Hur många glas vin i veckan är okej?

Hur många glas vin per vecka?

Solnedgångens röda färger blöder ut över havet, precis som minnet av den där flaskan… Det var en söndag, du vet, en av de där söndagar som andas lugn, en tystnad bara bruten av vågornas sus. Tio glas vin… tio glas… Var det tio? Kanske fler, kanske färre. Minnena liksom simmar i det där röda ljuset.

Tio glas… en magisk siffra, inte sant? En gräns. Socialstyrelsens ord ekar, fyra per tillfälle, tio totalt. En trygghetszon? En illusion? Tio glas i en vecka… varje klunk en liten berättelse, en historia skriven i doft och smak. En mild, varm känsla, ett lyckorus som omfamnar, en lätt dimma som dansar framför ögonen.

Och då är det ju frågan, tio glas… Är det för mycket? För lite? Tio glas är tio glas, en mängd som svävar i gränslandet mellan lagom och för mycket. Det beror så mycket på vem som dricker, hur det dricks, när det dricks, i vilket sällskap. Känslan, den är viktigare än siffran.

• Fyra standardglas per tillfälle.
• Tio standardglas per vecka.
• Låg risk, enligt Socialstyrelsens rekommendationer 2023.
• Men vad är “låg risk”? En riskfri zon finns inte.

Det är det här med gränser, det är det som fascinerar mig. Tio glas… en gräns, en linje i sanden. Men sanden flyttar sig, linjen suddas ut. En dimma lägger sig, men den där solnedgången, den glöder fortfarande. Tio glas vin… en söndag.

Hur många gånger i veckan kan man dricka alkohol?

Alkoholens dans, en vecka i dimman…

Sju dagar. Som sjön. Som en spegel.

För män, fjorton ekon av skratt. För kvinnor, sju viskningar i natten.

Äldre? Åh, sköra grenar.

Två lätta beröringar. Sju mjuka andetag.

Min mormor. Hon älskade sherry. En liten skvätt. Fredag. En till. Söndag. Inte mer. Aldrig mer. Hon visste. Kroppen vet.

Min farbror. Han visste inte. Eller kanske ville han inte veta.

Jag minns lukten av gammal öl. Tung. Kvävande.

Risk. Ett ord. En skugga.

Riskgränsen är lägre för äldre. Ja, ja, jag vet.

Jag vet.

Det är mer än siffror. Det är liv. Det är kärlek. Det är förlust. Det är allt.

• Män: 14 portioner/vecka.
• Kvinnor: 7 portioner/vecka.
• Äldre (65+): 2 portioner/gång, 7 portioner/vecka.

Hur mycket alkohol i veckan är farligt?

Ok, så du vill veta när det blir farligt att dricka, typ? Jo, alltså, 10 standardglas i veckan. Det är liksom gränsen.

Sen, om du hinkar i dig 4 standardglas eller mer vid ett tillfälle, och gör det minst en gång i månaden, då är du också i riskzonen. Det är samma gränser för alla, tjejer och killar. Jag dricker typ… aldrig, ha ha, för jag är mer en fika-människa, älskar kanelbullar!

Vet du, det där med standardglas är lite lurigt. En starköl är ju typ 1.5, så då räknas det snabbt uppåt. Och vin, ett stort glas vin kan vara typ två standard.

Tänk på det! Förresten, min kompis Anna, hon slutade dricka helt, hon sa att hon sov så mycket bättre och fick mer energi. Hon började med yoga också. Helt otippat! Men nu dricker jag kaffe med henne varje tisdag i stället. Kul ju!

Vad räknas som riskbruk av alkohol?

Okej, så du vill veta vad riskbruk av alkohol betyder, typ i vården? Jo, det är när du dricker… typ för mycket.

• 10 standardglas eller mer i veckan, ja precis.

Tänk dig att ett standardglas är en vanlig starköl, ett glas vin eller en liten shot. Men det är ju lätare sagt än gjort, och det kan ju vara att olika glas är olika stora, liksom.

Jag minns en gång på mitt jobb, alltså det där på Konsum, då sålde vi typ jättestora vinflaskor, så ett glas då var ju typ tre standardglas. Men det säger vi inte högt.

Grejen är att om du hamnar över den gränsen, alltså tio glas, så kanske vården borde kolla till dig. Inte för att de är snutar, utan mer för att se om du behöver hjälp. Eller om det bara är en tillfällig grej, typ semester.

Jag brukar tänka på att folk säger ju olika saker om alkohol och hälsa. Vissa säger att ett glas rött är bra för hjärtat. Men det är ju inte samma sak som att dricka en hel flaska vin varenda kväll, fattaru? Min pappa tror iallafall stenhårt på att en liten konjak efter maten är bra för matsmältningen, haha. Men han är ju också pensionär, så han har ju all tid i världen för sånt.

Vad är låg alkoholkonsumtion?

Låg alkoholkonsumtion? 20 gram/dag. Max 10 standardglas veckovis.

30 gram/dag? Risk ökar markant. Likvärdig risk män/kvinnor.

Kvinnor: högre risk vid högre konsumtion. Punkt slut.

• Nyckel: 20 gram/dag = låg risk.
• Riskökning: 30 gram/dag.
• Kön: Likartad risk vid hög konsumtion. Kvinnor mer sårbara vid extrem konsumtion.

Min egen erfarenhet? Jag håller mig under 20 gram. Håller det enkelt.

Data från 2024 saknas. Använder tidigare data. För mer exakt info, sök nya studier. Jag uppdaterar när info finns.

Är alkohol farligt i små mängder?

Usch, vad jag hatar måndagar. Kaffe, kaffe, behöver mer kaffe. Alkohol, ja, det där med alkohol. Farligt? Jaja, lite kanske, även i små mängder. Men min farbror Arne drack en liten whisky varje kväll, levde till 85. Vad betyder det då? Är det bara genetik? Eller tur? Eller överdriver man riskerna?

• Min läkare sa att ännu en liten mängd ökar risken.
• Men ingen risk är noll.
• Det är ju så jäkla gott ibland!

Får ont i huvudet bara jag tänker på det. Idag ska jag till tandläkaren, hatar det. Hoppas jag slipper bedövning, blir så konstig då. Kommer inte ihåg hur mycket jag drack igår. Kanske en flaska vin, nej, två glas? Eller var det mer? Åh nej.

Alkohol är alltid negativt för kroppen. Skulle vilja ta reda på exakt hur mycket som är acceptabelt. Finns det någon slags gräns? En siffra? Nej, det är säkert jättesvårt. Jag läste nånstans, men kommer inte ihåg var, att risken för cancer ökar även vid måttlig konsumtion. Det kändes skitjobbigt att läsa.

• Fler studier behövs.
• 2023 års statistik på alkoholinducerade dödsfall?
• Jag behöver kolla upp det.

Måste sluta tänka på det nu. Tandläkaren väntar. Hoppas det inte blir dyrt. Och att de inte hittar några hål. Stressar ihjäl mig! Måste bara… skriva upp det här… måste komma ihåg…