När börjar man se resultat av löpning?

1 år sedan 131 visningar

"Resultat av löpning? Det beror på dig! Nybörjare märker ofta förbättringar inom veckor. Ålder och träningsbakgrund spelar roll, liksom sömn, kost och återhämtning. Var tålmodig – konsistens ger resultat."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

När märker man löpningsresultat?

Alltså, löpningsresultat... Jag tänker direkt på den där gången i Hagaparken. Springa varv på varv i oktoberrusket. Jag var så otränad.

Minns inte exakt datum, men typ mitten av oktober förra året. Första veckorna kändes det mest som ångest. Men efter nån månad, kanske sex veckor, ja då började det faktiskt kännas lättare.

Så himla skönt. Så typ ja, nybörjare som jag, räkna med en månad eller två. Och sen, glöm inte sova ordentligt och ät bra mat. Annars... bläh. Ingen magi.

Typ träningsbakgrund spelar ju roll, sen såklart åldern, jag känner ju mig inte direkt som 20 längre heller.

När går man ner i vikt av löpning?

Alltså, viktnedgång och löpning? Ja, men du vet, det är inte bara att snöra på skorna och ba pang, kilona rasar. Det beror ju på sååå mycket.

Du går ner i vikt av löpning när du förbränner mer kalorier än du äter. Typ, ett jättevanligt råd. Men hur mycket snackar vi egentligen?

Tänk dig såhär, jag som väger runt 75 kg, om jag springer sisådär 7 km, då bränner jag ungefär 500 kalorier. Men det är ju så olika! Min syrra som är kortare bränner säkert mindre. Och min farbror som är typ en vandrande muskel, han ba slukar kalorier.

Men okej, säg att du vill gå ner 0.5 kg i veckan, då behöver du ett underskott på 500 kalorier per dag. Alltså, 7 km extra löpning VARJE dag, om vi snackar min vikt. Puh!

Sen, tänk på maten också! Jag älskar ju pizza, men om jag trycker en hel pizza efter varje löprunda, ja då kan jag ju lika gärna stanna i soffan.

Kom ihåg: Viktnedgång handlar om kalorier in vs. kalorier ut.
Löpning: Toppen för att öka förbrukningen.
Kosten: Superviktig! Skippa sockret.
Vikten spelar roll: Ju mer du väger, desto fler kalorier bränner du.
Distansen är viktig: Längre sträcka, fler kalorier.
Intensiteten också: Spring snabbt, bränn fett!
Tänk på kosten!
Glöm inte vatten!
Sov ordentligt!
Stressa inte!

Sen, en grej jag läste nyligen: intervallträning är typ BÄSTA sättet att bränna fett med löpning. Typ spring snabbt i typ 30 sekunder, sen sakta ner, sen snabbt igen. Helt slut efteråt, men det funkar typ.

Och PS, jag sprang faktiskt maraton förra året! Helt sjukt jobbigt, men jag kände mig jättebra efteråt. Men jag gick inte ner jättemycket i vikt, eftersom jag ba åt en massa pasta innan.

Huvudsaken är ju att du rör på dig och mår bra, eller hur? Vikten kommer liksom på köpet, om du har tur.

P.S. Kolla med en läkare innan du börjar träna om du har problem med hälsan!

Vad händer om man springer 5 km per dag?

Helvete, jag minns den där hösten. 2018. Allt var skit. Jobbet, relationen... Behövde fly, fysiskt.

Började springa. Precis runt Rålambshovsparken, varje jävla morgon.
Första veckorna: Ren smärta. Var ju inte direkt någon atlet. Flåsade som en säl.
Efter en månad: Kroppen började fatta grejen. Lite lättare, orkade mer.
Mentalt då? Oh, det var det bästa. Från ångest till... ja, lite mindre ångest.

Det var typ 5 km, aldrig mätt exakt. Klockan ringde 05:30. Isch. Kände mig starkare, fast på ett konstigt, inre sätt. Inte bara muskler, utan typ... självförtroende?

Viktnedgång? Absolut. Jeans satt lösare, definitivt.

Skador? Ja, det är ju det. En knäskada efter typ 3 månader. Idiotiskt nog fortsatte jag. Borde inte gjort det.

Sen då? Jo, träffade ju Lisa. Hon gillade att springa också. Slutade springa själv. Lite sorgligt faktiskt. Men fan vad lycklig jag är nu. Glömde nästan bort hur det var. Kanske borde... nej. Nu är det bra.

Får man snygga ben av löpning?

Okej, här kommer ett försök att besvara frågan om snygga ben av löpning – med den stil du efterfrågade. Håll i hatten!

Får man "snygga" ben av löpning? Tja, om "snygg" definieras som "kan användas som stativ för en cocktail" – kanske.