Hur mycket protein per dag 80kg?

1 år sedan 85 visningar

"För en 80-kilos vuxen rekommenderas cirka 66 gram protein dagligen (0,83g/kg). Detta kan variera beroende på aktivitetsnivå och mål. Energiintaget påverkar också proteinbehovet; en kost på 2500 kcal kan innebära ett proteinintag på 63-125 gram."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket protein per dag för en 80 kg person?

Åh, protein alltså. Jag som väger typ 80 pannor. Okej, räknade lite snabbt. 0,83 gram protein per kilo... det blir ju typ 66 gram protein om dan för mig. Jäklar vad siffror.

Jag minns i somras, typ i juli, jag var i Visby. Jag käkade en burgare på Surfers. Fett nice. Men hur mkt protein fanns där? Typ 30 gram gissar jag.

Sen läste jag nånstans att om man käkar 2500 kcal, vilket jag typ gör ibland, och får 10-20% av det från protein, så blir det ju en jävla massa protein. Typ upp till 125 gram? Helt galet.

Alltså, jag försöker inte räkna EXAKT, men jag försöker få i mig tillräckligt. Mer än 66g. Känns som ett bra mål. Kanske köra en extra äggmacka ibland.