Hur mycket är rimligt att gå ner i vikt på en månad?

Vad är rimligt att gå ner i vikt per vecka?

0,5-1 kg i veckan. Det känns så långt borta. Jag vill gå ner så mycket mer, så mycket snabbare. Men det är väl inte så det funkar.

Det gnager i mig, den här känslan av otillräcklighet. Jag ser bilderna, de där modellerna i tidningarna. Jag jämför mig själv, ständigt. Vet att det är fel, men det är så det är. Åh, jag hatar den här känslan.

En halv kilo till ett kilo... Det låter så lite. Som en droppe i havet. Jag började ju med den där nya kosten, den 22 maj, minns jag. Men det går så sakta. Jag kämpar.

• Morgonpromenaderna, de är bra. 30 minuter varje dag. Fast vissa dagar blir det bara 15 minuter. Det är dåligt. Jag borde vara bättre.

• Kosten då? Jo, den försöker jag hålla. Men det blir ju fika ibland. Och vin på helgerna. Det är ju så gott... det är ett problem.

• Mål: 10 kg, totalt. Hur länge tar det? 10 veckor? 20? Kanske mer, om jag fortsätter i den här takten.

Jag vet att det är viktigt att vara realistisk. Men att bara gå ner ett halvt kilo i veckan... det känns hopplöst. Jag vill se resultat NU. Idag. Jag vet att det är ohållbart. Men det är så jag känner just nu.

Idag väger jag 78 kg, längd 168 cm. BMI är 27,6, övervikt. Målet är att komma ner till 68 kg.

Vad är normalt att gå ner i vikt per vecka?

Okej, här kommer det, som en jävla smocka rätt i plytet:

Normalt viktras? Typ 0,5-1 kg i veckan, kanske. Som att pissa i Atlanten, men ändå.

Hur?

• Sänk kaloriintaget med 500-1000. Om dagen! Jösses, det är som att halshugga en pizza!
• "Individuell situation" heter det ju. Alla är feta på sitt eget vis. Som en skräddarsydd kostym, fast för deg.

Min mormor sa alltid: "Ät mindre, rör på fläsket!" Och hon hade rätt. Hon dog inte fet. Jag minns när jag försökte gå ner i vikt inför mitt bröllop. Jag åt bara broccoli i en vecka. Herrejävlar vad jag pruttade!

Förresten, hörde du om snubben som gick ner 20 kg på en månad? Han hade magsjuka. "Effektivt" kallar jag det!

Hur mycket är rimligt att gå ner på en vecka?

Ett kilo per vecka. Realism? Nä.

500 kalorier minus. 500 kalorier bränt. Matematik, inte magi. Fungerar det alltid? Nej. Kroppen är envis.

Träning? Jobbigt. Men effektivt. Eller inte. Beror på. Genetik spelar roll. Min kusin, Lena, tappade 10 kilo på en månad. Hon sprang maraton. Jag? Pizzaslice.

1000 kalorier underskott? Riskabelt. Svält. Muskelmassa försvinner. Inte bra.

Hållbart? Nej. En sprint, inte ett maraton. Snabb viktnedgång? Oftast vattenvikt. Fett? Långsam process.

• Realism: Halvkilo i veckan.
• Mål: Hållbart, långsiktigt. Inte "snabb fix".
• Kost: Balans. Inte svält.
• Träning: En del av ekvationen. Inte hela lösningen.

Lena, hon körde stenhårt. Jag? Jag siktar på små, säkra steg. För att min kropp är unik. Och lat. Men jag vill gå ner i vikt. Nästa år. Kanske.

Hur många kilo kan man tappa per vecka?

Det där med viktnedgång... Jag minns sommaren 2018. Jag var i Grekland, Paros, och ville verkligen komma i form inför bröllopet i september. Hade siktet inställt på minus 1 kg i veckan. Galet tufft.

0.5 till 1 kg är vad de säger. Men alltså, jag kämpade som ett djur!

Kommer ihåg känslan av frustration när vågen inte rörde sig en endaste liten bit. Visst, åt sallad och grillad fisk. Men ouzo och tzatziki slank ju ner också. Balansgång, ni vet.

Varje morgon, samma ritual. Vägde mig på den där skruttiga vågen i lägenheten. Suck.

2 till 4 kilo i månaden är ett mål. Men det är ju bara siffror.

Fysisk aktivitet? Promenader längs stranden, räknas det? Typiskt mig att undvika gymmet. Latmask.

Individuella skillnader, jo tack. Jag är en sån som älskar bröd. Kostvanor spelar roll. Fattar ju det.

En kompis snackade om metabolism. Huvudvärk. Fattar noll.

Var det värt det? Vet inte. Bröllopet var fint. Formen... Nja. Ångrar jag ouzon? Absolut inte.