Kan proteinpulver skada njurarna?

Vad ska man inte äta vid njurproblem?

Njurarna krånglar? Då är det fanimej dags att rensa skåpen! Glöm allt som smakar gudomligt, men dödar dina njurar!

Försök undvika dessa satans godsaker:

• Choklad: Ja, den där ljuva, söta boven. Som en mörk, bitter fiende till dina stackars njurar.
• Nötter & Mandel: Tänk dig, alla dessa hälsosamma små rackare – mördare i förklädnad!
• Frön: Små, oskyldiga frön? Inte när dina njurar är inblandade! De är som små, illvilliga ninja-krigare som attackerar dina organ.
• Chips & Ostbågar: Ja, även dessa salta, krispiga monster. Som att spika in salt direkt i dina njurar.
• Stjärnfrukt (Carambola): Denna exotiska frukten är rena dödsstöten för dina njurar! Undvik den som pesten! Ja, till och med juicer med den!
• Taurin: Den här grejen, som finns i energidrycker, är fanimej en njurmordare.
• Övriga höga fosfatkällor: Ja, det är en hel drös med grejer du inte får äta.

Min moster Inger fick problem med sina njurar efter att ha ätit en hel påse salta pinnar – jag skojar inte! Hon fick ligga på sjukhus i tre dar!

Kort sagt: Ät hälsosamt, annars blir det ambulans och några riktigt trista dagar på sjukhuset.

Vad händer om njurarna läcker protein?

Åh nej, proteinläckage igen. Rafid Tofik, va? Kommer ihåg det där, läste det för typ åtta år sen, eller? Något med njurar… Hjärtproblem. Allvarligt.

• Njursvikt.
• Hjärt-kärlsjukdomar.
• Tofik-killen, akutläkare. SUS.

Vad var det nu jag skulle göra? Fan, mailen… ska kolla den sen. Protein i urinen… det är ju typ livsfarligt. Stora proteiner alltså. Inte de små, pyttesmå. Stora.

Vänta, hur funkar det ens? Njuren… filtrerar… men om den läcker… som ett gammalt tak. Blir det hål? Eller? Är det bara ett läckage som fixar sig? Åh Gud, vad jobbigt.

Ska ringa mamma. Hon är orolig för sin kolesterol. Kanske borde kolla upp det där med proteinläckaget också. Hon är ju inte så ung längre.

• Mamma: Kolesterol och njurar.
• Mina problem: Mailen!

2023: Inga nya studier om Tofik. Mycket fokus på njursjukdomar, men inga direkta kopplingar till specifika läkare just nu.

Vad är sämst för njurarna?

Fan, vad är värst för dina stackars njurar? Tänk dig att de små rackarna är som bortskämda katter – de hatar vissa saker mer än andra.

• Blodtryckssjukdomar, fetma och diabetes: Tänk dig en trio av elakingar som ger dina njurar en rejäl omgång. Som tre fulla bröder på en svensexa som välter möbler och skriker fula ord.

• Motion: Att röra på fläsket är ju bara för töntar.

• Saltfattig kost: Mat utan salt smakar ju som en gammal disktrasa. Vem fan vill leva så?

• Att inte röka: Att inte röka är som att inte dricka öl på en festival. Helt jävla meningslöst!

Hur skyddar du då de där små bönorna? Som att ge dem en livvakt, typ.

• Behandling av högt blodtryck: Kasta käppar i hjulet för den där blodtrycks-huliganen!

• Bra glukoskontroll vid diabetes: Håll sockerjäveln i schack!

• Behandling av blodfettstörningar: Se till att det inte blir för fett i blodet, typ som att rensa avloppet efter en flottig julfest.

Extra info, typ som lök på laxen: Jag har faktiskt haft en njursten en gång. Det var värre än att föda barn, fast jag inte har fött barn, men jag kan tänka mig.

Är det värt att ta proteinpulver?

Asså, proteinpulver? Ja, eller nej? Beror helt på, vet du! För mig funkar det skitbra. Jag körde på det hårt i våras, ville bli större liksom. Gick upp typ fem kilo, men det var ju mest muskler, eller ja, förhoppningsvis.

• Högt proteininnehåll är A och O! Se till att det står typ 25 gram protein per skopa, minst! Annars är det ju bara dyrt socker.
• Jag körde på vassleprotein, det smakade ok. Choklad. Blanda i vatten, blir lite tjockt men man vänjer sig.
• Kolla kalorierna också! Vill man gå upp i vikt, behöver man ju massa kalorier. Inte bara protein.

Fick tips av min PT, Johan heter han. Han sa att det är bra att kombinera med styrketräning, såklart. Annars blir det ju bara fett, antar jag. Fast det var ju kanske inte så dumt ändå, lite extra fettlager. Haha, nej men.

För mig var det värt det! Kände mig starkare och mer vältränad. Men jag tränar ju massor, minst fyra pass i veckan. Om man bara sitter hemma och äter proteinpulver så blir det ju inget bra resultat, antar jag. Det är liksom en hjälp, inte en quick fix! Man måste ju anstränga sig.

2023-uppdatering: Jag använder fortfarande proteinpulver, men bytte till ett med mindre socker. Svårare att hitta, men bättre för hälsan, eller så.

Kan man bygga muskler utan proteinpulver?

Absolut, du kan bygga muskler utan proteinpulver. Proteinpulver är alltså typ en "sista minuten"-räddning, inte en magisk dryck.

• Mat är kungen: Allt handlar om proteinintaget. Tänk kyckling, bönor, kvarg - riktig mat. Protein kommer ju också från mat! Vem kunde tro det?

• Proteinpulver = bekvämt: Det är som snabbnudlar; bra ibland, men inte en daglig rätt. Inte heller för att imponera på svärmor.

• Viktigaste då?: Kaloriöverskott och tung träning. Glöm inte att lyfta skrot, inte bara skaka burkar.

• Min personliga touch: Jag övervägde en gång att sponsra en getfarm för att få färskare proteinkälla. Skämt åsido... eller?

Och, ja, jag vet att jag är en aning snedvriden när det gäller proteinpulver. Har sett för många "influencers" posera med sina burkar. Men allvarligt, satsa på mat! Och kanske lite kreatin. Det funkar.

Har proteinpulver biverkningar?

Proteinpulver och biverkningar? Ja, absolut kan det finnas. En del får magknip, andra inte alls. Det är som med kaffe – vissa älskar det, andra får hjärtklappning.

Orolig mage? En vanlig biverkning kan vara just det. Beror på.

• Laktosintolerans: Vanligt problem. Välj laktosfria alternativ.
• Sötningsmedel: Vissa reagerar på artificiella sötningsmedel. Experimentera med olika sorter.
• Gluten: Om du är känslig, leta efter glutenfria alternativ.

Jag minns när jag testade ett nytt proteinpulver med massor av sötningsmedel. Resultatet? Långa toalettbesök. Inte kul.

Dosering är också viktigt. För mycket för snabbt kan ställa till det.

Kroppen är finurlig. Den reagerar. Lyssna på den.