Vad är bra mot magsjuka?

Navigera magsjukan: Vätska, vila och smarta val

Magsjuka – det där plågsamma tillståndet med kräkningar, diarré och en allmänt eländig känsla. De flesta upplever det någon gång i livet, och även om det är obehagligt är det i de allra flesta fall ofarligt och självläkande. Nyckeln till en snabbare återhämtning ligger i två ord: vätska och vila.

Vätsketerapi – din bästa vän: Diarré och kräkningar leder till snabb vätskeförlust, vilket kan leda till uttorkning. Detta är den största risken vid magsjuka, speciellt för små barn och äldre. Därför är det avgörande att ersätta förlorad vätska konstant. Glöm läsk och juice – de innehåller ofta mycket socker som kan förvärra diarrén. Fokusera istället på:

• Elektrolytdrycker: Dessa drycker innehåller viktiga salter som natrium och kalium, som kroppen förlorar vid diarré och kräkningar. Du kan köpa färdiga elektrolytdrycker på apoteket eller i mataffären, eller blanda din egen lösning med vatten, salt och socker (följ instruktioner noggrant om du gör egen).
• Buljong: Varm, salt buljong kan vara både lugnande för magen och bidra med viktiga elektrolyter.
• Kokt vatten: Rent vatten är alltid ett bra val för att återställa vätskebalansen.
• Isglass: Suger du på en isglass långsamt kan du få i dig vätska utan att överbelasta magen.

Vila är lika viktigt som vätska: Din kropp kämpar mot viruset eller bakterien som orsakar magsjukan. Att vila ger den energi att göra just det. Undvik ansträngande aktiviteter och fokusera på att sova så mycket du behöver.

Vad ska man undvika?

• Mjölkprodukter: Mjölkprodukter kan förvärra diarrén hos vissa personer.
• Fett- och fiberrik mat: Undvik fet mat och mat med mycket fibrer tills symptomen har lättat.
• Stark mat och kryddor: Stark mat kan irritera magen ytterligare.
• Alkohol och koffein: Både alkohol och koffein kan förvärra uttorkning.

När ska man söka läkarvård?

Även om magsjuka oftast är ofarlig, finns det situationer där det är viktigt att söka läkarvård:

• Svår uttorkning: Tecken på uttorkning inkluderar minskad urinproduktion, torr mun, yrsel och snabb puls.
• Hög feber (över 39°C): Hög feber kan indikera en allvarligare infektion.
• Blod i avföringen eller kräkningarna: Detta kan vara ett tecken på en allvarligare komplikation.
• Långvariga symtom (mer än några dagar): Om symptomen inte förbättras efter några dagar bör du söka läkarvård.
• Symtom hos spädbarn eller småbarn: Spädbarn och småbarn löper större risk för uttorkning och bör alltid undersökas av läkare vid magsjuka.

Magsjuka är ett självbegränsande tillstånd som oftast går över inom ett par dagar med god vila och rikligt vätskeintag. Men lyssna på din kropp och tveka inte att uppsöka läkare om du är osäker eller om symptomen blir allvarligare.