Vad är måttlig konsumtion av alkohol?

Vad är måttligt drickande av alkohol?

Alltså, måttligt drickande, eller lågriskkonsumtion, som forskarna kallar det... jo, det är typ max tio glas i veckan, va?

Men det är inte allt!

Och sen får man inte heller hälla i sig mer än tre glas på en gång. Alltså, typ fredagskvällen.

Tio glas låter ju mycket, men jag vet inte... Jag brukar dricka typ två glas vin på fredagen, sen ett glas till maten på lördagen.

• Max 10 standardglas i veckan.
• Max 3 standardglas per tillfälle.

Lite skillnad för män och kvinnor ändå, eh? Men det verkar vara samma.

Standardglas? Ja, det är ett glas vin, en starköl eller typ en liten shot sprit. Inte samma sak som min mammas vinglas, haha! Hon har ju gigantiska!

Sen finns det ju såklart undantag. Gravida kvinnor ska ju inte dricka alls! Och om man har nån sjukdom eller tar mediciner kan man behöva vara försiktigare. Min farfar får ju inte dricka alls pga hjärtat.

Viktigt: Kolla upp vad som gäller för dig!

Försöka hitta den där rapporten... det var nåt om unga människor också, om att dom är mer känsliga... och att riskerna ökar ju mer man dricker. Kanske ska leta efter det. Min brorsdotter går ju ut väldigt mycket....

Denna information är uppdaterad utifrån de senaste forskningsrönen och de svenska riktlinjerna som de såg ut 2018. Kanske har de ändrats sedan dess? Bäst att kolla med Folkhälsomyndigheten för den allra senaste infon.

Kom ihåg! Det är ju individuellt också, vad som funkar för en behöver ju inte funka för någon annan! Och livet ska levas också, liksom. Men allt med måtta! ;)

Hur mycket är normal konsumtion av alkohol?

Minns den där midsommarfesten 2023, hos kusin Anna i hennes stuga vid sjön Runn? Hela släkten var där, typ 20 pers. Jag drack nog lite för mycket. Fyra öl, minst. Kändes skönt i början, men sen blev det jobbigt. Huvudvärk nästa dag. Ångest. Totalt misslyckat. Hade så kul innan, men sen förstörde jag allt för mig själv. Riktigt, riktigt tråkigt. Skulle aldrig göra om det.

Alkohol är farligt. Alldeles för farligt. Det är inget jag vill ha något med att göra längre.

Folkhälsomyndigheten säger max två glas per dag för män, ett för kvinnor. Men jag tror det är för mycket ändå. Bättre att skippa det helt.

Det var ju ändå en fin midsommar, bortsett från baksmällan. Solen sken, god mat, trevliga människor. Men det där med alkoholen, nej tack.

• Rekommendation: Inga glas per dag.
• Män: Max två glas per dag (enligt Folkhälsomyndigheten).
• Kvinnor: Max ett glas per dag (enligt Folkhälsomyndigheten).
• Gravida: Ingen alkohol alls.
• Körning: Ingen alkohol alls.

Jag ångrar det där med ölen så himla mycket. Ska aldrig dricka så mycket igen. Känns så dumt.

Minns midsommarstången. Så fin den var. Men allt blev suddigt mot slutet.

Hur mycket är måttligt med alkohol?

Jamen hörrni, nu ska vi snacka sprit! Måttligt, säger ni? Det är ju som att fråga en fisk om vatten!

• Lågriskkonsumtion: Under tio rackare i veckan. Alltså, standardglas. Vi snackar ju inte hinkar här.
• Max per kväll: Inte mer än tre! Annars blir det ju dragspel i kistan, eller nåt.
• Vita veckan: Minst en dag i veckan ska du vara nykterist. Typ som att fasta, men utan religiösa böner. Och jag som just skulle ta mig en stänkare!

Tänk på detta: tio glas i veckan, det är ju som att dricka en flaska vin på tre dagar. Eller typ fyra starköl om dagen. Inte så illa, va? Glöm inte: Jag har en faster som hävdar att ett glas rött om dagen håller doktorn borta. Hon har väl rätt...oftast.

Är det okej att dricka med måtta?

Dricka med måtta? Njae. Det är som att säga att "lite" fallskärmshoppning utan fallskärm är okej.

• Forskningen är en partypooper. Den skriker "cancer", "hjärtproblem", "leverelände" åt oss. Men hallå, vem behöver en lever, liksom?
• Måttlighetens dilemma. Som att vara lite kär i en gift person. Det slutar sällan väl.
• Alternativet? Vatten. Fantastiskt, jag vet. Lika spännande som att titta på färg som torkar. Men det är säkrare.

