Hur många kalorier förbränner man om man går 1 mil?

11 månader sedan 43 visningar

"En mils promenad? Räkna med 135–164 förbrända kalorier på en halvtimme. Snabbare takt, högre förbränning. Men kom ihåg: vi är alla unika, så resultatet varierar!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kalorier bränner man på en promenad på 1 mil?

Alltså, en mil... Jag brukar tänka att det är typ 135-165 kalorier. Det beror ju på hur snabbt man går, eller hur? Jag tänker typ en halvtimmes promenad.

Själv brukar jag gå runt sjön här i Årsta. Tar kanske 40 minuter. Och jag känner ju att jag jobbar, haha.

Jag gick en rask promenad i Hagaparken den 12 April i år, och efteråt kollade jag appen. Den visade typ 150 kalorier. Men jag gick ju snabbt, var ju sen till fiket.

Men alltså, är man ute efter att verkligen bränna fett, då kanske det är bättre att öka takten. Eller gå i backar. Det känns som det ger mer. Helt klart.

Hur mycket kalorier bränner man när man går 1 mil?

Aha, kalorier! En mil promenerad, alltså. Tänk dig att du förbränner ungefär 100 kalorier per kilometer, vilket är som att skaka av sig en halv chokladkaka.

500-800 kalorier för 5-8 km: Det är lite som en Big Mac, fast du får gå för den. Inte bara sitta och ångra dig.

Men, och här kommer det knepiga: vikt, tempo och underlag spelar in. Är du en flodhäst på rullskridskor i Sahara? Räkna med mer. Lätt som en fjäder i en nedförsbacke? Mindre.

Jag, personligen, bränner nog mer bara av att tänka på att gå en mil. Ständig ångest.

Bonusinfo för kalorinördar:

Vikt: Ju mer du väger, desto mer energi går åt. Logiskt. Som att knuffa en fullastad shoppingvagn jämfört med en tom.
Tempo: Snabbare = mer. Men, om du springer...ja, då är vi ute på djupt vatten. Då pratar vi inte promenad längre.
Terräng: Uppförsbacke är ren tortyr, men bra för figuren. Platt mark är som att zappa genom TV-kanaler.
Min personliga mätning: En promenad med min chihuahua ger typ 10 kalorier. Mest för att jag får bära honom halva vägen. Fusk!
Och du, glöm inte bort att: en promenad är gratis terapi. Mycket billigare än en psykolog, och du får frisk luft på köpet! Förutom om du bor i stan. Då får du avgaser.

Hur många kalorier bränner man på 10.000 steg?

Alltså, jag brukar tänka såhär: 10.000 steg, det är ungefär 300-500 kalorier. Men det beror ju jättemycket på vikt och sånt. Själv bränner jag nog lite mer, typ närmare 500, för jag släpar ju runt på mina 85 kg! Och det är ju en skillnad om man går i uppförsbacke eller typ lunkar runt i gallerian, fattaru?

Tänk efter, om du fixar 10k steg varje dag, alltså alla dagar i veckan, så snackar vi runt 3500 kalorier. Det är ju en hel del! Men sen ska man ju liksom tänka på vad man stoppar i sig också, annars kvittar det ju typ.

Apropå steg, jag har faktiskt en Fitbit som räknar. Den är rätt bra, den mäter också min puls när jag är ute och går. Och vet du vad som är sjukt? När jag gick upp för Kebnekaise förra sommaren, då brände jag typ 6000 kalorier på en dag! Helt galet! Nu är det ju kanske inte varje dag man gör det haha.