När ska man dricka Whey 80?

När ska man dricka whey 80? Proteinmängd och dosering

Att veta hur mycket protein kroppen behöver varje dag är avgörande för muskler och träning. Kosttillskott fungerar som ett smidigt verktyg för att nå dina uppsatta mål när den vanliga maten inte räcker till hela vägen.

Nar ska man dricka Whey 80?

Du kan dricka när ska man dricka whey 80 när som helst under dagen, men det passar bäst direkt efter träningen eller som ett snabbt mellanmål för att nå ditt dagliga mål av protein. Det är ett snabbt vassleprotein som hjälper kroppen med återhämtning.

Bästa tillfällena att dricka Whey-80

Att tajma sitt proteinintag kan ibland kännas som en vetenskap, men med ett snabbabsorberabsorberande vassleprotein är det ganska enkelt. Här är de mest optimala tillfällena att använda tillskottet: Efter träning: Hjälper musklerna att återhämtas och växa. Kroppen tar upp vassleprotein fort/link, vilket gör att aminosyrorna når musklerna snabbt när de som mest behöver det efter ett hårt pass.

Det viktigaste för dina muskler är hur mycket protein du får i dig under hela dagen, inte exakt vilken minut du dricker shaken. En normal dos är ungefär 0,75 till 1 dl pulver som du blandar med vatten eller mjölk. När det kommer till den totala mängden visar studier inom idrottsmedicin att ett dagligt intag på omkring 1,6 till 2,2 gram protein per kilo kroppsvikt är optimalt för den som tränar styrka regelbundet. [link url=mat/nar-ska-man-ta-whey-80-2.html]whey 80 användning fungerar då som ett smidigt verktyg för att nå upp till den summan när kosten inte räcker till.

Vanliga funderingar kring användning och dosering

Många som köper proteinpulver för första gången ställer sig frågor kring om det är helt nödvändigt. Svaret är att det enbart är ett kosttillskott - om du får i dig tillräckligt med protein via vanlig mat som kyckling, ägg, kvarg och linsrätter behöver du egentligen inte pulver. Men om du har svårt att hinna med att laga mat eller vill ha en smidig lösning direkt efter gymmet, sparar det både tid och planering. Det handlar i grund och botten om att göra det enkelt för sig själv i en hektisk vardag.

Jämförelse av olika proteinkällor

När du vill öka ditt proteinintag finns det flera alternativ på marknaden. Här tittar vi på hur Whey-80 står sig mot andra vanliga proteinkällor.

Whey-80 (Vassleprotein)

Mycket snabb, idealisk direkt efter träning

Innehåller en viss mängd laktos (ej isolat)

Shakes, bakning, gröt och smoothies

Hög, ett av de mest kostnadseffektiva tillskotten

Kaseinprotein

Långsam, knyts ofta till kvällstid eller natt

Varierar, men liknande ursprung som vassle

Pudding, grötar eller som nattmål

Något dyrare än vassle

Veganskt protein (Ärt/Ris)

Medelhög, beroende på sammansättning

Helt fritt från mjölkprodukter

Passar laktosintoleranta och veganer

Ofta lite högre pris per kilo

Johans väg till bättre träningsrutiner

Johan, en 30-årig kontorsarbetare i Stockholm, hade svårt att få i sig tillräckligt med protein under hektiska arbetsdagar och kände sig ofta trött efter gymmet.

Han försökte äta extra kycklinglådor till lunch, men glömde ofta förbereda matlådor vilket ledde till att träningen halkade efter.

Efter att ha börjat dricka en shake med Whey-80 direkt efter sina träningspass och som ett snabbt mellanmål på eftermiddagen, slapp han stressen med att alltid jaga fast föda direkt.

Efter fyra månader märkte Johan att återhämtningen förbättrats avsevärt och han kunde hålla i en mer konsekvent träningsrutin utan krångel.