Hur lång tid tar det innan magen försvinner?

När försvinner “magen” efter förlossning?

En vanlig fråga bland nyblivna mammor är när den “lilla magen” som är kvar efter förlossningen kommer att försvinna. Men hur lång tid det tar beror på flera faktorer, inklusive din individuella kropp, hur mycket muskelseparation du har och om du tränar.

Magmuskeldelning – Diastas Recti

Efter förlossning kan många kvinnor uppleva diastas recti, en separation av de raka magmusklerna. Detta är en naturlig del av graviditeten och sker för att ge plats åt den växande bebisen.

Hur ser läkningen ut?

En studie visade att den genomsnittliga öppningen vid naveln efter tre månader efter förlossningen var 2,4 centimeter. Men det är viktigt att komma ihåg att varje kropp är unik. Vissa kvinnor läker snabbare än andra, medan vissa kan ha större separationer.

Behöver diastas alltid behandlas?

Nej, mindre diastas behöver inte behandlas. Om du inte känner någon smärta eller obehag och din magmuskeldelning inte påverkar din fysiska funktion, kan det vara tillräckligt att vänta och se.

Vad kan man göra för att påskynda läkningen?

• Fysisk aktivitet: Måttlig träning, som promenader och simning, kan hjälpa till att stärka magmusklerna och minska diastas.
• Core-övningar: Specifika övningar som riktar sig mot core-musklerna, under ledning av en sjukgymnast, kan vara till hjälp.
• Kost och sömn: En hälsosam kost och tillräckligt med sömn är viktigt för läkningsprocessen.

Viktigt att komma ihåg:

• Det är viktigt att rådfråga en läkare eller sjukgymnast om du har frågor om din magmuskeldelning.
• Det finns inga garantier för hur snabbt din diastas läker.
• Var tålamod och snäll mot dig själv. Det tar tid för din kropp att återhämta sig efter förlossningen.

Slutligen:

Om du har diastas recti bör du inte känna skam eller skuld. Det är en vanlig företeelse efter förlossning, och det finns flera saker du kan göra för att förbättra situationen.