Vad lindrar svullnad?

Vad lindrar svullnad snabbt och effektivt?

Ja, svullnad alltså. Minns den där gången jag vrickade foten, sommaren 2023, på Gotland. Helt sjukt ont, fotleden blev enorm. Isförpackning direkt, typ 15 minuter, sen en handduk emellan för att inte frysa ihjäl. Hjälpte faktiskt rätt bra, svullnaden minskade märkbart.

Sen min rygg, den där gången i januari, lyfte för tungt. Då var det värme som gällde, en värmedyna från Ikea (kostade typ 150 kr) som fick ligga på ryggen ett tag. Det löste upp musklerna lite, kändes bättre.

Men det är ju olika, beroende på vad det är för svullnad. Stukning? Kyla. Muskelvärk? Värme. Enkelt sådär. Provade båda sätten och det är ju rätt logiskt när man tänker efter. Kyla dämpar inflammation, värme slappnar av muskler.

Hur får man ner en svullnad snabbt?

Alltså, snabbaste sättet att få ner en svullnad? Jo, typ så här gör jag:

• Högläge! Fötterna upp! Funkar asbra för benen, liksom. Typ upp på en kudde.
• Drick vatten! Fattar inte varför, men det funkar. Typ två liter per dag. Älskar bubbelvatten!
• Is, is, is! Lägg på is, det hjälper asmycket om det är typ en stukning eller nåt. Dock inte direkt på huden!!
• Kompressionsstrumpor. Mina är beige, men de finns i massa färger nu för tiden.

Grejen är att kroppen behöver vätska. Alltså, vätskebrist kan fan också leda till svullnad, konstigt nog. Och jag som alltid glömmer att dricka! Jag brukar försöka ha en vattenflaska med mig överallt, det är ju så lätt att glömma annars. Har en rosa, den är sååå söt. Ibland får jag svullna fötter när jag reser typ längre bilresor eller flyg, då är högläge och kompressionsstrumpor GULD! Funkar verkligen!

Och du, kom ihåg, om svullnaden inte går ner eller om du har typ jätteont, gå till doktorn. Bättre safe than sorry, liksom!

Hur lång tid tar det för svullnad att gå ner?

Svullnad? Tar tid. 6-8 veckor minimum. Ibland längre. Livet är inte linjärt.

Grad 3 stukning? Helt sönderrivet. 3-6 månader, minst. Full funktion? Dröm vidare.

Rehab? Kanske. Kanske inte. Beror på. Min höft fortfarande lite stram efter 2018.

• Tid är relativ.
• Kroppen läker i sin egen takt.
• Acceptans. Kanske det enda botemedlet.

Full styrka? Illusion. Jag är 37 nu, allt är lite knaggligt. Skador är permanenta påminnelser. Punkt.

Vad motverkar svullnad?

Svullnad, den där ovälkomna gästen! Hur bjuder man ut den?

• Rörelse! Tänk en seg drake som behöver vind. Samma sak med blodcirkulationen. Stillasittande är svullnadens bästa vän. Alltså: rör på fläsket!
• Benen i högläge. En liten "uppåt-vägg-position" för dina stackars fötter. Ser fånigt ut? Ja. Hjälper det? Ja. Välj din strid.
• Motion? Simning, cykling eller promenader. Jo, jag vet. TV-soffan lockar. Men tänk: du vs. svullnaden. Vem vinner?
• Jag vet. "Svullna ben" är inte en hit på Google. Men "smala ben" är det inte heller, om vi ska vara ärliga...
• Promenader, ja. Det är ju inte som att bestiga Mount Everest. Om du inte bor i en grotta, då kanske.

Lekfull sarkasm: Allt detta är ju inte direkt raketforskning, eller hur? Men det är förvånansvärt effektivt. Som att inse att din favoritchoklad är slut. Förvånansvärt deppigt.

Ytterligare info (för den nyfikna):

• Drick vatten. Jag vet, det låter kontraproduktivt. Men tro mig, det hjälper!
• Kolla upp stödstrumpor. De är inte sexiga, men de gör jobbet.
• Och om svullnaden inte ger sig? Då är det dags att prata med en läkare.

Hur blir man av med svullnad snabbt?

Klockan är mycket nu. Jag ligger vaken och känner den här… trycket. I benen. Svullnaden. Den där jobbiga känslan. Allt känns tungt.

Högt läge är A och O. Jag försöker, verkligen. Kuddarna under benen, det blir liksom en liten höjd. Hjälper lite, kanske. Men det är svårt att sova så här.

Korsade ben... Nej, det får jag inte göra. Glömde det helt idag. Det där med att röra på benen, det glömmer jag också ofta. Jag borde vara bättre på det. Måste bli bättre.

Stödstrumpor... Jag har ett par, men jag använder dem inte tillräckligt ofta. Ska försöka. Imorgon. Eller kanske nästa dag. Jag är så trött.

Tåhävningar... Ja, det kan man väl göra. Fast just nu orkar jag knappt lyfta på täcket. Skulle jag orka göra tio stycken? Nej.