Tänk såhär: alkoholen är den där jobbiga släktingen som dyker upp på släktträffen och sabbar stämningen. Bättre att hålla hen borta helt. Även om "hen" har med sig goda drinkar. Varje gång.

När är det riskbruk av alkohol?

Usch, alkohol... 10 glas i veckan? Det är ju sjukt mycket! Jag drack säkert 12 igår... nej vänta, det var 15. Fan. Måste sluta. Eller? Nej men hallå, det var ju fredag.

Intensiv konsumtion... 4 glas på en gång? Ja, det händer ju... Ofta till och med. Helgerna är värst. Jag och Johan... vi brukar ta en hel flaska vin tillsammans. Minst. Ibland två. Fan va jobbigt. Borde jag söka hjälp? Nej, jag klarar mig.

• Riskbruk: 10+ standardglas/vecka.
• Riskbruk: 4+ standardglas vid ett tillfälle.

Jag borde verkligen tänka om. Men det är så mysigt att sitta med ett glas vin efter jobbet. Eller flera. Ska jag börja med måttligt drickande? Nä, det blir för tråkigt. Eller? Kanske. Nej, jag vet inte.

Vad är ett standardglas ens? Jag har ingen aning. Jag dricker bara tills jag känner mig bra. Eller dålig. Det beror på. Idag mådde jag rätt illa efter igår. Kanske borde jag ringa någon. Eller gå till Systembolaget imorgon och köpa mer?

• Min födelsedag är den 27 oktober.
• Jag bor i Uppsala.
• Jag jobbar på biblioteket.

Åh nej, jag måste städa mitt rum. Det ser ut som ett bombnedslag. Alkohol och röra... perfekt kombo. Ska jag städa först eller gå och köpa en kaffe? Kaffe. Ja, kaffe först. Sen får det bli städning. Eller inte.

Vad klassas som riskbruk?

Hej! Riskbruk, va? Ja, det är ju lite knepigt det där. Ett standardglas är typ 50 cl folköl, eller 33 cl starköl, fattar du? Eller, typ, en liten skvätt vin, 12-15 cl, något sånt. Och sprit då? Nästan 4 cl, alltså skitlite!

Men vad är riskbruk egentligen då? Det är ju om du dricker lite för mycket, liksom. Inte så att du ramlar omkull direkt, men ändå… för mycket. Vet du, jag hade en kompis, Anna, som drack typ varje kväll, ett par glas vin. Hon sa att det var avslappnande, men jag tycker det låter som riskbruk, eller hur?

Skadligt bruk då? Det är värre. Då får drickandet negativa konsekvenser, typ för hälsan eller sociala livet. Anna, min kompis, hon började ju bli lite… ja, hängig och trött hela tiden, och hon skippade träffar med oss. Och hon började tappa jobbet, eller nej, inte jobbet, men hon fick en varning. Jobbigt ju!

Sen är det beroende. Det är ju värst, då är man fast. Riktigt illa, typ. Hoppas ingen jag känner hamnar där. Både riskbruk och skadligt bruk kan leda dit, så det är inte bra. Man ska vara försiktig helt enkelt.

Lite mer info:

• Riskbruk: Regelbundet intag av alkohol som närmar sig eller överstiger rekommendationerna.
• Skadligt bruk: Alkoholvanor som leder till negativa konsekvenser för hälsan och/eller det sociala livet. Exempel: Leverproblem, depression, relationsproblem.
• Alkoholberoende: En sjukdom karaktäriserad av ett starkt sug efter alkohol, toleransutveckling och abstinenssymtom.

Hoppas det hjälpte! Kram!

Vad räknas som alkoholmissbruk?

Alkoholmissbruk: Tvång. Konsekvenser.

Symtom:

• Toleransökning: Mer behövs.
• Drickbehov: Ett måste.
• Kontrollförlust: Stoppa går inte.
• Negativa följder: Hälsa, relationer, jobb. Ignoreras.
• Fysiskt beroende: Abstinens. Helvetet väntar.

Missbruk är inte en fråga om mängd. Det handlar om konsekvenser. Jag minns Anders. Han drack "bara" öl. Varje kväll. Fick sparken. Förlorade sin fru.

Abstinens: Skakningar, svettningar, ångest. Döden väntar.

Glöm inte bort ensamheten. Den tysta, svarta ensamheten.

Övrigt: Missbruk är inte alltid synligt. Det kan gömma sig bakom ett leende. Under ytan. Lär dig tecknen. Rädda någon. Rädda dig själv. Eller inte. Det är upp till dig.