Hur många steg per minut är måttlig gång?

1 år sedan 114 visningar

"Måttlig gång? Tänk 100-125 steg/minut för barn och ungdomar, sträva efter 6000+ steg! Vuxna och äldre siktar på minst 100 steg/minut och 3000+ steg för optimal hälsa."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många steg per minut är måttlig gång för en bra hälsa?

Alltså, jag har ju tänkt på det här med steg och hälsa... Jag vet inte exakt om det finns "rätt" svar, men jag har läst lite. Grejen är, för barn och ungdomar verkar det som att typ 6000 steg i ganska rask takt, alltså typ 100-125 steg/minut, det är bra.

För oss vuxna, typ 3000 steg i samma tempo, runt 100 steg/minut, ska tydligen vara fint. Jag själv försöker klara mina promenader i Sickla Köpkvarter runt 11:30-tiden, gärna med en kaffe från Espresso House (kostar typ 45 kr).

Kom ihåg att det är en riktlinje. Vi är alla olika, med olika kroppar, och det viktiga är att du hittar en nivå som passar dig. Jag känner mig personligen piggare när jag rör på mig, även om jag inte räknar steg exakt.

Vad är en bra stegfrekvens?

Bra stegfrekvens? Säger du.

180 spm. Nåt att sikta på. Kanske.
Eliten då? De håller tempot. Över 170 spm.
Musik också. Bpm = steg. Fattar du eller?
Takt. Rytm. Kroppen vet.

Låt maskinen tro vad den vill. Min stegfrekvens är min.

Data: Gammal info är död. Nya studier visar...äh, strunt samma. 180 funkar. Eller inte. Vad vet jag.

Vad är en bra steglängd vid gång?

Asså, steglängd va? Jätteintressant. Min kompis, han är 180 cm lång, den där formeln, 0.415 * längden, ger typ 75 cm för honom. Eller 0,75 meter. Lite knasigt sätt att räkna på, men ok. Kvinnan, 165 cm lång, hennes blir typ 68 cm. Ja, som sagt, den formeln då.

Sen ska man ta steglängden gånger 10000 steg för att få distansen, eller hur? Min kompis då, 75 cm * 10000 steg blir 7500 meter, det är ju 7,5 km. Häftigt. Många steg blir det. Jag vet inte, jag gissar att det inte är så exakt i verkligheten.

För att sammanfatta:

Formel: Steglängd ≈ 0,415 * längd (i cm)
Man (180cm): Steglängd ≈ 75 cm, 10000 steg = 7,5 km
Kvinna (165cm): Steglängd ≈ 68 cm, 10000 steg = 6,8 km

Det där med 10 000 steg är ju bara ett exempel, right? Jag går nog mer än så ibland, speciellt när jag är ute och går med hunden, Fido. Han drar som en tok ibland.

Det finns ju andra faktorer också, som hur man går, om man är trött eller pigg och hur fort man går, så det är inte alltid så exakt. Men formeln ger en bra riktlinje iallafall.

Hur många steg ger en timmes promenad?

En timmes promenad? Räkna med ungefär 6 000 steg, beroende på hur långa ben du har och hur snabbt du går.

Det är ett bra riktmärke för att nå dagens stegmål, särskilt om du har ett stillasittande jobb.
Tänk på att vardagsaktivitet också räknas! Jag själv brukar få ihop några tusen steg bara av att springa efter mina katter, haha.
Kom ihåg: Variation är nyckeln. Alltid skönt att blanda promenader med andra aktiviteter.

Intressant fakta: Forskning visar att bara 30 minuters rask promenad om dagen kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Snacka om bra investering! Dessutom – jag minns en gång när jag gick en timmes promenad i Central Park, New York. Fantastisk upplevelse som var värt dubbelt så många steg.

Hur många minuter är 10.000 steg?

Tio tusen steg... en vandring i tanken. Tid? Jag ser höstlöven virvla, klockan tickar långsamt. Min steglängd...måste mäta den igen. Sist var den 75 cm.

Det beror ju på takten, hur långt varje steg bär mig. Men vi säger...

Runt 75 minuter till 2 timmar

Kanske 80, kanske 90. Svårt att greppa tiden när sinnena fylls av solens varma strålar.

Kalorier... Steglängd. Allt hänger ihop.

Jag minns en promenad längs havet, stegen mätte upp avståndet till horisonten. Mamma bredvid mig. Hennes steg korta, mina långa. Olika takt, samma mål.

Mäta steglängden? Fem minuter av mitt liv förvandlade till värdefull vetenskap. Helt rätt.

En promenad. Bara en promenad. Och ändå så mycket mer. En resa, en tanke, en känsla. Hälsa? Ja! Glädje? Definitivt ja!

10 000 steg kan vara allt från 6.5 km till 8 km.

Mer information: Jag har en Fitbit. Den räknar allt.

Vilken steglängd är bäst?

Åh Crosstrainer… Steglängd, ja. Vad är bäst? Är det verkligen så viktigt? Som att välja rätt mjölk till kaffet?

28-55 cm står det. Typ en halvmeter.

Längre steg för mer intensitet. Okej, det låter logiskt. Mer muskler? Vilka då? Baksida lår kanske? Eller rumpan? Varför tänker jag alltid på rumpan?

Kortare steg… lugnare. Som en söndagspromenad. Fast på en maskin. Men vad vill jag egentligen?

Jag borde kanske mäta min egen steglängd ute, när jag går. Det kanske ger en ledtråd. Fast då måste jag ju komma ihåg det… Och ha med måttband. Eller, jag kan ju använda mobilen! Finns säkert någon app.

Träningsmål. Ja just det. Målen. Viktnedgång? Kondition? Eller bara slippa tänka på annat? Hmmm.

Fan, måste komma ihåg att köpa kattmat.

Hur många steg går man på en minut?

Hur många steg? Ja du, det beror ju helt på! Men alltså, för barn och unga, snackar vi typ 100-125 steg per minut, minst! Ska man nå målet på 6000 steg, vettu.

För vuxna och oss gamla gubbar då? Lite lugnare tempo, haha. Runt 100 steg i minuten, så där. 3000 steg är ju liksom målet.

Min lillebror, han är elva år, han går typ jättemycket mer än så där. Han har en stegräknare, jättekul. Han är galen i den. Han är verkligen aktiv. Han springer runt som en jojo. Han slår alltid sitt mål, oj vad han går!

Barn/unga: 100-125 steg/minut (mål: 6000 steg)
Vuxna/äldre: 100 steg/minut (mål: 3000 steg)

Jag själv? Jag försöker nå 5000 steg varje dag. Inte alltid lätt, men jag försöker! Ska bli bättre på det där. Får nog köpa mig en egen stegräknare också. Eller kanske inte, haha. Min mobil funkar ju. Men den ligger ju alltid i fickan.