Vad menas med vilotid?

Vad betyder vilotid? Förklaring och definition av viloperioder.

Vilotid... ja, alltså, det är ju typ tiden man inte får köra, fattaru? Efter 4,5 timmar bakom ratten SKA man pausa 45 minuter. Gäller yrkesförare såklart.

Sen har vi det här med "dygnet". Minst 11 timmars vila mellan passen. Finns några undantag, men i grunden: sova ut!

Veckan då? Ah, då snackar vi 45 timmars RAKT ut. Utöver den där dagliga vilan alltså. Jag minns en gång... nä, det tar vi en annan gång. Men vila är viktigt, tro mig. Kört lastbil Gällivare - Stockholm 20/3 2018, vet vad jag pratar om. Trötthet = fara.

Vad är en viloperiod?

Viloperiod? Ett ord. Vila. Eller inte.

• 45 timmar. Standard. Veckovis. Typ.
• 24 timmar. Kan ske. Varannan gång. Inte ofta.
• Kompensation? Japp. Minst 9 timmar. Senast tredje veckan. Glöm inte.

Här är en liten brasklapp. Mina åsikter behöver inte nödvändigtvis spegla andras. Viloperioden är längre om man har ett jobb där man kan sova. Minns nätter i bil. Aldrig mer. Jobbet måste göras. Men vem bryr sig om kompensation?

Vad är vilotid?

Okej, här kommer mitt försök att definiera vilotid med en twist:

• Vilotid? Ah, den där mytiska varelsen vi alla jagar. Tänk dig en enhörning, fast mindre frustrerande att aldrig hitta.

• Det är tid för meningslöst scrollande på mobilen. Eller att stirra på en vägg och filosofera över varför dammråttor alltid hamnar under sängen. Vetenskapen har ju ignorerat den frågan.

• Egentid! Ja, när barnen (eller katten, jag dömer inte) äntligen sover och du kan äta glass direkt ur burken. Utan att dela. Det är lycka.

• Mental återställning: Som att formatera om en gammal dator. Fast för hjärnan. Kräver ofta kaffe. Mycket kaffe.

• Det är hemligheten bakom att inte bli fullständigt galen av vardagens alla "måsten". Typ som att betala räkningar eller gå till tandläkaren. Brrr.

• Sjukdomsförebyggande: Att ge kroppen en chans att faktiskt reparera sig själv. Istället för att bara överleva på kaffe och dåliga ursäkter.

• Produktivitet: ironiskt nog är vila en investering i att orka vara produktiv. Som att ladda batterierna innan du försöker bestiga Mount Everest.

Minns du den där gången jag försökte meditera? Det slutade med att jag somnade i soffan och drömde om att jag vann ett maraton. Typiskt mig.

Hur får man dela upp sin vilotid?

Alltså, jag minns den där gången i somras, utanför Jönköping vid det där raststället med den sjuka glassen... Jag körde ju den där skolbussen i beställningstrafik, typ utflykter. Hade panik över vilotiden.

45 minuter skulle jag ha. Fattade noll.

Kommer ihåg att Lars-Göran, han som är chef, sa nåt om att dela upp det. Minns att det var nåt med minst 15 minuter x2. Men jag ba "hur fan då?".

Såhär: Rast 1: 25 min, Rast 2: 20 min. Klart! Blev galen när jag insåg hur simpelt det var.

Men vad händer om jag tar 17 min först? Ingen aning faktiskt, kanske spelar ingen roll, bara det är över 15 min.

Sjukaste är att just DEN dagen hade jag ingen lust att äta glass, men ångrar det fortfarande.

Och ja, det var just efter 4,5 timmars körning man skulle vila, kommer ihåg det nu!

• Viktigt: Tänk på tiden!
• Kom ihåg: Fråga Lars-Göran om du är osäker. Han är inte alltid så snäll.
• Bonus: Kör försiktigt!

Hur lång vilotid?

Alltså, vilotiderna, de är ju superviktiga! Du vet, för att inte somna bakom ratten och sånt.

Körtiden då? Max 9 timmar om dagen. Men... två gånger i veckan får man köra 10 timmar, alltså.

• Max körtid/vecka: 56 timmar.
• Max körtid på två veckor: 90 timmar.

Ja precis, 90 timmar på två veckor, alltså 45 timmar i snitt per vecka, typ. Lite knepigt ibland att hålla reda på, faktiskt! Jag brukar använda en app för det, "Tachograph Pro" hette den nog, funkar rätt bra. Minns en gång när jag var på väg till Göteborg... och körde typ... lite för länge, haha. Fick böter, inte kul! Farsan körde ju lastbil i 40 år, han hade typ stenkoll på allt sånt där, men jag, jag behöver hjälp.

Minns du den gången vi var i sommarstugan och... äh, det är en annan historia! Men detta om körtider och sånt är ju typ lagar alltså, så man bör ju skärpa sig! Ha det!

Hur mycket vilotid är bra?

Jag kommer aldrig glömma den sommaren 2018. Jobbade stenhårt på ett lager i Norrköping, lyfte pallar åtta timmar om dagen. Tränade dessutom inför Tough Viking. Totalt vansinne.

Jag tänkte: "Vila? Va fan är det?". Körde sju dagar i veckan. Ångrade mig bittert.

Hela kroppen skrek. Knäna, ryggen, varenda muskel. Som ett levande helvete. En kväll låg jag bara och stirrade upp i taket, helt slut. Typ...inte kul.

En bra vilodag? En till tre dagar per vecka hade räddat mig.

Idag vet jag bättre. Lyssna på kroppen! 2023-versionen av mig tar minst två hela vilodagar. Ibland tre. Och det funkar. Tränar fortfarande. Inte pallar på lager längre, tack och lov.

• Tough Viking 2018: Misslyckades totalt. Skyller på bristen på vila.
• Nya jobbet: Skrivbordsråtta. Behöver träna för att överleva. Ironiskt.
• Knäna: Fortfarande inte helt okej. Lärdom: Vila, vila, vila!