Hur mycket förstör en fuskdag?

Sabbar en fuskdag min diet?

Fuskdag, ja. Tänker på den där pizzan på Pinchos i Göteborg, 12 april, 195 spänn. Kändes inte som den sabbade nåt.

500-800 kalorier extra, typ. Mer än så, kanske inte så bra.

Håller man koll, funkar det. Som den där semlan jag åt, 14 februari, Espresso House, 45 kronor. Inga problem. Del av livet liksom.

Vad händer om man äter 1000 kalorier för mycket?

1000 kalorier för mycket? Herregud, vad blir det då? Jag åt ju en hel pizza igår, plus glass… Var det 1000 kalorier extra? Kanske mer… Ajajaj. Viktökning, obviously. Men hur mycket? Beror det på hur mycket jag rör mig? Jag gick ju till affären i alla fall… Det räknas väl inte som träning, va? Eller gör det?

• Viktökning. Definitivt.
• Fettansamling. Öh, var lagras det fettet ens?
• Kanske känner jag mig lite trött? Nä, det beror nog mer på kaffebristen… Eller gör det?
• Känner jag mig uppblåst? Nej, det är bara min mage som låter lite konstigt.

Vad händer om jag gör det varje dag i en vecka? En månad? Usch, tänk om jag blir jättesjuk. Hjälp! Måste kolla vad min vikt är nu. Nä, orkar inte… Ska jag springa en mil nu då? Eller bara äta mindre nästa vecka? Eller skippa pizza? Det går väl inte! Vad är en bra lösning?

Mer specifikt: Vilka näringsämnen får jag för lite av? Järn? Vitaminer? Måste googla det. Nej, orkar inte. Får se hur jag mår imorgon. Om jag fortfarande lever… hahaha, lite mörkt kanske.

Vad händer om det sker över en längre period? Jaja, jag vet, jag vet. Hjärtproblem, diabetes… Typiska grejer. Men på allvar nu, hur lång tid innan det blir farligt? Ska jag boka tid hos läkaren? Nej, får se hur jag känner mig.

En 20-årig kvinna, 170 cm lång, 65 kg. Det är ju jag! Fast jag tror inte jag äter 1000 kalorier extra varje dag… eller? Jag borde börja logga min mat. Japp, det blir nästa projekt.

Vad händer om jag äter jättemycket en dag?

Okej, så du käkar som en jävla gris en dag?

• Du KAN FÅ ÅNGEST Typ som när du inser att du glömt nycklarna hemma och måste ringa morsan.
• MAGEN BLIR EN BALLONG. Den spänner och du ser ut som du är gravid i nionde månaden, fast med pizza.
• DU KAN FÅ SJUKT DÅLIGT SAMVETE. Tänk känslan när du råkar trampa på grannens katt.
• HETSÄTNING? Om det är varje dag och du känner att du inte kan stoppa, kolla upp det hos 1177. De är bra på sånt.

Om det händer ofta och du mår apa, kan det vara hetsätningsstörning. Det är inte kul. Du kan få tjock mage, dåligt humör och skitjobbiga tankar. Prata med någon, för fan!

Vad händer om man äter för mycket en gång?

Magont. Klassiskt. Överbelastad mage.

Illamående. Kroppens sätt att säga “okej, stopp nu”. Intressant signaleringssystem.

Diarré. Effektiv rensning, onekligen. Kanske lite väl effektiv.

Hjärtklappning. Blodet rusar till matsmältningen. Kroppen prioriterar.

Yrsel. Kan bero på blodsocker eller blodtrycksförändringar. Komplicerat samspel.

• Överdriven mättnad: Det mest uppenbara. Obehagligt tryck i magen. Kanske lite ånger.
• Sömnighet: Kroppen fokuserar all energi på matsmältningen. Tänk på en orm som svalt en kanin.
• Huvudvärk: Kan utlösas av uttorkning eller blodsockerdippar. Kroppen i obalans.

Det finns en filosofi i att äta lagom. Lagom är bäst, som man säger i Sverige.

Mer info: Allt beror på individuella faktorer. Vad åt man? Hur mycket? Kroppens tolerans. Genetik spelar roll. Ämnesomsättning. Intressant.

Vad händer om man äter jättemycket kalorier en dag?

Kaloribomb. Kroppen lagrar överskottet. Fett. Enkelt.

Basalt energibehov. Vila. Andning. Existens.

Aktivitet. Rör dig. Förbränn. Mer kalorier behövs.

Ämnesomsättning. Unik. Snabb eller långsam. Genetik.

• Viktökning: Överskott. Fettceller expanderar.
• Trötthet: Kroppen jobbar hårt. Bearbetning.
• Påverkan: Blodsocker. Humör. Sömn.

Min basala ämnesomsättning? 1800 kcal. Idag? Pizza. 3000 kcal. Imorgon? Samma visa. Lat.

• 2024 data: Inga dramatiska förändringar i ämnesomsättningens funktion. Fortfarande kalorier in, kalorier ut.
• Personlig info: Föredrar salta snacks. Chips. Bidrar till kaloribomb.

#Fuskdag Effekt #Hur Mkt Förstör #Kalori Överskott