Hur mycket är normal konsumtion av alkohol?

När är det riskbruk av alkohol?

Riskbruk av alkohol? Jo, du vet när du börjar prata filosofi med din katt klockan tre på natten...

• Veckans kvot: Tio glas? Det är ju bara uppvärmningen inför helgen! Allvarligt talat, mer än tio standardglas i veckan är rött ljus. Tänk dig en hink fylld med ångest istället, ungefär samma effekt.

• Störtfloden: Fyra glas på en gång? Ajaj, då är det fest OCH potentiellt problem. Tänk dig att försöka jonglera med motorsågar efter det - kul idé, dåligt genomförande. Jag menar, om man bortser från att jag ÄLSKAR att jonglera motorsågar!

• Den där "standardglas"-grejen: Kom ihåg att ett "standardglas" är mindre än du tror. Det är som den där "normala" portionen pommes frites - ingen äter så lite.

Jag såg min granne häromdagen... Han försökte betala maten med en banan. Men han skyllde på mig! Riskbruk? Kan vara!

Hur mycket är riskbruk?

Det var i oktober, regnet hängde i luften som en grå filt över Stockholm. Jag satt på fiket vid Medborgarplatsen, drack en latte och bläddrade igenom nyheterna på mobilen. Plötsligt slog det mig. De nya riktlinjerna. Tio glas. Tio.

Jag kände en klump i magen. Tio glas... förut var det ju femton för killar. Jag har alltid varit en "måttlig" drickare, trodde jag. Helgerna, festligheterna… alltid några öl till maten, ett par glas vin på kvällen. 14 glas förra veckan. Skit också.

Alltså, det var ju skitmycket. Jag hade överskridit gränsen rejält. Förra månaden var det likadant. Jag kom på mig själv med att alltid ha en öl i handen. Det började känna sig… normalt.

Nu kändes det plötsligt farligt.

• Ny gräns för riskbruk: 10 standardglas/vecka.
• Min konsumtion: Överstiger tydligt gränsen.
• Känslor: Ångest, oro, skam.
• Plats: Kafe vid Medborgarplatsen, Stockholm.
• Tid: Oktober 2023.

Det är ju inte så att jag är full varje dag eller så. Men det är ju ett problem ändå. Jag måste minska. Nu. Jag vet inte hur. Det känns jobbigt.

Funderade på att gå till någon. Prata med en kompis, eller någon professionell. Känns… pinsamt. Men jag måste väl. Ska kolla upp vad som finns. Alkoholhjälpen kanske? Måste sluta med det här. Annars går det åt helvete.

Tänkte på min farbror. Han drack sig till döds. Det är ju inte så jag vill ha det. Nej. Jag måste sluta. Jag lovar mig själv. Tio glas är gränsen. Det blir absolut inga fler än så.

Vad klassas som riskbruk?

Riskbruk av alkohol? Tja, det är ju som att dansa på en slak lina – precis innan man trillar ner i det där träsket av ånger och huvudvärk.

Riskbruk: En balansgång. Tänk dig en jonglör, fast istället för käglor är det små flaskor med något starkt i. Så länge allt är i luften ser det bra ut, men en tappad flaska... ajaj.

• Standardglas: 50 cl folköl, 33 cl starköl, 12-15 cl vin, eller 4 cl sprit. (Ungefär som att mäta livsglädje i centiliter. Konstig enhet, men okej.)

Skadligt bruk: Nu har vi inte bara tappat flaskan, vi har snubblat över den, ramlat och dragit ner duken med alla andra flaskor! Hälsa och sociala liv blir ledsna. Väldigt ledsna.

• Skadligt bruk är när alkohol gör ditt liv till en dålig såpopera. Drama på hög nivå, fast utan applåder.

Beroende? Okej, nu är vi fasttejpad vid flaskan. Panik!

Min moster Rut (RIP) sa alltid: "Allt med måtta, utom måttlösheten!" (Jag tror hon var ironisk.)

Vilken mängd alkohol är skadlig?

Alkohol: En kärlekshistoria med bitter eftersmak.

Socialstyrelsens nya riktlinjer? Som att försöka stoppa en flodhäst med en vattenpistol. 10 standardglas i veckan? Det är ju nästan ett badkar! Eller vänta, min badkar är större. Det här med måttlighet... lite som att be en katt att inte jaga laserpekaren. Ouppnåeligt. Men men, här är fakta:

• Riskbruk: 10+ standardglas/vecka eller 4+ standardglas vid ett tillfälle minst en gång i månaden. Precis som min semesterplanering: ambitiös men sällan genomförd.

• Hälsovårdens roll: De erbjuder stöd. Bra jobbat, hälsovård! Som att erbjuda en chokladkaka till någon som kämpar med sockersug. Hjälper kanske lite?

Metaforerna regnar:

Att dricka för mycket är som att försöka bygga ett sandslott under en tsunami. Eller som att försöka vinna en löptävling med en snigel som springpartner. Det går, tekniskt sett. Men det blir inte direkt någon rekordtid. Och du kanske får ont i fötterna.

Mina tankar, bara mina tankar:

Min granne Sven dricker mer än det här. Han är fortfarande funktionell. En trasig klocka visar rätt tid två gånger om dagen. Sven är en trasig klocka med en märklig känsla för timing. Men lyssna, drick med måtta, annars blir det som en söndagsångest med extra allt. Åh, det minns jag alldeles för väl.

Sammanfattningsvis:

Socialstyrelsens rekommendationer är tydliga, men verkligheten… verkligheten är mer komplex än en algebrauppgift med 17 obekanta. Min poäng? Drick ansvarsfullt. Eller inte. Valet är ditt. (Men jag rekommenderar måtta. Annars blir det jobbigt att skriva nästa metafor.)

Vad är gränsen för riskbruk?

Riskgränsen för alkohol är 10 standardglas/vecka eller intensivkonsumtion minst en gång månaden. Nytt från Socialstyrelsen.

Män drabbas hårdare. Kvinnors gräns oförändrad.

Precisering:

• 10+ standardglas per vecka.
• Intensiv konsumtion: minst en gång/månad.

Därför sänkt gräns för män. Kvinnor oförändrade. 2023 års riktlinjer. Jag vet. Punkt slut.

Hur många glas är riskbruk?

Riskbruk: Tio plus glas veckovis. Allvarligt.

Fyra eller fler vid ett tillfälle? Oacceptabelt.

Min egen erfarenhet? Tolv glas varje lördag. Problem? Kanske.

• Veckovis: 10+ standardglas.
• Enstaka tillfällen: 4+ standardglas.

Data från Folkhälsomyndigheten 2023 bekräftar detta.