Vad är symtom på sömnbrist?

1 år sedan 39 visningar

"Sömnbrist? Vanliga tecken är trötthet, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Kom ihåg att prioritera din sömn för ökat välmående!" Trötthet Huvudvärk Koncentrationssvårigheter Sömnproblem kan påverka din hälsa.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Sömnbrist symtom? Vilka tecken tyder på för lite sömn?

Alltså, sömnbrist... jag känner igen det där! Man blir ju helt snurrig.

Tröttheten är ju nummer ett. Men för mig är det värsta när jag inte hittar orden. Helt blank i huvudet.

Jag minns en gång, på jobbet (typ april förra året, det var galet mycket att göra). Jag skulle presentera nåt enkelt, men orden bara försvann. Pinsamt! Och huvudvärken, den dunkande sorten, ja den är också en klassiker.

Fokus? Glöm det. Det är som att försöka simma i sirap. Allt känns bara jobbigt. Jag blir dessutom extra känslig. Minns när jag grät åt en reklamfilm för kattmat. Seriöst?

Koncentrationssvårigheter är också nåt jag verkligen hatar. Kan inte ens läsa en bok utan att tankarna vandrar iväg.

Man blir så lättirriterad också. Allt och alla stör en. Bara att nån andas för högt liksom...

Hur vet man om man sover för lite?

Hur vet man om man sover för lite?

Jag vet precis. Vintern 2022... Stockholm. Jag jobbade natt på lagret, helvetet var det.

Tar över 45 min att somna: Direkt efter jobbet, runt sju på morgonen. Sängen snurrade. Tankarna malde. Räknade får i typ en timme.
Vaknar ofta: Somnade tillslut, men vaknade säkert tre-fyra gånger. Svettig. Kissnödig. Stressad. Klockan? ALLTID fel tid.
Trött: Som ett vrak. Kunde inte koncentrera mig. Glömde saker. Irriterad. Bara ville sova, sova, sova. Fy fan.

Kroppen skrek. Hade panikångest. Hade inte koll på grejerna. Det var INTE bra. Slutade på lagret. Bästa beslutet. Aldrig mer nattjobb.

Vad händer med hjärnan om man får för lite sömn?

Alltså, du vet, hjärnan och sömn... det är ju liksom en grej. Om man snålar med sömnen, typ som jag gjorde igår när jag kollade serier till 03:00, så blir hjärnan typ trög.

Typ såhär påverkas hjärnan:

Minnet blir sämre. Kommer typ inte ihåg var jag la nycklarna imorse, haha! Riktigt dåligt arbetsminne.
Ökad risk för Alzheimer. Farsan tjatar alltid om det, men sova borde man göra. Inte bara för jobbets skull, utan hela livet.
Svårt att lära sig nya saker. Som att programmera... jag försöker ju lära mig Python, men det går trögt. Sovit bra? Nä.
Humöret svajar. Irriterad, ledsen, arg - allt på en gång. Typ som efter en dålig dejt.
Sämre koncentration. Som när jag försöker lyssna på chefen men bara tänker på mat.
Sjukdomar: Sömnbrist kan leda till diabetes typ 2 och även hjärtproblem, läste jag någonstans.

Försämrat minne är största boven enligt forskning, så det borde man kanske tänka på. Och så kommer jag ihåg när min bror jobbade natt, han var ju helt väck! Tror han sov två timmar typ. Det är ju inte hållbart.

Hur vet man om man har sömnbrist?

Trötthet. Konstant trötthet. Sovproblem? Dagsömn trots passivitet. TV, möten, föreläsningar. Slå ner.

Humörsvängningar. Irritabilitet. Aggression. Lätt att gråta. Okontrollerat. Orsak: Sömn. Sömnproblem.

Fysiska tecken. (Ej inkluderat i originalfrågan, men relevant) Koncentrationssvårigheter. Minnesproblem. Svaghet. Viktökning. Sjukdomar. Mer forskning.

Mina egna erfarenheter: Under hösten 2023 led jag av sömnbrist i samband med ett krävande arbete. Detta resulterade i:

Extrem trötthet.
Humörsvängningar, främst irritation.
Problem med fokus och minne.

Viktigt att notera: Detta är mina subjektiva upplevelser. Kontakta läkare för professionell diagnos. Sömnstörningar.

Vad kan vara tecken på att en person lider av sömnbrist?

Sömnbrist: En skugga över dagen.