Vad kan man göra för att bli av med vätska i kroppen?

8 månader sedan 41 visningar

För att återställa kroppens vätskebalans vid vätskebrist är vätskeersättning, en kombination av salt och socker, det optimala valet för både vuxna och barn. Att upprätthålla tillräckligt intag av vatten och salter är avgörande för välbefinnandet.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad hjälper mot vätska i kroppen? Få bort svullnad!

Mina anklar svullnar alltid efter en lång flygning. Det är en sån där tung känsla, som om det samlats en massa extra vätska i kroppen. Efter resan till Bangkok i november 2023 var det helt galet. Kände mig som en stoppad korv, på riktigt.

Man tänker ju vatten, vatten, vatten. Men det är inte hela sanningen. Jag lärde mig den hårda vägen att det handlar om balansen. Bara att dricka vanligt vatten kan nästan göra det värre ibland, det spär liksom ut det lilla salt man har kvar.

Sommaren 2022, jag åkte på en riktig magsjuka. Kunde inte behålla nåt. Det var då jag verkligen förstod grejen med vätskeersättning. Inte bara för att få i sig vätska, utan för att få bort den där svullnaden som paradoxalt nog kan komma vid vätskebrist.

Jag köper alltid Resorb med apelsinsmak på Apoteket Hjärtat vid Odenplan. Kostar väl runt 65 kronor för ett rör. Löser en tablett i ett stort glas vatten och sippar långsamt. Det smakar inte fantastiskt, men effekten, den är oslagbar för att återställa balansen.

Vad hjälper mot vätska i kroppen? Vätskeersättning hjälper till att återställa kroppens vätske- och saltbalans. Den innehåller en anpassad mängd socker och salter som kroppen behöver vid vätskebrist för att motverka svullnad och obalans.

Känslan när kroppen börjar normalisera sig är så skön. Den där spända huden mjuknar. Fötterna ser ut som fötter igen, inte som limpor. Allt handlar om att ge kroppen rätt verktyg, inte bara dränka den i vanligt kranvatten.

Så mitt tips, ha alltid ett rör hemma. Man vet aldrig när det behövs. Efter ett hårt träningspass, en varm sommardag, eller den där flygresan. Det är en sån enkel grej som gör enorm skillnad för att slippa känna sig som en vattenballong. En liten ful tablett, stor verkan.

Varför samlar jag vätska i kroppen?

Nattens tystnad, den här tiden, den lyser upp det som är gömt. Kroppen, den är en sådan konstig plats ibland. Precis nu, med den här tunga känslan, undrar jag över allt det där vattnet som samlas. Det känns inte bra. Det känns som om allt liksom stannar upp.

Det är hjärtat, förstår du. När det inte orkar pumpa som det ska, blir det liksom en kö bakom. Blodet vill ju tillbaka, men det kommer inte fram tillräckligt snabbt. Tänk dig en väg som blir stoppad.

Så det byggs upp. Vätskan letar sig ut där den kan, i magen, ner i benen. Hela kroppen känns svullen, liksom fast. Som att den inte riktigt andas fritt längre. Det är en oro som kryper.

Ibland, när jag ligger här, kan jag känna det. En tyngd som inte borde finnas där. En sorts blodstockning, som om livet liksom inte flyter ordentligt. Det är en sån där tanke som inte vill släppa taget i mörkret.

Det är den här oförmågan hos hjärtat att orka. Att inte kunna skicka iväg allt som det borde. Och så sitter jag här med det, med den här kroppen som liksom kämpar emot sig själv. En ensamhet i det.

Hjärtats funktion är nedsatt. Minskad pumpförmåga.
Blodet återvänder långsammare. Venös återflödespåverkan.
Vätskeansamling i extremiteter och buk. Ödem och ascites.
Blodstockning som följd. Venös kongestion.

Jag tänker på allt som inte fungerar som det ska. Hur liten man kan känna sig. Hur beroende av en enda, liten muskel som ska hålla igång allt. Och när den börjar svikta, då märks det. Överallt.

Det känns som ett tyst rop från kroppen. Ett meddelande som inte går att ignorera. En påminnelse om bräcklighet. Särskilt när tystnaden blir som djupast.

