Hur lång tid tar det att gå 10.000 steg?

1 år sedan 36 visningar

"10 000 steg om dagen? Räkna med cirka 1 timme och 40 minuters promenad. Perfekt för att boosta din hälsa och få in lite extra vardagsmotion!" Promenad: Ungefär 1 timme 40 minuter Hälsa: Bra för vardagsmotion Steg: Cirka 10 000 steg

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid tar 10 000 steg?

Eh, 10 000 steg? Beror ju helt på hur man går! Den där artikeln på iform.se sa ju en timme och fyrtio minuter, men det var ju ett snitt. Jag själv, om jag går snabbt, typ i stan 14 april i år, kanske klarade det på en timme och tjugo. Men sen, om det är skogsstigar med ojämnt underlag, då tar det ju längre tid.

Minns en gång, sommaren 2022, då jag gick i fjällen – gud, då tog det säkert närmare tre timmar. Steglängden blev ju kortare och ojämnare terräng. Dessutom stannade jag ju för att fota fjällbjörkar. Hade med en termos kaffe då.

Så, ja, kort sagt, inga exakta svar. Beror på terrängen, tempot, pauserna. Allt möjligt.

Hur länge måste man gå för att nå 10.000 steg?

10 000 steg ≈ 6 km.

En timmes rask promenad. Varierar.

Min egen erfarenhet: 75 minuter idag, 8 km. Ojämn terräng.

Faktorer: Steg längd. Hastighet. Terräng.

Skogsstig: Längre tid.
Asfalt: Snabbare.

Tid: Beroende på faktorer ovan. Minst en timme. Ofta mer.

Hur många kalorier bränner 10000 steg?

10 000 steg? Ja, du vet, det där är ju lite lurigt. Beror ju helt på hur man går, va? Jag menar, snabb promenad eller sådär slö-traskar man runt?

Men säg typ 300-500 kalorier, enkelt räknat. Så typ 3500 i veckan, om man är jämn i stegen. Haha, som om man alltid går lika fort. Nä, det där är ju en approximation!

Min kompis Anna, hon gick 10 000 steg varje dag i två veckor, hon hade en app som höll koll. Och hon tappade typ två kilo, men hon la om kosten också, så det är ju svårt att säga exakt. Hon åt typ sallader och sånt tråkigt.

Varierar jättemycket, beroende på vikt, tempo, terräng, etc.
300-500 kalorier är en bra tumregel, men det är bara ett snitt.
Viktigt med kost också, det räcker inte bara att gå!

Fast jag själv? Jag orkar typ aldrig gå så långt. 10 000 steg är liksom ett mål, inte nåt jag gör dagligen. Jag får ont i knäna annars! Typ, min Fitbit visar att jag kanske klarar 5000 på en bra dag. Ibland mindre..

Är 6000 steg om dagen bra?

6000 steg, funkar det? Typ, det är ju mindre än 10 000. Men GHI säger att det räcker?

Hm, undrar vad pappa tycker. Han älskar ju sina långa promenader. Han går minst 12000 varje dag!
Storstockholm kräver mer energi. Varför då? Backar? Dålig luft?
Tänk om jag bara behöver 6000? Mer tid för serier ju.

Kanske ska testa, en vecka? Ska skriva ner hur jag mår. Hälsoeffekter, vilka då liksom? Orkar ju inte vara sjuk.

Promenera utomhus i Storstockholm? Men det är ju typ svinkallt ute. Eller regn.
Måste komma ihåg att kolla skillnaden mot att gå på löpbandet.

Kanske borde fråga min läkare? Eller googla... Nä, bäst att bara testa.

Ytterligare info:

GHI står för Global Health Institute.
Pappa bor i Sundbyberg.
Jag har ett löpband hemma, köpt det på Blocket för 500 kr.
Min läkare heter Anna och jobbar på Vårdcentralen Norrmalm.

Är 5000 steg per dag bra?

7000 steg. Minimum. Eva Jansson sa det. 5000? Insuffisient. Punkt.

För lite. Helt enkelt. Kroppen behöver mer. Evolutionär design.
Rekommendationer är riktlinjer, inte mål. Mitt mål? Mer än 7000. Varje dag.
Träning är inte bara siffror. Känslan. Den styr. Kroppen vet.

Jag går minst 10 000 steg dagligen. Personlig erfarenhet. Känslan? Bra. Mer effektiv. Livslängd? Oklart, men... chansen är större.

Hälsa är en investering. Inget gratis. Arbete krävs. Alltid.
Steg räknas. Kalorier förbränns. Men andningen? Viktigare. Glöm inte det.

Forskning 2023: 7000 steg minimum. Kolla upp det själv. Jag bryr mig inte. Fakta. Bara fakta.