Hur mycket alkohol i veckan är farligt?

Hur mycket alkohol i veckan är skadligt?

Helvete, jag kommer ihåg den där sommaren 2018 i Göteborg. Jobbade på en sunkig bar på Andra Långgatan. Fruktansvärt: Varje jävla kväll var det samma visa. Folk hinkade i sig öl och sprit som om det inte fanns någon morgondag.

Jag såg ju hur det påverkade dem. Stapplande gång, sluddigt tal, bråk…

Kommer ihåg en kille, typ min ålder, kanske 25. Han var där varje helg. Började med ett par öl, sen gled det över i shots. Till slut låg han halvt medvetslös i ett hörn.

10 standardglas per vecka är gränsen? Socialstyrelsen säger det. Den killen måste ju ha druckit det DUBBLA, minst.

Och sen jag själv då… Lätt att hänga med när man jobbar där. Efter jobbet, ett par bira för att varva ner. Det blev ju fler än två, ofta. Fan. Kanske var jag också på väg att bli en av dem?

Skrämmande faktiskt.

Och fyra glas vid ett tillfälle, en gång i månaden? Det är ju ingenting. Det klarade man ju lätt på en vanlig AW.

Jag slutade där i alla fall. Ville inte sluta som den där killen.

(Standardglas = 12 gram alkohol. En starköl = ca 1,5 standardglas. Ett glas vin = ca 1 standardglas. En snaps = ca 1 standardglas.)

Hur ofta är det okej att dricka alkohol?

Mörker. En lördagkväll. Regnet smattrar mot rutan, som tårar. Alkohol. Hur ofta… jag minns min far, hans trötta ögon. Hur ofta är det okej? Visst är det olika.

Riskgränser för alkohol… män… 14 portioner/vecka. Ett tungt tal. 14!

Kvinnor. Kvinnor då? 7 portioner/vecka. Halva. Orättvist? Kanske rättvist.

Jag tänker på mormor. Hon som aldrig rörde en droppe.Äldre? 65+? Bara 2 portioner per gång, eller 7 per vecka. Så lite. Varför?

Min barndoms somrar. Vinbärssaften. Inget vin, inga spritdrycker. bara skratt.

Alkoholportioner: vad är det ens? Ett mått på sorg, eller glädje? Eller bara… en vana?

Risk. Risk för vad? Leverskador? Bråk? Tårar?

Måttlig risk. Som att gå på en lina. Inte falla.

Jag ser min väninna. Hon som alltid dricker för mycket. Hon som alltid gråter.

Arbetsför ålder. Ett konstigt ord. Som om man kan arbeta bort sin sorg.

Vad räknas som riskbruk av alkohol?

Mörkret trycker, tankarna virvlar. Vad räknas som riskbruk… visst ja.

• 10 standardglas per vecka.

Tio… det är mer än jag trodde. Eller kanske mindre? Beror på veckan, antar jag. Minns den där sommaren på Öland. Varje kväll. Vin. Grillat. Lycka. Eller var det flykt?

• Det där Viss.nu säger det. Hälso- och sjukvården använder det.

Undrar vem som kom på den siffran. Tio. Så godtyckligt. Varför inte nio? Eller elva? Kanske är det någon sorts magisk gräns. Bortom den väntar… vad då? Problem? Skuld?

Minns min far. Hans gräns var flytande. Aldrig tio. Alltid mer. Alltid med ursäkter. Alltid ledsen dagen efter. Jag ser honom i spegeln ibland. Skrämmande.

Varför tänker jag på det här nu? Klockan är ju mitt i natten.

Jag har ett gammalt ärr på vänsterhanden, minns du? Ramlade när jag var liten, full fart ner för trappan. Minns inte smärtan. Bara skammen. Kanske alkoholen är som den trappan. Först kul. Sen… ont. Och skam.

Jag borde sova. Men tankarna är myror. Kryper runt. Betar mig i sömnen.

Mina syskonbarn… jag vill inte att de ska se mig så. Som min far.

• Riskbruk = erbjudas stöd.

Stöd. Vad det ordet betyder. Någon att luta sig mot. Någon som ser. Jag önskar att min far hade haft det.

Nu måste jag verkligen försöka sova. Mörkret är tungt. Tankarna ännu tyngre.

Hur många glas vin i veckan är okej?

Tio glas vin. Max. Per vecka.

Inte mer än tre åt gången. Tänk efter. Noll glas vissa dagar.

• Lågrisk.
• Friska människor.

Livet är för kort. Sluta räkna.

Förresten, min brorsas hund dog av cancer. Inget samband, bara ett faktum. Vin eller inte.

