Kan man bli sjuk av att ha för kallt hemma?

Fryser du hemma? Så påverkar kylan din hälsa (och vad du kan göra åt det)

Att spara på uppvärmningen kan kännas som en smart ekonomisk lösning, särskilt under perioder med höga elpriser. Men att dra ner för mycket på inomhustemperaturen kan ha oväntade och negativa konsekvenser för din hälsa. Visst kan en sval lägenhet kännas uppfriskande ibland, men när kylan blir långvarig och genomträngande, riskerar du att hamna i en situation vi kan kalla för “köldstress”.

Köldstress: Kroppens kamp mot kylan

Köldstress uppstår när din kropp måste anstränga sig för att upprätthålla en normal kroppstemperatur. Detta sker genom en rad processer, bland annat genom att du börjar huttra, blodkärlen drar ihop sig för att minska värmeförlusten och ämnesomsättningen ökar. Denna kamp mot kylan kräver energi, och det är här problemet börjar.

Försvagat immunförsvar: En öppen dörr för sjukdomar

När kroppen lägger mycket energi på att hålla värmen, får immunförsvaret mindre resurser. Det blir helt enkelt försvagat. Detta gör dig mer mottaglig för virus och bakterier som cirkulerar i din omgivning. Vanliga förkylningar, influensa och andra infektioner kan få fäste lättare, och symtomen kan bli mer allvarliga.

Mer än bara förkylning: Andra hälsoeffekter av kyla

Risken för infektioner är inte den enda hälsorisken med att frysa hemma. Långvarig kyla kan även förvärra befintliga hälsoproblem, särskilt för personer med:

• Hjärt- och kärlsjukdomar: Kylan kan öka blodtrycket och belasta hjärtat.
• Reumatism och artrit: Kyla kan förvärra smärta och stelhet i lederna.
• Astma och andra luftvägssjukdomar: Kyla kan trigga attacker och försvåra andningen.

Vem är mest utsatt?

Vissa grupper är mer känsliga för effekterna av kyla än andra. Det gäller särskilt:

• Äldre personer: De har ofta svårare att reglera kroppstemperaturen.
• Små barn: Deras kroppar är ännu inte fullt utvecklade och de har mindre fettreserver.
• Personer med kroniska sjukdomar: Som nämnts ovan, kan kyla förvärra befintliga hälsoproblem.
• Personer med låg inkomst: De kan ha svårare att hålla värmen på grund av dåligt isolerade bostäder eller brist på lämpliga kläder.

Vad kan du göra?

Det finns flera sätt att skydda dig och din familj från de negativa effekterna av kyla hemma:

• Håll en jämn temperatur: Enligt Folkhälsomyndigheten är en rekommenderad inomhustemperatur 20-23 grader Celsius. Om du har svårt att uppnå detta i hela bostaden, fokusera på att hålla sovrum och uppehållsrum varma.
• Klä dig varmt: Använd lager på lager-principen och bär ylle, fleece eller andra varma material. Glöm inte mössa, vantar och varma strumpor, särskilt om du har kalla golv.
• Isolera ditt hem: Tät fönster och dörrar för att undvika drag. Om du bor i ett äldre hus, överväg att isolera väggar och tak.
• Ät och drick varmt: Varm mat och dryck hjälper kroppen att hålla värmen. En varm soppa eller en kopp te kan göra stor skillnad.
• Rör på dig: Fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen och hjälper kroppen att generera värme.
• Se över din hälsa: Om du har underliggande hälsoproblem, tala med din läkare om hur du bäst skyddar dig under kalla perioder.
• Var uppmärksam på dina grannar: Ta hand om äldre eller utsatta grannar som kan ha svårt att hålla värmen hemma.

Att frysa hemma är inte bara obehagligt, det kan också vara skadligt för din hälsa. Genom att vara medveten om riskerna och vidta åtgärder för att hålla värmen kan du skydda dig själv och dina nära och kära från onödiga sjukdomar och hälsoproblem. Kom ihåg att en liten investering i värme och isolering kan spara dig mycket besvär och kostnader på sikt.