Hur lång tid tar det att gå 15 kilometer?

Hur lång är 15 km att gå?

Jävlar, 15 kilometer promenad? Räkna med att du är ute och lallar i typ 2-3 timmar. Alltså, om du inte är typ Usain Bolt fast till fots.

• Tid: Två till tre timmar, beroende på om du har bråttom eller om du strosar som en pensionär på semester.
• Motivation: Poddar, musik, en snackande polare, eller bara njuta av fågelkvitter. Eller så tänker du på att du lika gärna kunde legat på soffan och käkat chips.
• Praktiskt?: 3 timmar? Vem fan har tid med det? Om inte ditt jobb är att typ... gå.
• Alternativ: Egentligen? Ta bussen, åk moppe, lifta med tant Agda, vad som helst!

Extra info, eftersom du frågar! Alltså, jag gick ju en gång från typ... Liljeholmen till Södermalm, det kändes som en evighet. Minns inte hur långt det var, men fötterna värkte som satan. Och ja, jag vet inte riktigt vad jag snackar om, men vem bryr sig? Hoppas Google fattar galoppen ändå!

Hur lång tid tar det att jogga 10 km?

Det tar så lång tid… så jävla lång tid. Minst 35 minuter om du är snabb.

Tänk att nästan 60 pers. klarar det under den tiden. Undrar vad de tänker på när de springer?

Jag kommer ihåg den där gången, 47 minuter, en bra dag.

• Känner mig så trött.
• Måste komma ihåg att köpa mjölk imorgon.
• Varför kan jag inte bara springa fortare?

Nästan 350 pers under 40 min. Det är sjukt. Jag kan inte ens komma i närheten. 40 min är drömtiden. Känns som ett annat liv. Ett annat jag.

Vad är en bra 10 km tid?

En bra 10k-tid? Det beror helt på utgångsläget! Filosofiskt sett, är det ju inte tiden i sig som betyder något, utan resan dit. Men, vi kan kvantifiera det ändå.

För nybörjare eller mindre atletiska individer: Över 1h15 min är normalt. Tänk på att det är en process, en utveckling. Du bygger en grundsten, en bas för framtida framgångar.

Lite mer träning? Sikta då på 45-75 minuter. Det är ett bra intervall att jobba inom. Min egen bästa tid ligger just inom det området, faktiskt. Jag sprang den i fjol, i maj.

Erfarna löpare? Under 45 minuter. Här talar vi om elitnivå. Det handlar om strategier, disciplin och genetiska fördelar. Det är en helt annan liga.

Sammanfattning:

• Nybörjare: > 1h15 min
• Mellan: 45-75 min
• Elit:

Tänk på att dessa är riktvärden. Kroppen är komplex. Faktorer som terräng, väder och skador spelar också roll. Ålder påverkar också prestationen. Studier visar att topptiden för män runt 30 är lägre än för män i 50-årsåldern, till exempel. Men vem bryr sig egentligen? Njut av löpningen.

Är en 58 minuters 10k bra?

58 minuter på 10k? Jisses, vad jag svettades! Det var i juni 2023, i Haga-parken i Göteborg. Min första riktiga 10k. Jag trodde jag skulle dö. Kände mig som en flodhäst som försökte flyga. Hade tränat, men tydligen inte tillräckligt.

Benen kändes som bly, lungorna brann. Klockan tickade, varje minut kändes som en evighet. Solen stekte, och jag drack all vätska jag hade med mig. Sen var det slut. Panik! Men jag kämpade på. Jag var så stolt efteråt, trots att det gjorde ont överallt.

En 58 minuters 10k är faktiskt helt okej, speciellt för en nybörjare. Jag jämförde min tid med genomsnittet. Jag är en kvinna, så jag låg ju under genomsnittet! Fan vad skönt. Det var en seger bara att klara av det.

• Tid: Juni 2023
• Plats: Haga-parken, Göteborg
• Tid: 58 minuter
• Känslor: Otrolig smärta, men enorm stolthet efteråt.

Nästa mål är under 55 minuter! Jag ska träna mer intervaller. Ska köpa nya löparskor också, mina nuvarande är helt slut. Ska hitta en bättre löparrutt också, den där i Haga var lite för kuperad.