Vad är en bra löptakt?

Optimal löptakt för bättre prestation?

Alltså, det här med löptakt… Jag har ju funderat på det.

Jag sprang Lidingöloppet 2022, typ, och märkte att jag liksom "hackade" fram ibland. Inte bra.

Elitlöpare, ja de har sin grej med 184-192 steg per minut. Men jag? Nej, inte där än.

Tänk så här: Jag siktar på 170 steg. Men vad händer om jag vill snabba upp takten? Jo, då måste jag ju ta större steg. Fattar? Inte bara fler steg. Hela foten i backen, liksom.

Vad är en bra löpteknik?

Åh, löpteknik… suck. Bra löpteknik...vad är det ens? Måste komma ihåg att beställa mer havremjölk.

• Rak rygg: Typ som när man sitter vid skrivbordet? Fast svårare?
• Avslappnade axlar: Mina axlar är aldrig avslappnade. Spänningar, spänningar. Varför är de alltid så spända? Beror det på jobbet? Yoga?
• Blicken framåt? Men vad händer om jag snubblar?! Måste titta ner ibland! Fast inte för mycket.
• Luta mig inte? Alltså, typ som en pinne?
• Stark core? Haha. Jaja, ska väl försöka göra plankan någon gång. Kanske imorgon?

Tänk om jag bara kunde springa utan att tänka. Som hundarna i parken. Frihet! Fast de har väl också problem. Fästingar, till exempel.

Bra kroppsställning = snabbare? Mindre skador? Antar det. Men vad är egentligen poängen? Jag menar, jag gillar ju att springa. Men är det värt all denna ansträngning? För att bli... lite snabbare? Eller inte få ont i knäna?

Äsch, bara ut och springa. Skit i tekniken! Men... om jag fokuserar lite på det? Bara lite?

• Fokus på ryggen. Rak.
• Försök att slappna av i axlarna.
• Snabb koll framåt.
• Inte luta mig för mycket.
• Glöm inte core!

Uppdatering: Jag har ju faktiskt gått en löpkurs förra året! Där sa de något om kadens också. Fler steg per minut? Måste googla det igen. Och den där övningen med höga knän! Vilken pina det var. Men kanske bra.

Vad är ett bra löptempo?

Åh herregud, löptempo!

• Bra tempo: 15-17 minuter för 2,5 km? Alltså, det ÄR ju sjukt bra. Som i, jag kommer aldrig dit typ. Men om man kan det, milen under timmen. Helt galet. Är det ens mänskligt? Måste googla Paula Radcliffe.
• Okej tempo: 20 minuter. Men då måste man springa snabbare senare? Fattar noll. 2,5 km på 15 min, sen fortsätta så i en timme. Hur?
• Milen under 60 minuter... Drömmer jag? Jag? Aldrig.

Kanske testa? Jag har ju mina nya Hoka-skor, men... nej. För jobbigt. Får ångest bara av tanken. Eller VÄNTA! Jag kanske ska försöka springa till bussen imorgon? Bara för att...se om jag ens kan springa. Buss nr 77 mot Skarpnäck, den går 07:45.

Funderar på att äta en glass. Är det dåligt om jag äter glass innan jag ens försökt springa? JA.

MER INFO:

• Paula Radcliffe: Brittisk maratonlöpare. Världsrekordhållare (typ inte längre va?). Hon spydde ju under ett lopp en gång? Galen.
• Hoka-skor: Dyra löparskor. Köpte dem på rea, men de skaver lite.
• Buss 77: Går förbi min gata. Hatar den bussen. Alltid sen.
• Skarpnäck: Där jag jobbar. Tråkigt ställe.
• Glass: Ben & Jerry's Cookie Dough. Ångesten ökar.

Vad är en bra tid att springa 1 km?

Ah, en bra tid att springa 1 km? Som att fråga en katt vad den tycker om dammsugare. Det beror ju på vem du frågar, eller hur?

• För eliten: Under 3 minuter. En ren förolämpning mot gravitationen.

• För "jag joggar ibland": Mellan 4:45 och 5:10 minuter, tydligen. Marathon.se har talat. Vem är jag att ifrågasätta?

• Sommarträning: 20-22 minuter? Men vänta, det är ju inte 1 km! Någon har nog druckit lite för mycket saft i solen. Eller så tänker de på en mil, vilket gör saken lite mer logisk, men inte mindre förvirrande.

Jag minns när jag sprang 1 km på... ja, det spelar ingen roll. Det viktiga är att njuta. Om man nu kan det, flåsande som en strandad valross. Och marathon.se, ja, de är nog experter. Fast jag brukar mer lyssna på min kropp. Den brukar säga "choklad".