Och fötterna då? Rör på fötterna. Enkelt. Men så svårt. Jag borde. Men… orkar inte.

Provena Classic och Plus… Vad är det ens? Något jag borde prova? Jag ska googla det imorgon. Kanske.

Provena Flow… Samma där. Jag är så utmattad. Jag orkar knappt tänka.

Jag måste verkligen ta tag i detta. Det här är inte bra. Jag känner mig så… hopplös. Som om jag aldrig kommer ur det här.

• Högt läge (ben högt)
• Inga korsade ben
• Rörelse i benen (viktigt!)
• Använda stödstrumpor (oftare)
• Tåhävningar (försök!)
• Rör på fötterna (enkelt, men…)
• Provena Classic och Plus (googla imorgon)
• Provena Flow (samma som ovan)

Hur får man ner svullnad i händer?

Asså, svullen hand, va? Händer mig ibland, typ efter en lång dag med trädgårdsarbete, ajjj! Högläge är grejen, alltså handen ÖVER hjärtat. Jättelätt att glömma, men riktigt bra tips.

Sen ska man inte ha armen hängande hur länge som helst. Alltså typ inte bära tunga kassar i en timme. Vet inte om du fattar, men sånt är viktigt. Det blir ju värre annars.

Kompressionshandske! Ja, det kan hjälpa. Min mamma använder såna efter sina artrosattacker. Hon tycker de är bra, säkert finns det olika varianter också.

Sammanfattning:

• Handen högt!
• Ingen hängande arm!
• Kompressionshandske, ibland.

Tips från min fysioterapeut; min vän Pernilla tipsade mig om att googla "Danderyds sjukhus svullen hand" efter jag stukat handleden för några månader sen. De har bra info där, kolla det! Och kom ihåg att svullnad kan ha olika orsaker, så kolla upp det ordentligt om det inte går över.

Vad tar bort svullnad?

Minns sommaren '22, benen som stockar efter vandringen uppför Kebnekaise. Svullnaden! Katastrof.

Solstolen på altanen, en räddning. Högläge, liksom upp med fötterna!

Mamma kom med den där fuktiga handduken, direkt från kranen. Kall! Riktigt iskall kändes den. Helt rätt.

Kompressionsstrumporna...jag hatade dem. Men mamma sprayade med blomstersprutan, pys pys pys. Jäklar, det funkade ju!

• Högläge: Altana. Liggande. Fötterna högt.
• Kyla: Våt handduk (morsans idé), blomsterspruta + kompressionsstrumpor (hatkärlek).
• Känslor: Frustration, lättnad (när det funkade), tacksamhet (mamma).
• Kebnekaise ägde men mina fötter dog typ. Aldrig mer. Eller jo, kanske.
• Kompressionsstrumpor är fula men funkar. Typ.
• Blomstersprutan var blå.
• Temperaturen var typ 27 grader den dagen.
• Altana var i Skåne.
• Mamma gjorde pannkakor sen.

Hur kan man minska svullnaden?

Ok, här kommer det… svullnad alltså. Jäkla svullnad!

• Använd handen! Måste komma ihåg det.
• Träna... armarna uppåt? Knyta fingrarna samtidigt? Varför det egentligen? Hm.
• Absolut INTE varma bad. Check på den.
• Handen högt. Över hjärtat. Ser ju jättekonstigt ut att gå runt så.

Kompressionshandske. Som en superhjälte typ? Fast för svullnad. Tänk om jag kunde flyga… Fast med en svullen hand? Skumt.

Tänker på den där gången jag stukade foten. Is, högläge, bandage. Funkar det på händer också?

Varför svullnar man egentligen? Nåt med vätska, eller hur? Lymfsystemet? Biologilektionen var ju typ 100 år sen. Jag som trodde jag var ung förut...

• Handen högt, ja. Hur högt är högt nog? Ska den typ nudda taket?
• Kompressionshandske. Måste kolla priset. Fattig student ju.

Högläge är bäst. Kanske borde googla "lymfdränage hand" imorgon. Nu ska jag kolla Netflix. Svullen hand eller inte.

Vad är bäst mot svullnad?

Inflammationsdämpande gel och spray, alltså? Som att försöka släcka en skogsbrand med en vattenpistol, men visst... Det kan hjälpa lite.

• Diklofenak eller ibuprofen: Som att välja mellan pest och kolera, fast i salvaform. Läs bruksanvisningen, annars kan det gå illa. Jag minns när jag överdoserade Ipren, inte kul!

• Smörja in? Tänk dig att du masserar in dina bekymmer. Hjälper det? Tveksamt. Men det distraherar, och det är ju något.

• Effekten? Om du följer instruktionerna exakt, kanske du får en placeboeffekt. Vilket, ärligt talat, kan vara lika bra som själva medicinen ibland.

Psst! Glöm inte ispåsen! Billigare än apoteket, och ibland lika effektivt. Eller en whisky, beroende på svullnadens orsak.

Ytterligare kuriosa: Visste du att vissa svullnader vill vara där? De är som envisa gäster som vägrar gå hem. Fråga din läkare, jag är bara en prompt.