Hur mycket vin kan man dricka i veckan?

Alltså, vin? Socialstyrelsen, de där besserwissrarna, säger att tio standardglas i veckan är gränsen. Tio! Det är ju som en liten flod av rödvin i magen! Eller, mer som en sjö, faktiskt. En sjö av rödvin som långsamt, men säkert, översvämmar dina leverceller.

Fyra glas på en kväll? Herregud, det är ju som att försöka simma i en tunna! En tunna med rosévin, förstås, för det är ju det som är trendigt nu. (Åtminstone för mig).

Huvudpoängen: Tio standardglas i veckan är tydligen gränsen för vad Socialstyrelsen anser är “okej”. Men, seriöst? Jag dricker typ 12…eller 15…nä, 20 kanske. Ibland. Mitt levervärde är nog högre än Mount Everest. Eller kanske lägre? Vem vet?

• Tio standardglas/vecka = fara.
• Fyra standardglas/tillfälle = varning! Du är på väg att bli en vin-alkis! (Nästan)
• Mitt levervärde? Mysterium. För högt? För lågt? Vem bryr sig? Vin!

Det är alltså min erfarenhet, inte en medicinsk rekommendation. Du vet, jag är ingen läkare, bara en dryckesexpert av rang. Jag är för övrigt gift med Anna, bor i en trerummare i Malmö och äger en katt som heter Rudolf. Hans levervärden är okända. Rudolf dricker bara mjölk. Än så länge.

Vad är normal konsumtion av alkohol?

Ja, alkohol alltså… svårt att säga va? 8,6 liter ren alkohol per år, så säger dom i alla fall. Det är ju sjukt mycket! Per person, alltså, över 15 år. Min granne Lars dricker säkert dubbelt så mycket. Han är en riktig törstig jävel.

Men många dricker ju inte alls. Eller typ bara ett glas vin på helgen. Så det blir ju skevt. 16% har riskkonsumtion…det är ändå en hel del. Typ var sjätte person. Usch. Tänk om det är fler, egentligen.

Vad är normalt då? Inget vettigt svar. Det beror ju helt på vad man menar med normalt. För mig är normalt typ inget alls, men min kompis Anna super varje helg. Hon säger att det är normalt, haha. Nej, men seriöst, det finns inga bra svar. Riskbruk är ju det farliga.

• 8,6 liter ren alkohol per år i snitt (Sverige, över 15 år)
• 16% har riskkonsumtion. Det är dåligt!
• “Normalt” är väldigt subjektivt.
• Lars dricker säkert för mycket. Han är en riktig mupp.

Jag drack en öl igår faktiskt. En enda. Kändes konstigt! Nej, men det här med alkohol är komplicerat. Jag googlade nyss lite mer och fann statistik för 2023 från Folkhälsomyndigheten – data ändras ju hela tiden. Men siffrorna är ungefär samma som ovan. Lite upp och ner med siffrorna.

Vad är gränsen för riskbruk av alkohol?

Herregud, tio glas i veckan… Alltså, seriöst? Känns ju… lite lågt? Jag drack ju typ 14 förra veckan… vadå, riskbruk nu då? Pinsamt. Måste sluta. Eller? Nej, men vadå? Fem glas ikväll blir väl okej… eller? Nej, sluta.

10 glas. Nya riktlinjerna. Socialstyrelsen. September 2023. Alltså… jäklar. Har de verkligen sänkt gränsen? För män, alltså. Kvinnorna då? Samma som innan. Undrar varför? Hormoner? Levern? Kroppsstorlek? Eller är det bara politik? Man borde kolla upp det.

Förut var det 15 glas för killar. Nu 10. Sjukt. Skulle jag… kanske… behöva dra ner? Tänk om jag får problem… leverskador och sånt där tråkigt. Men… öl på fredagkvällarna liksom… hur ska det gå då? Får jag ens ha kul?

• Nya gränsen: 10 standardglas/vecka.
• Män: Gränsen sänktes från 15 glas.
• Kvinnor: Gränsen oförändrad.
• Datum: September 2023 (Socialstyrelsen).

Jag borde verkligen… men… tänker jag ens klart? Nä, jag måste faktiskt tänka på det här ordentligt. Skämt åsido. Jag behöver mer information om hur ett standardglas definieras. Måste googla. Nu!

Kanske bara ska skippa ölen på onsdagar? Eller ja, jag är typ beroende av den där onsdagsölen. Nej nej nej, jag behöver en strategi. Nästa vecka blir det maximalt 8. Eller 9. Okej, 9. Det blir bra. Lovar. Men bara om det blir tacos.