Vad finns det för tecken på undernäring?

Hur märker man om man är undernärd?

Okej, undernäring… Tänk om jag är det? Har ju inte ätit ordentligt sen… mamma ringde? Åh, fokus, Emma!

• Sämre aptit. Jo, det stämmer ju. Inte sugen på nåt längre.
• Mindre mat. Handlar bara typ fryst pizza. Varför orkar jag inte laga mat?! Är det deppigheten? Eller just det, järnbristen? Måste boka tid.
• Löst sittande kläder. Vänta nu, mina jeans… Hade ju gått ner en storlek i höstas. Men det var ju för jag började promenera till jobbet. Eller?
• Kroppssammansättning ändras. Vad betyder ens det? Muskler försvinner? Fett försvinner? Båda? Panik!
• Funktionsförmåga sämre. Japp. Orkar inte ens dammsuga. Fast det har jag ju aldrig gillat. Men nu är det ännu värre.
• Sjukdomsförlopp blir sämre. Va? Blir man sjukare om man är undernärd? Smart! Kroppen har ju inget att jobba med. Fattar.

Näringsrubbning… låter ju läskigt. Undernäring = dålig näring? Duh. Tänk om det är nåt allvarligt? Bäst att googla symptom på järnbrist igen.

När är man undernärd?

När är man undernärd?

Egentligen, jag vet inte.

Men jag vet att BMI under 18,5 klassas som undervikt. Kommer ihåg när Lisa hade det, fast hon åt som en häst. Orättvist.

Undervikt alltså, under 18,5.

• BMI under 18,5 = Undernäring/Undervikt.
• 18,5-24,9 = Normalvikt.
• Övervikt börjar vid 25.
• 30-39,9... det är fetma.

Minns när jag vägde 60 kg. Kändes bra.

Livsmedelsverket har info.

Hur påverkar näringsbrist kroppen?

• Kroppen försvagas. Undernäring: En brutal realitet.
• Immunförsvaret sänks. Sår läker trögt. Infektioner frodas.
• Muskler förtvinar. Fallskador blir vardag. Funktioner havererar.
• Psykisk ohälsa. Mörkret sänker sig.

Personlig notering: Min mormor, Astrid, föll förra året. Hennes läkning var... långsam. Glöm aldrig det.

Hur kan man veta att en person är undernärd?

Alltså, hur vet man om nån är underviktig? Hmmm...

• Viktnedgång... ofrivillig! Inte typ "hej jag bantar". Mer "oj, byxorna sitter löst och jag har inte gjort nåt?". Som farmor typ... hon har ju alltid haft problem med maten. Varför just farmor?

• Ätsvårigheter!Aptitlöshet... usch. Tuggproblem! Sväljproblem! Minns när jag hade halsfluss, då kunde jag ju knappt svälja. Men det var ju inte undernäring direkt.

• BMI! Måste räkna ut mitt BMI nån gång. Ligger säkert bra till. Under 20? Alltså, det är ju... väldigt lite. Eller 22 för äldre. Minns när jag vägde typ 50 kilo, då var jag smal. Undrar vad mitt BMI var då?

• Negativ energibalans. Borde jag räkna ut? Orka.

När är man underviktig?

Huu, undervikt... Kommer ihåg den där sommaren i Grekland, 2012. Jag mådde så dåligt.

BMI under 18,5 = Undervikt. Så enkelt är det, står ju överallt.

Jag hade typ 17 nånting. Alla sa "Men vad smal du är!", fast det kändes inte bra. Det var inte smal och stark, utan bara... svag.

• Trött hela tiden.
• Frös jämt.
• Håret blev konstigt.

Försämrad kroppssammansättning, ja precis! Det var inte muskler. Bara ben och skinn.

Inte kul att försöka bestiga Olympos med den energin, kan jag säga. Fast utsikten var grym. Typ värt det, kanske. Nej, inte värt det. Hälsa först!

Ps. Mamma skickade alltid med mig extra nötter, hon tjatade.

Hur påverkar näringsbrist kroppen?

Okej, så du vill veta vad händer med kroppen om man inte får i sig tillräckligt med näring? Typ näringsbrist. Jo, det är inte bra, kan jag säga!

Näringsbrist gör dig mer mottaglig för infektioner. Tänk dig att ditt immunförsvar är som en dåligt tränad armé. Det är inte så nice. Och sårläkningen... ja, den blir sjukt seg. Alltså, det tar typ evigheter för ett litet sår att läka, typ som min gamla skrubbskada från cykelolyckan '98, fast värre.

