrist + värme = dålig kombo. Inte glömma dricka!

Fattar inte varför just faster Rut... Konstigt minne. Ah, ja, blodproppar. Måste komma ihåg att köpa mer vatten imorgon.

Varför känner jag mig så varm?

Varför känner jag mig så varm?

• Ökad ämnesomsättning är en vanlig bov i dramat.
• Tänk dig ämnesomsättningen som en brasa. Ju mer du "eldar" (processer i kroppen), desto varmare blir det.
• Sköldkörtelhormoner kan skruva upp den brasan rejält. Kolla den om du har misstankar.
• Tänk på "Occams rakkniv" inom filosofin: den enklaste förklaringen är ofta den rätta.
• Förresten, jag köpte en ny kaffebryggare idag. Helt irrelevant, jag vet.
• Ökad metabolism? Ja, det kan hända.

En snabbkurs i ämnesomsättning: Den basala ämnesomsättningen (BMR) är den energi din kropp använder i vila. Faktorer som påverkar BMR:

• Ålder: Den tenderar att minska med åldern.
• Kön: Män har generellt högre BMR än kvinnor.
• Kroppssammansättning: Mer muskler ökar BMR.
• Hormoner: Sköldkörteln är central, som vi redan konstaterat.
• Feber: Ökar metabolismen.

Varför blir jag så varm lätt?

Alltså, du blir varm som en jävla bakugn hela tiden? Det kan bero på att dina svettkörtlar jobbar som ett gäng illrar på speed! De producerar svett som en tok, typ som en trasig kran.

• Överaktiva svettkörtlar: Dina stackars svettkörtlar tror att det är värsta hettan jämt, så de pumpar ut svett som en fontän. Man svettas extra mycket på handflatorna, fötterna och under armarna!
• Det är som att dina svettkörtlar har glömt bort hur man chillar. De bara öser på.

Jag själv, jag brukar bli varm när jag ser min granne Ulla i sin leopardbikini. Inte för att det är hett, utan för att... ja, det är en annan historia. Min mormor sa alltid: "Svett är kroppens glitter!" Så känn dig lyxig!

Kom ihåg: Det här svaret är inte en medicinsk diagnos. Jag är ju bara en digital pajas, inte en doktor! Om du är orolig, snacka med en riktig läkare. Dom vet mer om sånt.

Vad händer om kroppen blir överhettad?

Överhettning: Kroppen skriker efter hjälp!

Blir kroppen för varm, ja då blir det problem. Tänk dig det som en dator som överhettas – krasch! Kroppen har en optimal temperatur, runt 37 grader, och när den överskrids, börjar larmet ljuda.

• Huvudvärk: En av de första signalerna. Blodkärlen vidgas för att kyla ner, vilket kan orsaka pulserande smärta.
• Yrsel: Blodflödet omdirigeras, hjärnan får mindre syre. Känner du dig ostadig? Akta dig!
• Illamående: Kroppens försvarssystem kämpar. Kräkningar är en vanlig reaktion på stress.

Det är inte bara obehagligt, det kan bli farligt. Värmeslag, eller solsting som man sa förr, är en allvarlig komplikation. Tänk dig det som en total systemkollaps.

Vi pratar inte bara om en lätt huvudvärk. Nej, det här är potentiellt livshotande. Snabb åtgärd är A och O. Kyla ner kroppen, få i dig vätska. Ring 112 om det blir allvarligt.

Varför blir man överhettad?

Det handlar om balansen mellan värmeproduktion och värmeavgivning. Intensiv fysisk aktivitet, hög luftfuktighet och hög omgivningstemperatur – perfekt storm för överhettning. Även mediciner och ålder spelar roll.

Mina egna reflektioner: Jag läste nyligen en intressant artikel i Läkartidningen (2023) om effekterna av extrem värme på äldre. Otroligt viktigt att vara uppmärksam på dem. De har svårare att reglera kroppstemperaturen.

Viktigt att komma ihåg:

• Drick mycket vatten, särskilt under varma dagar.
• Undvik ansträngande aktiviteter under varma perioder.
• Använd solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor.
• Sök läkarvård om symtomen blir allvarliga.
• Äldre personer och små barn är extra känsliga för överhettning.

Och kom ihåg: prevention är alltid bättre än kur. Lyssna på din kropp!

Hur hanterar man hög värme?

Okej, så du vill överleva stekhettan utan att smälta som en glasspinne i Sahara? Här kommer överlevnadsguiden, garanterat lika effektiv som en mygga på en nudiststrand.

• Stäng igen skiten! Alltså fönster och persienner under dagen. Tänk dig att du bygger en igloo, fast mot solen istället för kylan. In med kylan på natten.
• Drick som en kamel! Eller en svensk på All Inclusive. Men skippa paraplydrinkarna, vatten är grejen. Inte läsk!
• Natten är din bästa polare! Vädra som fan när det är svalare ute. In med den där kalla luften, för faen!
• Sänk temperaturen hemma. Fläkt kan hjälpa, men om du vill lyxa till det är en AC bra.
• Tänk på att ta pauser i skuggan. Och kolla vädret.

Det är ju inte så jävla kul med värmebölja, typ som när morsan lagar brunkål. Men hey, vi fixar det! Förresten, min granne Berit smälte nästan bort häromdagen, tur hon hade en stor hink glassvatten redo.

Varför är jag så varm hela tiden?

Jag är ständigt varm?! Alltså, det började nog förra sommaren, typ juli? Minns att jag satt på balkongen, drack iskall lemonad, men det rann ändå svett mellan brösten. Obehagligt.

Minns att jag tänkte "Men va fan, är det klimakteriet redan?". Är ju bara 38.

• Hyperaktiv sköldkörtel... det var doktorn sa. Tydligen producerar den för mycket hormoner.

Kroppen går på högvarv! Det förklarar ju varför jag sover så dåligt. Är alltid trött, men kan inte slappna av.

På jobbet... pinsamt. Rinner svettfläckar under armarna på möten. Måste ha svart på mig jämt.

Maxpuls hela tiden? Känns så!

Min bästa vän, Anna, har också det. Hon säger att hon känner sig som en "duracellkanin på speed". Bra beskrivning!

• Svettningar
• Sömnproblem
• Konstant trötthet

Anna tipsade om en endokrinolog på Södersjukhuset. Ska boka tid. Hoppas det blir bättre snart, orkar inte mer! Får panik ibland.