Vad ska man äta för att bli av med vätska i kroppen?

Att bli av med vätska i kroppen? Jaja, den där eviga kampen mot svullnad som får en att känna sig som en uppblåst ballong, redo att lätta från marken men inte på ett charmigt Mary Poppins-vis. Vattnet, ja, det är lite som att ha en ovälkommen gäst som vägrar lämna.

Men lugn, det finns knep. Vi pratar inte magi här, mer vetenskap, fast med en gnutta kökspsykologi. Tänk på det som kroppens egen lilla dräneringsbrigad, som behöver rätt verktyg för att få allt att flyta.

Magnesium är en riktig huldra, en mineral som kan få musklerna att slappna av och, javisst, dra igång vätskeutbytet. Finns i mörk choklad – så det är vetenskapligt bevisat att du kan äta godis för hälsan, typ. Och spenat, om du är den sortens person. Jag föredrar chokladen, min granne Berit svär vid spenaten.

Sen har vi Kalium. Den är lite som saltets elaka tvilling, men på ett bra sätt. Salt vill hålla kvar allt vatten, som en hamster med kinderna fulla. Kalium viskar "Släpp det, du behöver det inte" till dina celler. Finns i bananer, potatis, avokado.

Min farbror Börje åt så mycket bananer en gång. Han trodde han skulle bli en apa, den gode mannen. Men han blev bara... mindre svullen. Tänk vad lite kalium kan göra, alltså.

Och glöm för all del inte B6-vitamin. Denna lilla rackare är en doldis men ack så viktig för att rensa ut överflödig vätska, speciellt för oss som ibland känner oss som en tvättsvamp innan stormen. Kyckling, fisk, och lite korn. Kanske inte lika sexigt som choklad, men effektivt som tusan.

Men vet ni, det handlar inte bara om vad du äter. Min mamma brukar säga, "drick mer vatten för att bli av med vatten". Låter korkat, jag vet, men det funkar. Kroppen är ju som en tonåring; den vill bara göra tvärtemot om du nekar den något.

Ytterligare tips för att få vattnet att dansa ut ur kroppen:

Persilja: En liten grön ört, men en jätte i kampen. Min sambo strör den på allt, han är galen i persilja.
Gurka och vattenmelon: Dessa är rena rama naturliga diuretika, fyllda med vatten och kalium. Perfekt för sommarvädret, eller en helt vanlig tisdag.
Kaffe och te (osötat): Ja, din morgonkopp kan faktiskt hjälpa till. Kanske inte lika kraftfullt som att dricka havsvatten för att bli törstig, men i den riktningen.
Undvik processad mat och för mycket salt: Salt är den värsta boven, den håller fast vattnet som en överbeskyddande mamma. Man vill ju inte ha det där, inte alls.
Motionera: Får igång cirkulationen. Svettas ut lite, det är som att pressa ur en trasa. Känns alltid lite fräschare efteråt.
Höja benen: Har du suttit länge? Upp med fötterna en stund, låt gravitationen göra sitt jobb. Man behöver inte vara astronaut för att förstå det. Eller superhjälte.

På vilket sätt försvinner vätska från kroppen?

Kroppen din är en jävla läckande hink. Den förlorar vätska på fler sätt än en sjöman förlorar pengar i hamn. Det är ett ständigt sipprande.

Pisset är den största boven. Du spolar ut mellan 0,8 till 2 liter varje dag. Det är kroppens sätt att vräka ut slaggprodukter, som en vaktmästare med dåligt morgonhumör som kastar ut sopor.

Sen har vi svettandet. Även när du sitter blickstilla och degar framför tvn så dunstar det vätska från din hud, som en osynlig liten ångbastu. Jag, Erik, 37 år från Stockholm, kan intyga att detta är sant, speciellt i min lägenhet på sommaren.

Du andas ut fukt också, ungefär en halvliter per dygn. Du är praktiskt taget en mänsklig luftfuktare. Och ja, skiten du klämmer ur dig är inte direkt krut-torr, den innehåller också en rejäl skvätt vatten.