Hur mycket motion är för mycket för en 70-årig man?

1 år sedan 37 visningar

"Lagom är bäst, även med motion. För en 70-åring gäller det att lyssna på kroppen. Intensiv träning kan vara riskabelt om du är ovan. CDC varnar för överdriven uthållighetsträning (7,5 timmar/vecka) då det potentiellt kan påverka hjärtat negativt. Prioritera kvalitet över kvantitet för en hälsosam livsstil."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Motion för 70-åring: Hur mycket är för mycket träning?

Oj, 70 år... min farmor blev så himla pigg av promenader, varje dag, typ en timme, här i lilla byn, vid ån. Hon mådde så bra! Inte någon maratonlöpning direkt, men rörelse varje dag.

Sen min kompis pappa, 72 bast, han körde spinning, tre gånger i veckan, på "Friskis & Svettis" i stan, betalade typ 500 kr i månaden. Han var ju en riktig träningsnarkoman, men det slutade med knäproblem, förra sommaren.

Själv? Jag försöker gå minst 30 minuter, någon dag i veckan, typ onsdagar, efter jobbet. Det blir mer som en powerwalk, snabbare, på lunchen ibland. Men det är ju så himla svårt att få in det i vardagen!

Den där CDC-studien, 7,5 timmar? Låter helt galet mycket, vem orkar? Det är ju mer än ett heltidsjobb! För mycket, säkert, för de flesta. Balans, det är nyckeln, tror jag. Lyssna på kroppen, helt enkelt.

Är för mycket träning dåligt för seniorer?

Åh herregud, träning... för mycket träning för seniorer? Alltså, ja, absolut, skaderisken skjuter ju i höjden!

Benen liksom, kras, pang, boom.
Mamma ramlade ju förra året, brutet handled.

Osteoporos, artros... det är ju inte direkt snällt mot kroppen. Tänk att vara 80 och försöka lyfta 100 kg? Vem gör ens det?!

Skador, stukningar, frakturer... Läste om nån tant på 75 som sprang maraton... varför?

Är det inte bättre med promenader och lite yoga? Eller...skaffade ju en ny katt, Mjau-Mjau, igår. Hen älskar att jaga laserpekaren.

Är jag en dålig matte?
Mjau-Mjau är jätte söt.

Fast jag borde ju också träna mer... eller? Nej, jag är alldeles för trött för det.

Försvagade muskler, ja, precis som pappa! Han klagar alltid på ryggen. Han borde nog inte köra så hårt med motorsågen.

Tänk att bli gammal, liksom på riktigt. Längtar inte.