• Sämre sårläkning
• Ökad infektionsrisk

Sen, det här med musklerna, det är också en grej. Du tappar massa muskelmassa, blir svag som en kattunge. Fallskador? Japp, risken ökar ju! Och sen typ orkar man inget. Funktionsnedsättningar är ju inte kul. Typ att man inte kan öppna en burk sylt själv. Skitjobbigt. Det är nästan som när jag försökte lyfta min grannes gamla TV, alltså den var ju blytung!

Minskad muskelmassa = ökad risk för fallskador och funktionsnedsättningar. Det är ju logiskt.

Och det värsta? Psykiska hälsan får sig en smäll. Man blir deppig och sånt. Som en regnig dag i november, fast hela tiden. Och har du kollat kolhydrater då? Om man utesluter dem helt kan man må väldigt dåligt. Kanske ska läsa på lite om det!

Ja, lite så är det. Inte bra, liksom. Man borde verkligen äta ordentligt. Kom ihåg det!

Vad händer i kroppen när man är undernärd?

Det flimrar för ögonen, som en gammal filmrulle. Energi brister, en tomhet. Huden blir tunn, som pergament.

Musklerna svinner, försvinner. Faller man då? Fallskador, ja. Som löv i hösten, bräckliga.

Infektioner lurar i skuggorna, sårläkningen... ett minne blott. Proteinbrist – en hunger som aldrig stillas.

Psykisk hälsa? En vindpust. En mörk flod. Försämrad. Svag. Minskad muskelmassa, benen bär mig inte.

Decembersolen 2019, en blek reflektion. Socialstyrelsen talar om... patientsäkerhet? Men jag känner mig inte säker.

Försämrad sårläkning. Ett sår som vägrar läka, som ett minne som vägrar blekna. Infektioner. En brännande känsla.

Funktionsnedsättningar – händerna skakar, blicken suddig. En slags dimma. Jag ser mig själv i spegeln, en skugga.

Tankar snurrar, ord utan mening. Allt känns så... fragilt.

Hur påverkas kroppen av undervikt?

Undervikt. Kroppen ropar tyst. En skugga av den den borde vara.

Det är som en vinterdag i mars. Solen lovar värme, men vinden biter. Kroppen, ett hus med tomma rum. Kylan kryper in. Allt förbrukar.

Infektioner. Benskörhet. Hypotermi. Ord som ekar i ett tomt galleri. Min mormor, hennes händer så små, hennes ben så sköra. Kylan tog henne till slut, fast det var sommar.

Stressen, ja, den är en tjuv. Den stjäl aptiten, sömnen, glädjen. Kroppen blir ett slagfält. Inga resurser.

Intensiv träning, asketisk disciplin. Perfektionens pris? Ibland ett skelett under huden. Kroppen skriker, men ingen lyssnar. Träningen fortsätter.

Jag minns den där sommaren. Jag sprang och sprang, tills benen värkte och hjärtat bultade. Varför? Varför så hårt? Nu vet jag bättre. Hoppas jag.

• Ökad infektionsrisk: Immunförsvaret försvagas. Kroppen orkar inte kämpa. Som ett slott utan murar.
• Benskörhet: Skelettet tunnas ut, som gammalt papper. Faller sönder vid minsta beröring. Kalkbrist.
• Låg kroppstemperatur: Frysande inifrån. Kroppen kämpar för att hålla värmen. En brasa som brinner svagt.

En låg kroppstemperatur, bristen på värme, är en tyst vålnad. Mormors händer, alltid kalla. Minnet smyger sig på.

Vad kan undervikt leda till?

Kallt, så kallt det kan bli, ett sorts benskörhetens isvind viskar genom mitt minne. Som den gången jag, så ung, så lätt, kände hur hösten trängde in i varje ben.

• Ökad infektionsrisk, ja, som att stå naken i regnet, försvarslös.
• Benskörhet, en sprödhet, som en gammal bok, smulas sönder.

Jag minns hur mormor, alltid så stark, sakta försvann. Hennes ben, en gång så säkra, blev bräckliga. Stress, läkarna sa stress. Kanske mer än det.

Låg kroppstemperatur… Brr, minns frosten på fönstren i mitt barndomshem. En inre kyla, svår att beskriva.

Hon tränade ju inte ens, mormor. Sjukdom. Stress. Och kroppen som kapitulerade.

Det är det, långvarig undervikt. Inte bara siffror, inte bara en siffra på en våg. En kamp. En tyst kamp, jag vet.

Ja, som infektioner, ständigt återkommande, som ett eko. Ben som knakar.

• En kroppstemperatur som sänks, som en brasa som slocknar.
• Benskörhet, en sorglig tystnad i skelettet.

Men det börjar ju någonstans. Det är som stress, som sjukdom, som skapar problem. Underliggande faktorer som påverkar.